গতিশীলতা জয়েন্টগুলোতে প্রশিক্ষণ এবং উপর নির্ভর করে stretching টিস্যু বিভিন্ন ধরণের ক্ষমতা। খেলাধুলা এবং প্রতিদিনের চলাচলের ক্রিয়াকলাপগুলি এর দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়।
প্রসারিত করার ক্ষমতা কী?
গতিশীলতা জয়েন্টগুলোতে প্রশিক্ষণ এবং উপর নির্ভর করে stretching টিস্যু বিভিন্ন ধরণের ক্ষমতা। স্ট্রেচবিলিটি শব্দটি প্রতিরোধের সাথে দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি টিস্যুটির দক্ষতা বর্ণনা করে। টিস্যু রচনা উপর নির্ভর করে, এই ক্ষমতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। পেশীবহুল সিস্টেমে, চামড়া এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিভিন্ন কাঠামো এর জন্য দায়ী stretching এবং সম্প্রসারণ ক্ষমতা। ফাংশনের উপর নির্ভর করে এর মধ্যে ফ্যাসিয়া, লিগামেন্টস, পেশী, রগ, যৌথ ক্যাপসুল, বা অন্যান্য সম্পর্কিত টিস্যু প্রকার। এর কার্যকারিতা যোজক কলা উপাদানগুলি স্থল পদার্থের সংমিশ্রণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, এতে তন্তু এবং তরল পদার্থের নির্দিষ্ট অনুপাত থাকে। এই উপাদানগুলির পরিমাণগত অনুপাত জিনগতভাবে নিষ্পত্তি হয় এবং ভিসকোলেস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করে এবং এইভাবে টিস্যুটির প্রসারিত হয় ibility তরল পক্ষের একটি পরিমাণগত শিফট স্ট্রেচিং স্টিমুলির প্রতিরোধকে হ্রাস করে, যখন আনুপাতিকভাবে আরও তন্তু উপস্থিত থাকে তখন এটি বৃদ্ধি পায়। তুলনামূলকভাবে উচ্চ অনুপাত সহ লিগামেন্টগুলি কোলাজেন ফাইবার, শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় কম এক্সটেনসিবিলিটি থাকে। এর বাইরের স্তরের ক্ষেত্রেও একই প্রযোজ্য যৌথ ক্যাপসুল. tendons এবং fasciae তুলনামূলকভাবে আরও স্থিতিস্থাপক তন্তু থাকে, যা প্রসারিত যখন দৈর্ঘ্য একটি স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি অনুমতি দেয়, কিন্তু এটি দ্রুত প্রত্যাহার বাহিনী দ্বারা বাতিল করা হয়। একটি পেশী নিজেই দৈর্ঘ্য শুধুমাত্র দ্বারা পরিবর্তন করা যেতে পারে সংকোচন একটি নির্দিষ্ট পরিসীমা মধ্যে। সংকোচনের উপাদানগুলি ইলাস্টিক নয় এবং তাই প্রসারিত করা যায় না।
কাজ এবং কাজ
জড়িত সমস্ত ধরণের টিস্যুগুলির এক্সটেনসিবিলিটির সামগ্রিকতা গতিশীলতা নির্ধারণ করে জয়েন্টগুলোতে এবং পুরো শরীর। দৈনন্দিন জীবনে চলনগুলিতে, তবে বিশেষত খেলাধুলায়, চলাচলের প্রশস্ততা চলাচলের গুণমান এবং বলীয়ান বিকাশে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক ক্রীড়াতে, উদাহরণস্বরূপ, আউটসুইং আন্দোলনটি টেকঅফ এবং সর্বাধিক ত্বরণ দূরত্বে অনুকূল শক্তি বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সুতরাং, প্রাথমিক শক্তিটি কেবল পেশীগুলির সক্রিয় সংকোচনের মাধ্যমেই আসে না, তবে গতিশক্তি দ্বারা প্রাক প্রসারিত দ্বারা উত্পাদিত হয় রগ, fasciae এবং যৌথ ক্যাপসুল। উভয় উপাদানগুলির এক্সপ্রেশন একটি নির্ধারিত পারফরম্যান্স ফ্যাক্টর। একই সময়ে, এটি চলাচলকে আরও কার্যকর করে তোলে কারণ কম সক্রিয় বাহিনীর বিকাশ প্রয়োজন। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে কারণ ত্বরণ অকাল সময়ের আগে ব্রেকিং টিস্যু বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলি এবং অঞ্চলে স্থানান্তরিত হয় না। একই নীতিটি সময়কালে কার্যকর হয় শ্বাসক্রিয়া। সময় শ্বসন, দ্য বুক এবং ফুসফুস টিস্যু প্রসারিত হয় বিশ্রামে, শ্বাসকষ্টের সময় ফলস্বরূপ প্রত্যাহার শক্তি বক্ষভাবে ফিরে আসার জন্য একমাত্র দায়বদ্ধ। প্রসারিত ক্ষমতার উন্নতি বিশেষত অর্জনযোগ্য শৈশব এবং কৈশোরে উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, যেহেতু যোজক কলা এখনও তুলনামূলকভাবে অনেক ইলাস্টিক ফাইবার রয়েছে। যৌবনে দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ অনেক বেশি কঠিন কারণ টিস্যু রচনাটি পরিবর্তিত হয়েছে। নমনীয়তার একটি স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তন সর্বদা মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে প্রসারিত অনুশীলন, তবে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য কেবল নিয়মিত এবং অভিযোজিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। প্রসারিতের ধরণ এবং এর প্রয়োগের সময়সীমা এর কার্যকারিতাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পরিমাপবিশেষত খেলাধুলায়। স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং, যা