পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো কি?
যেহেতু প্রোটিন একটি পদার্থ যা শরীরে স্বাভাবিকভাবেই ঘটে, তাই সাধারণত সাধারণ ব্যবহারের সাথে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করা যায় না। তবে, যদি প্রোটিন বারগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় বিকৃত হয় বা যদি বিদ্যমান বিদ্যমান শর্ত থাকে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এখনও ঘটতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নীচে নিজেরাই প্রকাশ করতে পারে: পেট ব্যথা বা প্রায়শই প্রোটিন বারের মধ্যে থাকা মিষ্টিগুলি প্রোটিনুরিয়াতে থাকার কারণে একটি রেচক প্রভাবকে চাপ দিন (কিডনি প্রোটিনের পরিমাণটি ব্যবহার করতে পারে না বলে প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রোটিনের অত্যধিক নির্গমন) অন্যান্য অভাব ভিটামিন এবং যখন শরীরের জন্য একমাত্র শক্তি সরবরাহকারী প্রোটিন বারগুলি লুকিয়ে থাকা অযাচিত খাওয়া হয় তখন উপাদানগুলি সন্ধান করুন শর্করা প্রস্তুতকারকরা যখন নেট কার্বস নামটি নিয়ে উপরে উল্লেখ করেছেন প্রচুর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সত্ত্বেও, সাধারণ ব্যবহারের অধীনে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে এগুলি প্রত্যাশা করা উচিত নয়।
এলার্জিযুক্ত ব্যক্তি এবং Veganer বিষয়বস্তু সামগ্রীতে ঠিক মনোযোগ দেওয়া উচিত। সন্দেহ এবং অনিশ্চয়তার সাথে বারগুলির আয়ের উপর বিশেষজ্ঞের সাথে আগে সম্মতি দেওয়া যেতে পারে।
- পেটে ব্যথা বা চাপ
- প্রায়শই প্রোটিন বারগুলিতে থাকা মিষ্টিগুলির কারণে একটি জাগ্রত প্রভাব
- প্রোটিনুরিয়া (প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রোটিনের অত্যধিক নির্গমন, কারণ কিডনি প্রোটিনের পরিমাণ ব্যবহার করতে পারে না)
- অন্যান্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব যখন প্রোটিন বারগুলি তখন কেবল শরীরের শক্তি সরবরাহকারী
- গোপন কার্বোহাইড্রেটগুলির অযাচিত সরবরাহ, যদি নির্মাতারা পদবি নেট কার্বস দিয়ে কাজ করে
আপনি কীভাবে নিজেকে একটি প্রোটিন বার তৈরি করতে পারেন?
আপনার নিজের প্রোটিন বারগুলি তৈরি করা সহজ এবং একটি প্রস্তুত পণ্য কেনার অনেক সুবিধা রয়েছে: আপনি নিজেই উপাদানগুলি চয়ন করতে পারেন, এইভাবে সংরক্ষণাগার এবং কলারেন্টগুলির মতো অযাচিত সংযোজনগুলি এড়ানো এ জাতীয় রেসিপিগুলির সংখ্যা বিশাল, যাতে আপনি প্রোটিন বারগুলি বেক করতে পারেন আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে বারগুলি ফ্রিজে রাখা যেতে পারে 1-2 সপ্তাহের জন্য তাই যদি আপনি নিজেকে একটি বড় পরিমাণে বেক করেন তবে এটি সাধারণত সমাপ্ত পণ্যটির তুলনায় অনেক সস্তা। প্রোটিন বারগুলি নিজে তৈরি করতে আপনার অবশ্যই একটি রেসিপি প্রয়োজন। আপনি এই রেসিপিগুলি ইন্টারনেটে এবং বিভিন্ন কুকবুকগুলিতেও পেতে পারেন।
একটি বেসিক রেসিপি জন্য উপাদান নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়। অবশ্যই, আপনার কল্পনার প্রায় সীমাবদ্ধতা নেই, যাতে আপনি একসাথে রাখতে পারেন বার আপনার নিজের ইচ্ছা অনুযায়ী। ১. ওট ফ্লেক্স বা কুইনোয়া ফ্লেক্স ২. আপনার পছন্দের বাদাম বা বীজ মাখন (যেমন চিনাবাদাম মাখন, বাদাম মাখন) ৩. একটি আঠালো মিষ্টি যেমন অগ্রেভ অমৃত, ম্যাপেল সিরাপ বা মধু 4. আপনার ব্যক্তিগত প্রিয় প্রোটিন পাউডার ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, অন্যান্য উপাদান যুক্ত করা যেতে পারে যাতে উদাহরণস্বরূপ, ভার্জেন, নিরামিষ, মিষ্টি বা কম কার্ব প্রোটিন বারগুলি নিজেকে তৈরি করা সহজ।
- উপাদানগুলি ব্যবহারকারীর দ্বারা নির্বাচন করা যেতে পারে, ফলে সংরক্ষণাগার এবং কলারেন্টের মতো অযাচিত সংযোজনগুলি এড়ানো যায়
- রেসিপিগুলির সংখ্যা বিশাল, যাতে প্রোটিন বারগুলি ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে বেক করা যায়
- বারগুলি ফ্রিজে রাখা যেতে পারে 1-2 সপ্তাহের জন্য। সুতরাং আপনি যদি একটি বড় পরিমাণে নিজে বেক করেন তবে এটি সাধারণত সমাপ্ত পণ্যটির তুলনায় অনেক সস্তা।
