আপনার কখন প্রোটিন বার নেওয়া উচিত নয়?
প্রোটিন বারগুলির অনেক সুবিধা রয়েছে বলে মনে হচ্ছে, আপনি কী লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার যত্ন সহকারে চিন্তা করা উচিত। সাধারণত, প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা ভালভাবে একটি ভারসাম্য দ্বারা আচ্ছাদিত থাকে খাদ্যসুতরাং পরিপূরক প্রয়োজন হয় না। প্রোটিন বারগুলি এমনকি contraindication হয় এমন ক্ষেত্রেও রয়েছে। এগুলি উদাহরণস্বরূপ: সহ ব্যক্তিরা বৃক্ক ক্ষতি ব্যক্তিদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি খাঁটি ডায়েটারি হিসাবে 12 বছরের কম বয়সী শিশুরা ক্রোড়পত্র, অন্যথায় অন্য গুরুত্বপূর্ণগুলির অভাব অর্জনের ঝুঁকি রয়েছে ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। এই বিষয়টিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে: প্রোটিন পাউডার দিয়ে ওজন হ্রাস করা
- কিডনি ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি
- 12 বছরের কম বয়সী শিশুরা
- খাঁটি ডায়েটরি হিসাবে ক্রোড়পত্র, অন্যথায় অন্য গুরুত্বপূর্ণগুলির অভাব হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস।
কোন সময় (আগে, সময়, প্রশিক্ষণের পরে) একজনের প্রোটিন বার খাওয়া উচিত?
প্রশিক্ষণের সময় প্রোটিন বার নেওয়ার সঠিক সময়টি বিতর্কিত। বারগুলিতে থাকা প্রোটিনগুলি পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজন, বিশেষত পুনর্জন্মের পর্যায়ে, অর্থাৎ প্রশিক্ষণের পরে, কারণ এটি নতুন পেশী তন্তু গঠন এবং পেশীর আঘাতগুলি নিরাময়ের সাথে জড়িত। এই জ্ঞানটি পরামর্শ দেয় যে প্রোটিন বারগুলি গ্রহণের সর্বোত্তম সময়টি প্রশিক্ষণের পরপরই।
তবে যেহেতু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াটি কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের মধ্যে সময় নেয়, তাই এটি একটি প্রোটিন গ্রহণেও কার্যকর হতে পারে বার প্রশিক্ষণের পরে নিয়মিত বিরতিতে যাতে শরীরের সবসময় পুনর্জন্মের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে। তবুও, প্রশিক্ষণের আগে প্রোটিন বারগুলি গ্রহণ করা কার্যকর হতে পারে। প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি প্রয়োজন।
এটি সুপরিচিত যে প্রশিক্ষণের আগে অবিলম্বে খাওয়া বাধা, কারণ শরীর অন্যথায় খাদ্য হজম করতে ব্যস্ত এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন: বমি বমি ভাব এছাড়াও ঘটতে পারে। একটি প্রোটিন বারঅন্যদিকে, এটি কেবলমাত্র একটি ছোটখাট জলখাবার এবং তাই অযথা পূর্ণ না করে প্রশিক্ষণের আগে ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করতে পারে। ক্রীড়াবিদ তাই প্রশিক্ষণের জন্য আরও শক্তি এবং শক্তি আছে। প্রশিক্ষণের সময় প্রোটিন বারগুলি গ্রহণের কোনও তাত্ক্ষণিক প্রভাব নেই, যাতে তাদের গ্রহণের সময়টি সাধারণত প্রশিক্ষণের পরে এবং প্রশিক্ষণের আগে ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে সেট করা উচিত।
