প্যালিয়ো ডায়েটের ঝুঁকিগুলি কী কী?
যতক্ষণ না কেউ খুব বেশি মাংস না খায়, ততক্ষণ উচ্চারণ করা হয় না স্বাস্থ্য প্যালিও- এর সাথে ঝুঁকিগুলি আশা করা যায়সাধারণ খাদ্য। আপনি যদি খুব বেশি মাংস সেবন করেন তবে দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায় বৃক্ক পাথর বা গেঁটেবাত. রক্ত মাংস খরচ বেশি হলে লিপিড স্তরগুলিও পর্যবেক্ষণ করা উচিত, কারণ এগুলি ভাস্কুলার ক্যালেসিফিকেশন বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে (arteriosclerosis) এবং দীর্ঘমেয়াদে কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
প্যালিও ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
ইন্টারনেটে আপনি প্যালিওর জন্য অসংখ্য সুস্বাদু রেসিপিগুলি পেতে পারেন খাদ্য, যা আপনি খুব ভাল রান্না করতে পারেন। অসুবিধা এবং সময় ব্যয়ের বিভিন্ন ডিগ্রি সহ রেসিপি রয়েছে। একইভাবে, আছে খাদ্য প্যালিও-ডায়েটের বইগুলি, যা প্রায়শই বিশদযুক্ত খাবার পরিকল্পনা এবং রেসিপিগুলির জন্য শপিংয়ের তালিকা সহ থাকে। আপনি ইন্টারনেটে গবেষণা করতে পছন্দ করেন এবং বইয়ের মাধ্যমে সুনির্দিষ্ট ধারণা বা পাতাগুলি খোঁজেন কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনি এর জন্য সুস্বাদু রেসিপিগুলি পেতে পারেন পালেও ডায়েট.
এই ডায়েট ফর্মটি দিয়ে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
সঙ্গে সঙ্গে পালেও ডায়েটওজন হ্রাস প্রাথমিক পরিস্থিতি এবং ডায়েট বাস্তবায়নের উপর খুব বেশি নির্ভর করে। প্যালিও-ডায়েট একটি নমনীয় ডায়েট এবং কতটি নির্ভর করে তার জন্য অনুমতি দেয় ক্যালোরি আপনি প্রতিদিন গ্রাস করেন, ওজন হ্রাস বিভিন্ন হবে। ফাস্ট ফুড, মিষ্টি, অ্যালকোহল ইত্যাদি এড়িয়ে ওজন হ্রাস অনেক লোকের জন্য অত্যন্ত সন্তোষজনক। এর সাথে 8 দিনের মধ্যে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে পারে পালেও ডায়েট.
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
ইয়োও এফেক্টের আশঙ্কা নীতিগতভাবে প্যালিও দিয়াটের সাথে হয়, কারণ বেশিরভাগ মানুষ এর অধীনে কিছু দিন বা সপ্তাহের জন্য একটি দিয়াতের চেয়ে পুষ্টিকর রূপান্তর বোঝে। কিছু সময়ের পরে যদি কেউ প্যালিও দিয়াতকে বিচ্ছিন্ন করতে চান, তবে একটি সুস্থ, সুষম পুষ্টিকর উপায়ে ধীরে ধীরে পরিবর্তন ঘটানো উচিত এবং প্লেও ডিয়েট নিষিদ্ধ খাবারটি ধীরে ধীরে প্লেটে নিয়ে আসা উচিত। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘমেয়াদে পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
