ভূমিকা
পেশী বিল্ডিংকে তাদের লক্ষ্য হিসাবে নির্ধারিত খেলোয়াড় এবং মহিলারা এই লক্ষ্যটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং সর্বোত্তম ফলাফলের সাথে অর্জন করতে চান। এই উদ্দেশ্যে, পুষ্টি কাজী নজরুল ইসলাম ব্যাপক প্রশিক্ষণ ছাড়াও ব্যবহৃত হয়। তারা অতিরিক্ত প্রোটিন উপাদান সরবরাহ করার কারণে বিসিএএ পেশী গঠনের প্রচার করবে বলে ধারণা করা হচ্ছে।
তদতিরিক্ত, বিদ্যমান পেশী প্রোটিন সুরক্ষিত করা উচিত। তবে সঠিক ডোজটি নির্ধারণ করা এত সহজ নয়। ডোজ কত বেশি হওয়া উচিত এবং অ্যাথলিটদের প্রতিদিন কতবার বিসিএএ নিতে হবে সে সম্পর্কে বই এবং ইন্টারনেটে বিস্তৃত তথ্য রয়েছে।
বিসিএএ কি পেশী তৈরির জন্য দরকারী?
বিসিএএএস সহ পরিপূরকতার উপযোগিতার প্রশ্নটি প্রায়শই আলোচিত হয়। বিভিন্ন মতামত আছে। একটি সঙ্গে সুসংগত পেশী বৃদ্ধি কারণ একটি স্বাস্থ্যকর এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি যথেষ্ট হবে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
অন্য মতামতটি হ'ল প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ থেকে, পেশী ভরগুলি যদি টেকসইভাবে গড়ে তোলা হয় তবে বিসিএএগুলি গ্রহণ করা অপরিহার্য। বিসিএএগুলি হ'ল ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আমাদের দেহের প্রোটিনের অণুগুলির বুনিয়াদি ব্লক। পেশী কোষগুলিতে মূলত প্রোটিন থাকে।
প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী কোষগুলিতে একটি উদ্দীপনা সঞ্চারিত হয় যা পেশী কোষগুলিতে মাইক্রোস্কোপিক আঘাতের কারণ হয়। প্রশিক্ষণের পরে, এই জখমগুলি পুনর্জন্মের পর্যায়ে তাজা অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করা হয়, যা পেশী কোষগুলির নতুন গঠনকে উদ্দীপিত করে। যদি বিনামূল্যে অ্যামিনো অ্যাসিড রক্ত প্রশিক্ষণ দ্বারা ব্যবহৃত হয়, পেশী নতুন গঠনের জন্য অনুপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করতে পারে না।
এখন এটি পুনর্জন্মের পর্ব বজায় রাখার জন্য পেশী প্রোটিন নিজেই আক্রমণ করে। এই প্রভাব প্রতিরোধ করতে, ক্রীড়াবিদরা বিসিএএ গ্রহণ করে রক্তের প্রবাহে নতুন ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিড প্রবর্তন করতে পারে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশী কোষগুলি মেরামত করে এবং নতুন গঠনেও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
যেহেতু বিসিএএগুলিও বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর মাধ্যমে গ্রহণ করা যেতে পারে খাদ্য, অ্যাথলিটদের কেবল বিসিএএ নেওয়া উচিত নয়, তবে তার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই আলোচনায় সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যে বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরকতা খেলাধুলার পরিমাণের কারণে প্রয়োজনীয় এবং বুদ্ধিমান। ডোজ সুপারিশ একটি ডাক্তার দ্বারা করা উচিত।
অনেকগুলি বিসিএএ শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে এবং কোনও ব্যবহার ছাড়াই নির্গত হয়। এর ফলে অহেতুক উচ্চ ব্যয় হবে। অ্যাথলেটরা কার্যকরভাবে এবং টেকসইভাবে পেশী গঠন করতে চাইলে বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরক যথেষ্ট কার্যকর হতে পারে।
তবে এই সিদ্ধান্তটি নির্ভর করে যে কতটা নিবিড়ভাবে খেলাটি অনুশীলন করা হয় এবং সাপ্তাহিক পরিমাণ কত বড়। যে সমস্ত লোকের এথলেটিকের পরিমাণ কম থাকে তারা স্বাস্থ্যসম্মত ও ভারসাম্যের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পরিমাণ বিসিএএ গ্রহণ করতে পারেন খাদ্য। আপনি এই বিষয়টিতে সাধারণ তথ্য এখানে পেতে পারেন: বিসিএএ - প্রভাব এবং কার্যকারিতা
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: