পালেও মধ্যাহ্নভোজ কেমন লাগে?
প্যালিওর সাথে স্বাস্থ্যকর এবং সহজে খাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে খাদ্য। বিস্তৃত পালিয়ো রেসিপিগুলিতে সিরিয়াল, দুগ্ধজাত পণ্য বা যোগ করা চিনি নেই। উদাহরণগুলি হ'ল টার্কি রাউলেড সহ শতমূলী সালাদ, প্লাস পেপারিকা রাগআউট সহ একটি স্নেপার ফাইল্ট। দুপুরের খাবারের জন্য বীজ এবং বীজ দিয়ে তৈরি একটি ঘরে তৈরি রুটিও সালাদ বা শাকসব্জি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
প্যালিয়ো রাতের খাবারটি কেমন দেখাচ্ছে?
মধ্যাহ্নভোজনের মতো, নৈশভোজ বিভিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। প্রচুর স্বাদযুক্ত রেসিপি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ। লক্ষ্যবস্তু উপায়ে ওজন কমাতে হালকা রেসিপিগুলি পাওয়া যায়, যেমন একটি তাজা আঙ্গুর-অ্যাভোকাডো সালাদ বা একটি বিদেশী ফিশ-নারকেল তরকারি। মুরগির সাথে মশলাদার ব্রিজযুক্ত পেঁয়াজ যকৃত, পা ওভেন থেকে বাচ্চা ভেড়ার বা ঘরে তৈরি মিষ্টি আলুর ফ্রাই খাওয়ার পাশাপাশি ডিনার করা যেতে পারে।
পালেও ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
অনেক লোকের জন্য সিরিয়াল ছাড়াই করা এবং স্যুইচ করা ফ্যাট বিপাক এর মানে হল যে শরীরটি অভ্যস্ত হতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় প্রয়োজন। শুরুতে খাদ্য একজন প্রায়শই নিবিড় এবং ক্লান্ত বোধ করে। বিপাক পরিবর্তনের কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে mitted অনুমোদিত খাবারগুলি কীভাবে ব্যবহার এবং একত্রিত করা যায় তার উপর নির্ভর করে, পাচক সমস্যা ডায়েটরি পরিবর্তনের শুরুতে ঘটতে পারে।
আপনি যদি খাচ্ছেন খাদ্য ইদানীং শাকসব্জী সমৃদ্ধ, দেহে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার সরবরাহ করা হয়, যা পরিপূর্ণতা এবং অনুভূতির কারণ হতে পারে ফাঁপ। যদি প্রচুর মাংস খাওয়া হয় তবে এটি হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। স্বীকৃতি সময় পরে, পাচক সমস্যা সাধারণত কমে যায়, তবে ডায়েটে ভারসাম্য বজায় থাকে।
পালেও ডায়েটের সমালোচনা
অনেক বিজ্ঞানী এবং আধুনিক ডাক্তার যারা এর ভিত্তি বিবেচনা করে পালেও ডায়েট বোকা হতে, যেমন আমাদের জিন হাজার বছরেরও বেশি বিকাশ লাভ করেছিল। প্রখ্যাত স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের "জেনেটিকস অ্যান্ড বায়োলজি বিভাগ" এর বিজ্ঞানী জোনাথন প্রিচার্ড ইতিমধ্যে ২০০ 2006 সালে প্রমাণ করেছেন যে মানুষের প্রায় 700০০ জিন অঞ্চল গত ৫,০০০ থেকে ১৫,০০০ বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে। বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞানীরাও সমালোচনা করেছেন যে আমরা আজ যে ফল ও শাকসব্জি খাই তা 5,000 বছর আগের তুলনায় তুলনীয় নয়।
এর বৈজ্ঞানিক পটভূমি পালেও ডায়েট ব্যাপকভাবে সমালোচিত হয়েছে। তবুও, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং শিল্প চিনির ত্যাগ মূলত স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়। অনেক সমালোচক প্যালিয়ো-ডায়েটে মাংসের উচ্চ পরিমাণে গ্রহণের সমালোচনাও করেন, যার অর্থ শরীরের জন্য উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ। সুতরাং এটি ভারসাম্যযুক্ত খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
