একটি সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের হয় পেশী তন্তু টিয়ার প্রায়শই এটি এর অঞ্চলে ঘটে জাং বা বাছুর স্প্রিন্টার এবং বিশেষত ফুটবলাররা প্রায়শই এ থেকে আক্রান্ত হন পেশী তন্তু টিয়ার, যেহেতু পেশাগুলিতে উচ্চ বোঝা এই ক্রীড়াগুলিতে বিশেষত স্পষ্ট। অনুপস্থিত বা অপর্যাপ্ত ওয়ার্মিং আপ এবং stretching তখন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশী তন্তুগুলি ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য দায়ী। মারাত্মক ছুরিকাঘাত ব্যথা তারপরে ফলাফল।
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার কি?
শারীরিক চিকিৎসা বিশেষ করে জন্য উপকারী ক্রীড়া আঘাতের। পেশী শক্ত করা আলগা হয়, স্তন্যপায়ী হ্রাস করা হয়, স্ট্রেন এবং ছোট পেশী অশ্রু সনাক্ত করা হয় এবং তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা হয়। ক পেশী তন্তু টিয়ার একটি স্পোর্টস ইনজুরি যা প্রায়শই ঘটে দৌড় খেলাধুলা এবং বিশেষত জাং বা বাছুরের অঞ্চল। এই আঘাতটিতে, একটি পেশী ফাইবারের বান্ডিলের একটি টিয়ার রয়েছে এবং সাধারণভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কোনও একক পেশী ফাইবারের টিয়ার নেই। ক পেশী ফাইবার টিয়ার একটি অনুরূপ মাংসপেশীর টান এবং একটি পেশী টিয়ার সাথে পেশীগুলির স্ট্রেনটি অনেক বেশি হালকা আঘাত এবং পেশী টিয়ার একটি আরও মারাত্মক আঘাত হ'ল। এর লক্ষণসমূহ ক পেশী ফাইবার টিয়ার হঠাৎ ছুরিকাঘাত অন্তর্ভুক্ত ব্যথা, পাশাপাশি সম্পর্কিত পেশী শক্ত করার পরে পরে অবিরাম ব্যথা হয়। এ দিয়ে পেশীতে রক্তক্ষরণও হয় পেশী ফাইবার টিয়ার, যা দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা।
কারণসমূহ
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার প্রায়শই এমন আন্দোলনের কারণে ঘটে যা খুব শক্তিশালী বা এমনকি খুব আকস্মিক হয়। এটি একটি সূচনা বা একটি ব্রেকিংও হতে পারে দৌড় আন্দোলন পেশী ফাইবার ফিরে আসার কারণে প্রায়শই হয় অবসাদ বা পেশীগুলির ওভারলোড, যা আর শক্তিশালীদের সহ্য করতে পারে না সংকোচন এবং stretching। অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম আপ বা ঠান্ডা শীতের আবহাওয়াও কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে। পেশী যদি প্রশিক্ষণের জন্য যথাযথভাবে প্রস্তুত না হয় তবে এটি অপর্যাপ্ত সরবরাহ করা হয় রক্ত, পেশী এবং রিসেপ্টরগুলির মধ্যে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ এবং পেশী দ্রুত পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় না। বেসিক পেশী ভারসাম্যহীনতা একটি পেশী ফাইবার টিয়ার কারণ হতে পারে। যখন একটির পেশীটি তার সমকক্ষের চেয়ে বেশি বিকাশ হয় তখন ডিসব্যালেন্সগুলি উপস্থিত থাকে। তারপরে একটি পেশী অন্যজনের দুর্বলতাগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হয় এবং উচ্চতর লোডের সংস্পর্শে আসে। এটি তখন পারে নেতৃত্ব একটি পেশী ফাইবার টিয়ার।
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার তীব্র, ক্র্যাম্পের মতো সতর্কতা ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করে ব্যথা, একটি ছুরি বা সুই লাঠি অনুরূপ। আক্রান্ত ব্যক্তি স্ট্রেইন এড়ানোর জন্য একটি সুরক্ষামূলক ভঙ্গি অবলম্বন করার চেষ্টা করে ছেঁড়া পেশী যতটুকু সম্ভব. যদি কোনও পেশী স্ট্রেইন, টিপানো বা প্রসারিত হয়ে ব্যথার সংবেদনগুলি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় তবে এগুলি পেশী ফাইবার টিয়ার (সাধারণত প্রথম স্তরের সাধারণত) আরও লক্ষণসমূহ। যদি পেশীর পাঁচ শতাংশের বেশি ফাইবার ছিঁড়ে যায় তবে লক্ষণগুলি ফোলা দিয়ে তীব্র হয়, তবে এটি সাধারণত 24 ঘন্টা থেকে দুদিন পরে কমতে থাকে। গঠন a কালশিটে দাগ (হিমটোমা) প্রায়শই ফলাফল হয়। পেশী বান্ডিল অশ্রু পর্যন্ত গুরুতর পেশী ফাইবার অশ্রু হেমোরহেজেস দ্বারা দৃশ্যমান হয়, যখন পেশী মাপের সমন্বয়ে থাকে যোজক কলা অশ্রু এবং রক্ত টিস্যুতে প্রবেশ করে। এই ক্ষেত্রে, রোগীর তাত্ক্ষণিক ক্ষতি অনুভব করে শক্তি পেশীগুলির, যাতে এটি কেবল খুব সীমিত পরিমাণে সক্রিয় হতে পারে এবং চলাচলের গতিধারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এছাড়াও, পেশী ফাইবার টিয়ার (দ্বিতীয় গ্রেড এবং উচ্চতর) প্যাল্পেশন দ্বারা সনাক্ত করা যায়। ইঙ্গিত হিসাবে, ক গর্ত বা এমনকি একটি বাল্জ দেখা যায়, কারণ পেশীগুলির অংশগুলি টেন্ডারের দিকে শেষ হয়। লক্ষণগুলির সঠিক ব্যাখ্যা এবং আঘাতের তীব্রতা একজন চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
রোগের কোর্স
একটি পেশী ফাইবার ছিঁড়ে যাওয়ার পরে, যদি সম্ভব হয় তবে পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করা উচিত নয়, কারণ পেশী ফাইবারগুলির জন্য সময় প্রয়োজন needs হত্তয়া একসাথে একটি পেশী ফাইবার টিয়ার নিরাময়ে প্রায় 4-7 সপ্তাহ সময় লাগে, যদিও অ্যাথলেট এবং পেশী ফাইবার টিয়ার উপর নির্ভর করে পার্থক্য রয়েছে। কয়েক দিন বা সপ্তাহের পরে, উন্নতি লক্ষণীয় হওয়া উচিত। পেশী আবার শক্তিশালী বোধ করে, আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে প্রসারিত করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যাহোক, ক্ষত পেশী মধ্যে বিকাশ, যা করতে পারেন নেতৃত্ব দীর্ঘমেয়াদে পেশী সীমিত স্থিতিস্থাপকতা। পেশী ফাইবার টিয়ার পরে পেশী যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম না পায় তবে ossifications হতে পারে। এগুলি ক্ষত থেকে বিকাশ লাভ করে এবং সাধারণত পেশী ফাইবার টিয়ার পরে ভুল চিকিত্সার কারণে ঘটে।
জটিলতা
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার বিভিন্ন জটিলতার সাথে যুক্ত একটি ক্লিনিকাল ছবি। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি পেশী ফাইবার টিয়ার সংশ্লিষ্ট পেশীগুলির ওভারলোডের কারণে ঘটে। আক্রান্ত ব্যক্তি চলাচলের সময় বিশেষত বিরক্ত, যেহেতু এই জাতীয় পেশী ফাইবার টিয়ারটি খুব বেদনাদায়ক। এমনকি বিশ্রামেও, সম্পর্কিত শরীরের অঞ্চলে ছুরিকাঘাতে ব্যথা হতে পারে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, প্রদাহ এমনকি যদি ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলটি ভারী চাপের মুখে পড়তে থাকে তবেও এটি গঠন করতে পারে। বিশেষত খারাপ ক্ষেত্রে, এ ফোড়া এমনকি ফর্ম হতে পারে, যা ভরাট হয় পূঁয তরল এরকম জমে থাকা পূঁয অন্যান্য বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এই তরল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, এটি এমনকি হতে পারে নেতৃত্ব থেকে রক্ত নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বিষক্রিয়া। একটি সংক্রমণও এইভাবে বিকাশ করতে পারে। গুরুতর মাথাব্যাথা, জ্বর এবং অঙ্গে ব্যথা ফলাফল হয়। এই জটিলতাগুলি এড়াতে ইচ্ছুক যে কোনও ব্যক্তির প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা করা উচিত। উপযুক্ত ওষুধ সেবন করে, নিরাময় দ্রুত ঘটতে পারে এবং জটিলতাগুলি প্রথম স্থানে ঘটে না। সুতরাং, একটি পেশী টিয়ার বিভিন্ন জটিলতার সাথে যুক্ত হতে পারে, যা সর্বদা সেই অনুযায়ী চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। অন্যথায়, স্থায়ী পরিণতিতে ক্ষতির আশংকা হতে পারে, যাতে একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার আর সম্ভব হয় না।
আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
পেশী ফাইবার টিয়ার একটি আঘাত যা অনেক ক্ষেত্রে চিকিত্সকের চিকিত্সার বিকল্প ছাড়াও নিরাময় করে। এটি বিশেষত সত্য যদি কেবলমাত্র ছোট অঞ্চলগুলি প্রভাবিত হয়, তাই টিয়ারটি খুব বেশি উচ্চারণ করা হয় না। স্বতঃস্ফূর্ত নিরাময় এখানে কেবলমাত্র ছাড়ার মাধ্যমে এবং প্রয়োজনে আক্রান্ত পেশীগুলিকে শীতল করার মাধ্যমে ঘটে। তবুও, চিকিত্সকের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়ার কিছু কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, তীব্র ব্যথা যা শীতল করার দ্বারা বা উপশম হওয়া যায় না ব্যাথার ঔষধ। একটি বড় হিমটোমাটিস্যুতে রক্ত জমা হওয়াও চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কারণ। এটি বিশেষত সত্য যদি কালশিটে দাগ সময়ের সাথে সাথে এটি হ্রাস পাচ্ছে না বা এমনকী এনপ্যাপুলেটেড হয়ে উঠবে বলে মনে হচ্ছে না যা সাধারণ মানুষ এমনকি কঠোর হিসাবে সহজেই স্পষ্ট করে তোলে। তদতিরিক্ত, এটিও সম্ভব যে ক হিমটোমা উপর প্রেস রক্তনালী বা একটি স্নায়ু এবং সেখানে সংকোচনের কাজ। এটি টিস্যু আন্ডারপ্লাই হতে পারে। অতএব, অসাড়তা বা কোঁকড়ানো সংবেদন এছাড়াও চিকিত্সককে দেখার কারণ। তীব্র ব্যথা এছাড়াও ইঙ্গিত করতে পারে যে এটি একটি পেশী ফাইবার টিয়ার নয়, তবে একটি পেশী বান্ডিল টিয়ার যা চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। যদি আঘাতটি কোনও পতন বা আঘাতের কারণে হয় তবে চিকিত্সা পেশাদার এটিও নির্ধারণ করতে পারেন যে কোনও টেন্ডার, লিগামেন্ট বা হাড়ের কাঠামোর সাথে জড়িত কিনা if
চিকিত্সা এবং থেরাপি
আঘাতের তীব্রতা এবং আহত ব্যক্তির সাধারণ শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে একটি পেশী ফাইবার টিয়ার জন্য চিকিত্সা পৃথক হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিক চিকিত্সা পিইসিইচ স্কিম অনুসারে এগিয়ে যায়। তদনুসারে, বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ (চাপ ব্যান্ডেজ) এবং উচ্চতা একটি পেশী ফাইবার টিয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি মারাত্মক রক্তপাত এবং ফোলাভাব রোধ করে। এই তাত্ক্ষণিক পরিমাপ চিকিত্সার আরও সাফল্য এবং আঘাতের সময়কালের জন্যও সিদ্ধান্ত নিতে পারে। নিম্নলিখিত দিনগুলিতে, পেশী ব্যাপকভাবে বিশ্রাম করা উচিত। যদি একটি পেশী ফাইবার ছিঁড়ে যায় পা, বাহু সমর্থন হাঁটা সহজ করে তোলে। এছাড়াও, আছে ঠান্ডা পেশী শিথিল করতে চিকিত্সা এবং অনুশীলন। অনুশীলন এছাড়াও পেশী নিশ্চিত করে শক্তি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়. বিশেষ টেপ ড্রেসিং যা পেশী তন্তুগুলিকে সহায়তা করে হত্তয়া একসাথে পেশী ফাইবার টিয়ার পরে নিরাময়ের জন্য উপকারী হতে পারে। শল্য চিকিত্সা উপযুক্ত কিনা তা পৃথক ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। তবে সাধারণত পেশী ফাইবার বান্ডিলের একটি বৃহত অংশ ছিঁড়ে গেলে অস্ত্রোপচার করা হয় যা পেশী তন্তুগুলির পক্ষে অসম্ভব হয়ে পড়ে making হত্তয়া একসাথে একটি গুরুতর পেশী ফাইবার টিয়ার মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার জন্য নির্ণয় সাধারণত খুব ভাল হয়। সাধারণত, তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আঘাতটি নিজে থেকে পুরোপুরি সেরে যায় এবং পুরোপুরি দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে সরবরাহ করা হয় তবে আহত পেশীটিকে বিশ্রাম দেওয়া হয়। একটি পেশী বান্ডিল টিয়ার বা পেশী টিয়ার ক্ষেত্রে, নিরাময়ে আরও বেশি সময় লাগতে পারে (দুই মাস পর্যন্ত)। বিভিন্ন পরিমাপ একটি নিরাময়-প্রচারমূলক প্রভাব আছে। তাত্ক্ষণিক বিশ্রাম এবং পেশীর উচ্চতা গুরুতর রক্তপাতকে বাধা দেয়। তাপও এড়ানো উচিত। বাকী সময় পর্যবেক্ষণে যত্নবান মনোযোগ দেওয়া উচিত, অন্যথায় পেশীতে আরও আঘাতের ঘটনা ঘটতে পারে। এটি অযৌক্তিকভাবে নিরাময়ে বিলম্ব করতে পারে বা প্রাথমিক পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করতে পারে ar ফিজিওথেরাপি এবং পরবর্তী ফিজিওথেরাপিরও নিরাময়ের ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব রয়েছে। আসল কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে এখানে পেশী যত্ন সহকারে এবং ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে লোড হয় is জটিলতাগুলি বিরল এবং প্রকৃতপক্ষে কেবল তখনই ঘটে যখন পেশী অকাল থেকে আবার অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়। এমনকি এই ক্ষেত্রে, রোগী যদি মেনে চলেন তবে রোগ নির্ণয়টি ভাল থাকে পরিমাপ বর্ণিত পেশী টিস্যু খুব পুনরুত্পাদনশীল, তাই স্থায়ী ক্ষতি প্রায় সর্বদা অস্বীকার করা যেতে পারে।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
বিশেষত একটি উচ্চারিত পেশী ফাইবার টিয়ার ক্ষেত্রে ভাল যত্নের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও মারাত্মক ফাইবার অশ্রুগুলি কয়েক মাস পরে নিরাময় করে, ফলস্বরূপ দাগ টিস্যু সংক্ষিপ্ত হিসাবে প্রদর্শিত হয়। এটি সাধারণ পেশী টিস্যুর চেয়ে খুব সহজেই প্রসারিত হয়। বিভিন্ন কারণে stretching বৈশিষ্ট্য, পুনর্নবীকরণ পেশী ফাইবার অশ্রু ঝুঁকি আছে। তবে, এই ঝুঁকিটি পুনর্বাসন ব্যবস্থাগুলি দ্বারা পৃথকভাবে তৈরি করা যেতে পারে te এই লক্ষ্যে, রোগী আইসোমেট্রিক অনুশীলন করে। এটি অনুসরণ করা হয় সমন্বয় এবং আন্দোলন প্রশিক্ষণ। ফলো-আপ চিকিত্সা চলাকালীন, পেশীগুলি ধীরে ধীরে আরও স্ট্রেনের শিকার হয়, উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া কার্যক্রমের মাধ্যমে যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং, যা সহজ জয়েন্টগুলোতে এবং সুরেলা পদ্ধতিতে এগিয়ে যান। অবশেষে, ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ আবার শুরু করা যেতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পুনর্বাসনের পরিমাপ হ'ল ফিজিওথেরাপিউটিক ম্যানুয়াল লসিকানালী নিষ্কাশন। এটি একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট প্রভাব ফেলে এবং শরীরের আহত অংশে ব্যথা এবং চাপের সাথে লড়াই করে। পেশী ফাইবার ছিঁড়ে যাওয়ার কয়েক দিন পরে এটি করা যেতে পারে। আলো প্রসারিত অনুশীলন এবং মাঝারি তাপও সহায়ক। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত পেশী পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া হয়। এটি জটিলতা রোধ করতে পারে। এটি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ এলকোহল, কারণ এটি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। স্বাস্থ্যবান খাদ্য অন্যদিকে প্রোটিন সমৃদ্ধ, এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, প্রোটিন জীবের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
