পূর্বাভাস
রোগ নির্ণয় অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে অন্তর্নিহিত রোগ এবং রোগের কারণের উপর নির্ভর করে (হিল স্পার, Ankylosing স্পন্ডাইটিস, ডায়াবেটিস), প্রদাহ তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী এবং রোগীর বয়সের হোক না কেন। নীতিগতভাবে, তবে, অ্যাকিলিস কনডন রক্ষণশীল এবং অস্ত্রোপচার থেরাপির জন্য অভিযোগগুলির সর্বদা অচলতা প্রয়োজন। এ জাতীয় স্থায়ীকরণ সাধারণত ক দ্বারা করা হয় পা স্প্লিন্ট, যা রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রায় চার থেকে আট সপ্তাহ অবধি থাকে। স্থাবরকরণের সময় লোডের ধীরে ধীরে বৃদ্ধির পরামর্শ দেওয়া হয়। বিকল্প ক্রীড়া যেমন সাঁতার বা এই সময়ে সাইক্লিং করা যেতে পারে।
প্রোফিল্যাক্সিস
একটি শক্তিশালী এবং সুসজ্জিত বাছুরের পেশীটির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাকিলিস কনডন ভাল কাজ। ট্রাইসেপস সুরাই পেশী, যা হিলের সাথে সংযুক্ত থাকে অ্যাকিলিস কনডন, বিশেষভাবে উল্লেখ করা উচিত। যতদূর সম্ভব, বাছুরের পেশী শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলি প্রতিরোধের পরিমাপ হিসাবে প্রতিদিন করা উচিত।
বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে যা বাছুরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারকে শক্তিশালী করার একটি সম্ভাব্য অনুশীলন নিম্নরূপ হতে পারে: পরীক্ষার ব্যক্তি একটি ধাপের কিনারায় দাঁড়িয়ে নিজের টিপটোসে নিজেকে দুই সেকেন্ডের জন্য তুলে রাখেন এবং তারপরে তার হিলটি ধাপের নীচে নামান। অনুশীলনটি প্রায় 15 বার পুনরাবৃত্তি হয় এবং আধা মিনিটের বিরতির পরে, এটি 15 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
ইতিমধ্যে বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, বাছুরের পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন শক্তিশালী হয়। এছাড়াও, এই অনুশীলনটি হ্রাস করার জন্যও উপযুক্ত ব্যথা অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহজনিত কারণে, যদি এটি ওভারলোডিংয়ের কারণে না ঘটে। প্রথম দুই সপ্তাহে, অনুশীলন অবশ্যই বৃদ্ধি পেতে পারে ব্যথা এবং বেদনাদায়ক পেশী.
এটিও লক্ষ করা উচিত যে উপরের শরীরটি সোজা করে রাখা হয় এবং হাঁটু কিছুটা বাঁকানো থাকে। এই অনুশীলনগুলি ছাড়াও কিছু রয়েছে এইডস যা অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহ রোধ করতে পারে। হিল বা ইনসোল উত্থাপন একটি সম্ভাবনা।
উপরন্তু, যখন একটি নির্বাচন দৌড় জুতো, একটি উপযুক্ত মডেল পছন্দ পছন্দ করা উচিত। দ্য দৌড় জুতো খুব বেশি শক্ত হওয়া উচিত নয় এবং একটি কুশনিং প্রভাব থাকতে হবে যাতে পায়ে টেন্ডার মেশিনে কম শক্তি প্রয়োগ করা হয়। হাই হিল বা ফ্লিপ ফ্লপগুলি কোনও ক্ষেত্রেই সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা অ্যাকিলিস টেন্ডারে একটি উচ্চ চাপ দেয়।
যখন ওভারলোডিং হয় দৌড় or জগিং অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের একটি সাধারণ কারণ, সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং গেইট এবং চলমান ধাঁচের বিশ্লেষণটি অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। উপরন্তু, নিয়মিত উষ্ণতা আপ এবং stretching অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।