দুর্বলতা: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

দুর্বলতা বা বার্ধক্যের ত্রুটি, বয়স-সম্পর্কিত ক্লান্তি এবং হ্রাস ক্ষমতা যা প্রাকৃতিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্যাথলজিক ফ্রিকিলিটি হ'ল যখন এটি ফ্রেটিড সিন্ড্রোম হিসাবে পরিচিত to এটি একই বয়সের মানুষের, সহজাত রোগ এবং দুর্বলতার শক্তিশালী বৃদ্ধিের তুলনায় সংক্রমণের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফ্রেটিড সিন্ড্রোম নিরাময়যোগ্য নয়, তবে এর অগ্রগতি থামানো যেতে পারে।

কি অসম্পূর্ণ

দুর্বলতা নিজের মতো করে কোনও রোগ নয়; এটি একটি জটিল বার্ধক্য শর্ত। মানুষের বয়স হিসাবে তারা অভিজ্ঞতা স্মৃতি, অঙ্গ এবং ক্রিয়ামূলক সমস্যাগুলির জন্য যা চিকিত্সা এবং নার্সিং সহায়তা প্রয়োজন। জালিয়াতি বৃদ্ধির স্বাভাবিক, প্রাকৃতিক চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়, যার জন্য প্রাথমিকভাবে কোনও প্রয়োজন নেই থেরাপি। কেবলমাত্র তথাকথিত ফ্রেটিড সিন্ড্রোম, যা বয়সের তুলনায় বর্ধিত শারীরিক ও মানসিক দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত এবং ক্লান্তি, ওজন হ্রাস এবং গাইতে অস্থিরতার মতো লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন। দুর্বলতার পরিণতিগুলির মধ্যে পেশী ভাঙ্গা এবং দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত থাকে, অস্টিওপরোসিস, এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়েছে।

কারণসমূহ

প্রাথমিক কারণগুলি প্রভাবিতদের বয়স হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, বার্ধক্যের দুর্বলতা এবং দুর্বলতাগুলি সাধারণত অবিরাম এবং স্বাভাবিক বলে মনে হয়। এই কারণেই, চিকিত্সা গবেষণা কেবল ফ্রেটি সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত, কারণ এটি কেবল চিকিত্সা হিসাবে প্রাসঙ্গিক এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হিসাবে বিবেচিত হয়। বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ এবং বিকাশ প্রক্রিয়াগুলি যেমন রোগগুলি সহ খাঁটি সিন্ড্রোমের আওতায় পড়ে ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং উচ্চ রক্তচাপ, দেহে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং সোসিয়োডেমোগ্রাফিক এবং মানসিক কারণগুলি। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পেয়েছে প্রদাহ দেহে, একটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা বয়সের তুলনায় সাধারণ, রক্তাল্পতা এবং পরিবর্তিত হরমোন স্তর। একটি এলিভেটেড সিআরপি স্তরটি ফ্রেইলি সিন্ড্রোমের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বলে মনে হয়। একটি হ্রাস টেসটোসটের স্তরটিও খুঁজে পাওয়া যেত এবং খুব কম সংমিশ্রণেও ভিটামিন ডি স্তর, পেশী দুর্বলতা বাড়ে। ফ্রেইলি সিন্ড্রোমের একটি বয়স-নির্ভর প্রসার খুঁজে পাওয়া যায়, সুতরাং 65 বছর বয়স থেকে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় increases