বিশেষত উচ্চারিত পেশী ফাইবার অশ্রু সহ ভাল যত্নের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও মারাত্মক ফাইবার অশ্রুগুলি কয়েক মাস পরে নিরাময় করে, ফলস্বরূপ দাগ টিস্যু সংক্ষিপ্ত হিসাবে প্রদর্শিত হয়। এটি সাধারণ পেশী টিস্যুর চেয়ে প্রসারিতের পক্ষে কম সাধ্যও নয়। বিভিন্ন প্রসারিত বৈশিষ্ট্যের কারণে, নবীন পেশী ফাইবার অশ্রু হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। তবে, ঝুঁকিটি পুনর্বাসন ব্যবস্থাগুলি দ্বারা পৃথকভাবে তৈরি করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, রোগী আইসোমেট্রিক অনুশীলন করে। এটি অনুসরণ করা হয় সমন্বয় এবং আন্দোলন প্রশিক্ষণ। ফলো-আপ চিকিত্সা চলাকালীন, পেশীগুলি ধীরে ধীরে আরও স্ট্রেনের শিকার হয়, উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া কার্যক্রমের মাধ্যমে যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং, যা সহজ জয়েন্টগুলোতে এবং সুরেলা পদ্ধতিতে এগিয়ে যান। শেষ পর্যন্ত, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ আবার শুরু করা যেতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পুনর্বাসনের পরিমাপ হ'ল ফিজিওথেরাপিউটিক ম্যানুয়াল লসিকানালী নিষ্কাশন। এটি একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট প্রভাব ফেলে এবং শরীরের আহত অংশে ব্যথা এবং চাপের সাথে লড়াই করে। পেশী ফাইবার ছিঁড়ে যাওয়ার কয়েক দিন পরে এটি করা যেতে পারে। আলো প্রসারিত অনুশীলন এবং মাঝারি তাপও সহায়ক। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত পেশী পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া হয়। এটি জটিলতা রোধ করতে পারে। এটি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ এলকোহল, কারণ এটি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। স্বাস্থ্যবান খাদ্য অন্যদিকে প্রোটিন সমৃদ্ধ, এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, প্রোটিন জীবের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।
এটি আপনি নিজেই করতে পারেন
যদি কোনও পেশী ফাইবার টিয়ার সন্দেহ হয় তবে ক্ষতির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার জন্য ক্রিড়া কার্যক্রম তত্ক্ষণাত বন্ধ করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা হবে, টিয়ার দ্রুততর নিরাময় হবে। আহত পেশী একটি স্লিং বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে স্থিত করা উচিত। পরে, শীতল হওয়া ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে। ঠান্ডা, আর্দ্র কমপ্রেস এবং আইস প্যাকগুলি এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। গুরুত্বপূর্ণ: আইস প্যাকগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা উচিত নয় চামড়া, কিন্তু একটি কাপড়ে আবৃত করা উচিত। অন্যথায়, এর ঝুঁকি রয়েছে তুষারস্পর্শে দেহের প্রদাহ। প্রায় 20 মিনিটের জন্য বরফের চিকিত্সা প্রয়োগ করুন। একটি চাপ ব্যান্ডেজ বরফ দিয়ে শীতল করার জন্যও একই রকম প্রভাব ফেলে। এখানে সুবিধা হ'ল ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ অতিরিক্ত পেশী স্থিতিশীল করে এবং গতিশীলতা বাধা দেয়। তবে, ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে প্রয়োগ করা উচিত নয় যাতে চিমটি না পড়ে স্নায়বিক অবস্থা এবং রক্ত জাহাজ.আক্রান্ত শরীরের অংশকে বাড়িয়ে তোলা আহত টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ব্যথা হ্রাস করে এবং ফোলা কমায়। এই কারণে, আঘাতের পরপরই তাপও এড়ানো উচিত, কারণ এটি রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হলে এই ব্যবস্থাগুলি সর্বোত্তমভাবে তাদের প্রভাব বিকাশ করে।