স্ট্রেচিং নামেও পরিচিত, এখনও খেলাধুলায় দৈর্ঘ্যের প্রশিক্ষণের একটি খুব জনপ্রিয় রূপ, যদিও ক্রীড়া বিজ্ঞানের গবেষণাগুলি দীর্ঘকাল প্রমাণ করেছে যে গতিশীল প্রসারিত আরও কার্যকর। অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপের পূর্বে যে কোনও ধরণের প্রসারিত শক্তি, গতি বা দ্রুততার প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রতিবিম্বজনক is এর কার্যকারিতা হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে কারণ প্রাক-প্রসারিতের মাধ্যমে ততটা গতিশীল শক্তি অর্জিত হয় না। একটি লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্ম আপ আগে খুব গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা পারফরম্যান্স, যখন প্রসারিত অনুশীলন প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, ঘন ঘন এখনও স্থির মতামত যে নিয়মিত প্রসারিত কাজকর্ম পেশীগুলির আঘাতের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে দীর্ঘকাল থেকেই বৈজ্ঞানিকভাবে অস্বীকৃত হয়েছে। তবে অনুশীলনের মাধ্যমে পেশীগুলি সাবধানে গরম করা জরুরি।
রোগ এবং অসুস্থতা
রোগের একটি সম্পূর্ণ সিরিজ টিস্যু রচনা পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে একটি প্রক্রিয়া ফলাফল, যা কখনও কখনও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে। হয় স্থল পদার্থে তরল পরিমাণ হ্রাস বা এর উত্পাদন বৃদ্ধি কোলাজেন তন্তুগুলির পরিমাণগত অনুপাতের পরিবর্তনের ফলাফল। দ্য কোলাজেন তন্তু একসাথে কাছাকাছি সরানো এবং উদ্জান বন্ডগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে গঠন করে, টিস্যুগুলিকে আরও ক্রস-লিঙ্কযুক্ত এবং কম প্রসারিত করে তোলে। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি বিপরীতমুখী, যেহেতু সেতু এখনও আলগা করা যেতে পারে, কিন্তু পরে এগুলি আর আলগা করা যায় না, ফিক্সড ডিসলফাইড সেতুগুলি নেতৃত্ব পেশী টিস্যুর কাঠামোগত চুক্তিতে, কখনও কখনও চলাচলে যথেষ্ট বিধিনিষেধ থাকে। মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমে, এই ধরনের বৈকল্যগুলি জয়েন্টগুলিতে স্থায়ীত্ব বা সাধারণ স্থাবরতার ফলস্বরূপ ঘটে। বিভিন্ন ধরণের ফাইব্রোসগুলি বিভিন্ন কারণ সত্ত্বেও এই প্রক্রিয়াটির উপর ভিত্তি করে। পালমোনারি ফাইব্রোসিসউদাহরণস্বরূপ, বিষক্রিয়াগুলি দ্বারা ট্রিগার করা হয় যা আক্রান্ত ব্যক্তিরা দীর্ঘ সময় ধরে প্রকাশিত হয়। এর ধীরে ধীরে প্রগতিশীল সীমাবদ্ধতা ফুসফুস টিস্যুর ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। ডুপুইট্রেনের চুক্তিটি একটি ফাইব্রোমাটোসিস যাঁর কারণ এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। রোগগত প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ, যোজক কলা পামের টেন্ডার প্লেট শক্ত হয়ে যায় এবং ক্রমশ এটির প্রসারিত করার ক্ষমতা হারাতে থাকে। রোগটি বাড়ার সাথে সাথে এর সাথে যুক্ত আঙ্গুলগুলি, বিশেষত আংটি এবং ছোট আঙ্গুলগুলি খেজুরের দিকে টানা হয় এবং অস্থির হয়ে ওঠে। আঘাত বা শল্য চিকিত্সার পরে ক্যাপসুলার সংকোচন ঘটে যা বর্ণনা করা প্রক্রিয়া দ্বারাও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এই রোগের একটি বিশেষ ফর্ম তথাকথিত হিমায়িত কাঁধ (হিমায়িত কাঁধ), যার মধ্যে বিশাল চলাচলে বিধিনিষেধ দেখা দেয় কাঁধ যুগ্ম এর প্রচুর পরিমাণে প্রসারিত ক্ষমতা হ্রাস করার কারণে যৌথ ক্যাপসুল। প্রক্রিয়া যে কোনও রূপের জন্য খুব প্রতিরোধী থেরাপি। টিস্যু ধ্বংস জড়িত সমস্ত আঘাতের অংশ হিসাবে মেরামত করা হয় ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া যাইহোক, ফলস্বরূপ দাগ টিস্যু স্বাস্থ্যকর টিস্যুর তুলনায় অনেক কম প্রসারিত। এটি ছোট সহ কোনও অসুবিধা নয় ক্ষত, তবে বড় দাগযুক্ত অঞ্চলগুলি, যেমন পোড়াতে আঘাতের পরে বিকাশ ঘটে তা তাত্পর্যপূর্ণ গতির ঘাটতি ঘটাতে পারে। ব্যায়াম ক্রিয়াকলাপগুলি বিভিন্ন টিস্যুগুলির প্রসারিত করার ক্ষমতাতে একটি বড় প্রভাব ফেলে। অনেক শিশু বিশেষজ্ঞ এবং শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকরা আজ অভিযোগ করেছেন যে শিশু ও কৈশোর-বয়সীরা অতীতের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি অচল। এটি অবশ্যই অনুশীলন এবং অবসর সময়ের আচরণের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। ফলস্বরূপ গতিশীলতার ঘাটতি কেবল প্রাপ্তবয়স্ক ক্ষেত্রে বা একেবারে প্রচেষ্টার দ্বারা একেবারে নির্মূল করা যায় না।