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

দুর্বলতা সাধারণত শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস দ্বারা প্রকাশিত হয়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরে কম সক্রিয় হয়। চলাচলগুলি ধীর হয়ে যায় এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা সাধারণত ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। সাধারণভাবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপও সীমাবদ্ধ, যা লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তোলে। চলাচলের অভাব পেশী হ্রাস করতে পারে ভর, পেশী দুর্বলতা ফলে। গাইট সাধারণত ধীর এবং অস্থির হয়। কিছু রোগীদের মধ্যে, পেশী ক্ষতি হাড়ের ক্ষয় দ্বারা আরও জটিল হয়। অস্টিওপোরোসিস দ্বারা প্রকাশিত হয় হাড় ব্যথা, ঘন ঘন ভাঙা এবং অন্যান্য সাধারণ লক্ষণ। দুর্বলতার আরেকটি লক্ষণ হঠাৎ ওজন হ্রাস, যা আক্রান্তদের পক্ষে এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। শারীরিক দুর্বলতা মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে, প্রায়শই সংবেদনশীল ক্লান্তি সৃষ্টি করে। দুর্বলতা সাধারণত বড় বয়সে ঘটে। হরমোনজনিত ব্যাধি বা জিনগত প্রবণতাজনিত কারণে লক্ষণটি অল্প বয়সে প্রদর্শিত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা বৃদ্ধি পেতে পারে। দুর্বলতার একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল অভিযোগগুলি বয়সের সাথে দৃ stronger় হয় এবং স্থায়ীভাবে এড়াতে পারে না।

রোগ নির্ণয় এবং অগ্রগতি

যদি কোনও নির্দিষ্ট বয়সের লোকেরা বার্ধক্যের একটি সুস্পষ্ট দৃ strong় দুর্ঘটনার শিকার হয়, যা একই বয়সের ব্যক্তির তুলনায় তীব্র হয়, তবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। চিকিত্সক যদি ফ্রেটিড সিনড্রোমের উপস্থিতি সম্পর্কে সন্দেহ করেন তবে তিনি প্রবীণ নাগরিককে আরও নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করবেন F ফ্রিড অনুসারে শ্রেণিবিন্যাসটি এই লক্ষ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে: নিম্নলিখিত পাঁচটি লক্ষণের মধ্যে যদি তিনটি বা তার বেশি সংঘটিত হয় তবে ফ্রেটিড সিনড্রোমকে নির্দিষ্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয় :

একটি গুরুতর, অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস বারো মাসে 10% এর বেশি

ক্ষতি সঙ্গে একটি উদ্দেশ্যমূলক সনাক্তকরণযোগ্য পেশী দুর্বলতা শক্তি (শক্তি পরীক্ষার সাথে পরিমাপযোগ্য), বিষয়গতভাবে অনুভূত মানসিক, শারীরিক এবং / বা মানসিক অবসন্নতা, হ্রাস, অচলতা এবং শারীরিক অস্থিরতার ঝুঁকি সহ গাইট এবং স্ট্যান্ড অস্থিরতা প্রায়শই ধীর প্রতিক্রিয়া সহ, এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে। যদি কেবল একটি বা দুটি লক্ষণ নির্ণয় করা যায় তবে বয়স-সম্পর্কিত অবনতি ধরে নেওয়া যেতে পারে, প্রিফ্রেটিটি সিনড্রোম নির্ণয় করা হয়। বার্ধক্যজনিত অন্যান্য রোগ যেমন স্মৃতিভ্রংশ or আল্জ্হেইমের রোগ, অবশ্যই ফ্রেটিল সিন্ড্রোম থেকে পৃথক করা উচিত। এগুলি এছাড়াও সংঘটিত হতে পারে তবে তাদের থেরাপি দৃ fra়তা এবং ফ্রেইলি সিন্ড্রোমের চেয়ে বেশ আলাদা। এখনও অবধি ফ্রেইটিড সিনড্রোমের কোর্স নিয়ে কোন চূড়ান্ত গবেষণা নেই। তবে গবেষকরা বয়সের সাথে সম্পর্কিত দুর্বলতার সাথে তুলনা করেন এবং বছরের পর বছর ধরে রোগের ক্রমবর্ধমান বোঝা ধরে নেন। বয়সের সাথে সম্পর্কিত ফ্রিলিটি এবং ফ্রেটি সিন্ড্রোম নিরাময়যোগ্য নয়, তবে পর্যাপ্ত চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির সাথে অগ্রগতিটি থামানো যেতে পারে।

জটিলতা

বৃদ্ধ বয়সে বা অসুস্থতার পরে দুর্বলতা সাধারণত বিভিন্ন জটিলতার সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, দুর্বলতা, যা সাধারণত বৃদ্ধ বয়সে ঘটে, এছাড়াও দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা আগের চেয়ে কম মোবাইল এবং গাইট এবং স্থায়ী নিরাপত্তাহীনতায় ভোগেন, যা পারে নেতৃত্ব পড়ে এবং গুরুতর জখম। দৃ fra়তার একটি সাধারণ জটিলতা মূলত ফিমোরাল ঘাড় এবং গ্রিন হার্নিয়াস। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা ইতোমধ্যে যৌথ বা হাড়ের রোগে আক্রান্ত হন তারা বিশেষত আক্রান্ত হন। তবে দুর্বলতা অন্য কোনও রোগের ফলেও দেখা দিতে পারে এবং গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 2 এর সাথে সম্পর্কিত in ডায়াবেটিস, উচ্চ্ রক্তচাপ এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, অপরিবর্তনীয় অবনতি হাড়, পেশী বা নার্ভ কর্ড প্রায়শই ঘটে। ফলস্বরূপ, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা পরবর্তীকালে বিকশিত হয়, যা মূল দুর্বলতাটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কর্মক্ষমতা হ্রাস হ্রাস এছাড়াও মানসিক সঙ্গে হতে পারে জোর। এইভাবে, দুর্বলতা বৃদ্ধির সাথে সাথে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই বিকাশ ঘটে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত। যদি বৃদ্ধ বয়সে দুর্বলতাগুলি যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি জলপ্রপাত এবং আরও শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতার বিকাশের সাথে একটি গুরুতর পথে অগ্রসর হতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

দুর্বলতা মানুষের প্রাকৃতিক বয়স্ক প্রক্রিয়ার একটি অংশ, সাধারণত কোনও ডাক্তার দেখার প্রয়োজন হয় না। যদি এটি বৃদ্ধ বয়সে ঘটে থাকে তবে এটিকে সামান্য উদ্বেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং পরিবর্তে জীবনধারাতে পরিবর্তন প্রয়োজন। শারীরিক সম্ভাবনার সমন্বয় জীবনযাত্রায় স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে। প্রতিদিনের কাজগুলি আরও ধীরে ধীরে করা উচিত, কারণ শরীরের আর স্বাভাবিক থাকে না শক্তি এবং ক্ষমতা। অতএব, চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে প্রায়শই পরবর্তী পদক্ষেপের প্রয়োজন হয় না। মধ্যবয়স্ক যুবক বা প্রাপ্তবয়স্করা যদি দুর্বলতায় ভুগেন তবে তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। রোগগুলি উপস্থিত রয়েছে যা পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন, কারণ এটি কোনওভাবেই প্রাকৃতিক ঘটনা নয়। অতিরিক্ত হলে ব্যথা দেখা দেয় বা যদি প্রতিদিনের জীবনযাপনের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তবে চিকিত্সকের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যত তাড়াতাড়ি স্বাধীন জীবনযাপন আর সম্ভব হয় না, সাহায্যের প্রয়োজন হয়। ফ্রেইলিটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যা বছরের পর বছর ধরে বিকাশ লাভ করে। একজন প্রভাবশালী ব্যক্তি বিকাশজনক অবস্থায় বা দুর্বলতায় ভোগা মাত্রই একজন ডাক্তার প্রয়োজন নেতৃত্ব মানসিক সমস্যা থেকে। যদি এটি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, জীবের একটি সংক্ষিপ্তসার বা স্বাস্থ্যকর অভাবের মতো ঘটনায় আসে পরিমাপএকজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

বয়স সম্পর্কিত ত্রুটিযুক্ত চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যবিশেষত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সরবরাহ হিসাবে। ক্ষতিগ্রস্থরা যদি খুব দুর্বল হয় বা পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে ভুলে যায় তবে আত্মীয়স্বজন বা কেয়ারগিভারকে বলা হয়। চরম ক্ষেত্রে, অন্তঃসত্ত্বা পুষ্টি সম্ভব। পেশী গঠন এবং এইভাবে শারীরিক শক্তি এটিও পরামর্শযুক্ত his এটি হয় স্বতন্ত্রভাবে করা হয় জুত প্রশিক্ষণ বা সাথে, প্রয়োজনে সিনিয়র স্পোর্টস তদারকি এবং ফিজিওথেরাপি। সংমিশ্রণ শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয় অনুশীলন প্রশিক্ষণ পেশী এবং মস্তিষ্ক এবং ঝরনার ঝুঁকি হ্রাস করে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

দুর্বলতা নিজেই সম্পর্কে, এটি প্রাগনোসিসের ক্ষেত্রে বলা যেতে পারে যে এটি বয়সের সাথে আরও বাড়তে থাকবে। তদনুসারে, আক্রান্ত ব্যক্তির উদ্দেশ্যমূলক এবং বিষয়গত দুর্বলতা আরও বাড়বে en আরও অসুস্থতা, জলপ্রপাত এবং এর মতো এটি ত্বরান্বিত করে। বিপরীতভাবে, ভ্রান্তিটি অনেক পরিস্থিতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রাগনোসিসকে আরও খারাপ করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, অপারেশন এবং হাসপাতালে থাকার জটিলতার ঝুঁকি ক্রমবর্ধমান দুর্বলতার সাথে বেড়ে যায়। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলিও ধীর হয়ে যায়। গাইট অস্বাভাবিকতা এবং পতনের বৃহত্তর সংবেদনশীলতার ফলস্বরূপ হাড়ের ফ্র্যাকচারগুলি সম্ভাব্য হয়ে ওঠে। দুর্বল লোকদের সাধারণত অসুস্থতার আরও গুরুতর কোর্স হওয়ার আশা করা হয়। এছাড়াও, প্রায়শই ফ্রেটি সিন্ড্রোমের সাথে মিশে অসুস্থতার পরিণতি নেতৃত্ব গতিশীলতা সীমাবদ্ধতা। ক্ষতিগ্রস্থরা সম্ভবত দৈনন্দিন জীবনে সহায়তার উপর নির্ভরশীল এবং আরও দ্রুত তাদের স্বায়ত্তশাসন হারাতে পারে। জালিয়াতি জ্ঞানীয় ক্ষমতার ক্ষেত্রে প্রাগনোসিসকে আরও খারাপ করতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা বিভ্রান্তির রাজ্যেও বেশি সংবেদনশীল। সংবেদনশীল জোর কখনও কখনও কম সহ্য হয়, যা হতাশাগ্রস্ত মেজাজ বা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। সামগ্রিকভাবে, দুর্বলতা প্রভাবিতদের জীবনযাত্রার মান এবং আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। ত্রুটিযুক্ত রোগ নির্ণয়ের উন্নতি করা যেতে পারে যদি পরিমাপ শারীরিক ফাংশন সংরক্ষণ করার জন্য নেওয়া হয়। জেনারেল হলে স্বাস্থ্য আক্রান্ত ব্যক্তির উন্নতি হয়, সে তার কিছু শক্তি ফিরে পেতে পারে।

প্রতিরোধ

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল আজীবন এড়ানো ঝুঁকির কারণ একটি ভারসাম্য মাধ্যমে খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম। তরুণদের সাথে সামাজিক যোগাযোগ সিনিয়রদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে ফিট রাখে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

বিভিন্ন কারণের কারণে দুর্বলতা বিকাশ লাভ করতে পারে। এর দ্বারা বোঝানো বলতে বর্তমানে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করা হচ্ছে। পেশী দুর্বলতা, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এবং নিজেরাই পরিচালনা করতে অক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। দুর্বলতা বৃদ্ধির সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে হ'ল উন্নত বয়স। এখানে সমস্যাটি কেবল তখনই ফলো-আপ যত্নের বিষয় যখন দুর্বলতা পড়ে বা গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে। বরং এটি যত্ন এবং প্রতিরোধ সম্পর্কিত, উদাহরণস্বরূপ, পতন প্রতিরোধ। দুর্বল ব্যক্তির আরও নিরাপদে হাঁটার জন্য হাঁটা স্টিক বা রোল্লেটার ব্যবহার করা উচিত। গুরুতর অসুস্থতার কারণে বা এর ফলস্বরূপও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা। চিকিত্সা চিকিত্সা সাধারণত ক্লিনিকাল ছবি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যত্ন পরে মনোবিজ্ঞানীয় যত্ন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, শারীরিক চিকিৎসা বা একটি পুনর্বাসন প্রোগ্রাম। মারাত্মক পরে ঘাই, সাধারণত যত্নের জন্য উচ্চতর ডিগ্রি প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে, অনেক যত্নশীল পরিমাপ প্রয়োজনীয় হয়ে উঠুন - নার্সিং বেড কেনা থেকে চালা প্রশিক্ষণের জন্য। যত্ন নেওয়ার সমস্ত পদক্ষেপের লক্ষ্য হ'ল যথাসম্ভব দুর্বলতার বিপরীত হওয়া। রোগীকে ধীরে ধীরে নতুন করে তৈরি করতে সক্ষম করা উচিত। জন্য যত্ন পরে ভঙ্গুর হাড়ের রোগ আরও জটিল হতে পারে। দুর্বল রোগী সাধারণত হুইলচেয়ার নির্ভরশীল। তার উচ্চ স্তরের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। অনেক দুর্বল লোক বহিরাগত রোগীদের যত্নের পরিষেবার উপর নির্ভর করে।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

বয়সের সাথে ত্রুটিযুক্ত বৃদ্ধি পুরোপুরি স্বাভাবিক, তবে বিপর্যয়টি সর্বশেষে নির্দেশিত হয় যখন ডিসঅর্ডারটি প্যাথোলজিকাল অনুপাত গ্রহণ করে বা তথাকথিত ফ্রেটিড সিন্ড্রোমের পর্যায়ে পৌঁছায়। একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। বৃদ্ধ বয়সে, মানুষ প্রায়শই ভোগেন ক্ষুধামান্দ্য, যা পুষ্টিগুলির তীব্র অভাবের সাথে একত্রে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে পারে। সিনিয়ররা যারা আর খাওয়া উপভোগ করে না তাই তাদের পুষ্টিবিদদের একসাথে রাখা উচিত খাদ্য মূলত ছোট কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণে খাবারের সমন্বয়ে পরিকল্পনা। এটি সিনিয়রদের পক্ষে নেওয়া প্রায়শই সহজ ক্যালোরি তরল আকারে এবং পুষ্টি। যারা এখনও তাদের নিজের বাড়িতে থাকেন তাদের একটি ব্লেন্ডার কিনে ফল এবং শাকসব্জি তাজাতে প্রক্রিয়াকরণ করা উচিত Smoothiesএই তুলনায় অনেক কম কাজ জড়িত রান্না এমনকি এমন ব্যক্তিদের দ্বারাও করা যেতে পারে যাদের শারীরিক ক্ষমতা ইতিমধ্যে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ দরিদ্র শরীরকে তরল সরবরাহ করে, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রবীণরা প্রায়শই খুব কম পান করেন। পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে তীব্র পুষ্টির ঘাটতিও প্রতিরোধ করা যায় কাজী নজরুল ইসলাম। তদ্ব্যতীত, এটি উদ্দীপনা জরুরী প্রচলন এবং নিয়মিত ব্যায়াম মাধ্যমে পেশী। এ ছাড়াও ফিজিওথেরাপি, সিনিয়র জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার সিনিয়রদের জন্য বা নিয়মিত পদচারণা এই উদ্দেশ্যে বিবেচনা করা যেতে পারে। উপরন্তু, মানসিক উদ্দীপনা অবহেলা করা উচিত নয়। এর মাধ্যমে এমনকি সাধারণ পদক্ষেপ যেমন নিয়মিত প্রতিদিনের পত্রিকা পড়া এবং ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি ইতিমধ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।