এর কিছু ফাংশন খনিজ এবং ট্রেস উপাদান শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকগুলিতে একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে। এই প্রাণবন্ত পদার্থগুলির সিংহভাগ দেহ-গড়ন (অ্যানাবোলিক) পাশাপাশি দেহ-অবনতি (ক্যাটবোলিক) প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত vital গুরুত্বপূর্ণ উপাদান (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, নিকেলজাতীয় ধাতু, তামা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, ম্যাঙ্গানীজ্, সালফেট এবং দস্তাউদাহরণস্বরূপ, এর ক্যাটাবলিক অক্সিডেশন প্রয়োজন গ্লুকোজ, ফ্যাটি এসিড, এবং প্রোটিন। ক্লরিনের যৌগিক, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, এবং ম্যাঙ্গানীজ্ গ্লাইকোজেনেসিস, ফ্যাট স্টোরেজ এবং প্রোটিন বায়োসিন্থেসিসের মতো অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য বিশেষভাবে দায়ী। খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির লোড-সম্পর্কিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হাড় এবং দাঁত কাঠামোগত রচনা
- কার্যকরী গ্যারান্টি হৃদয় সংকোচন এবং পেশী সংকোচন, স্নায়ু আবেগ এবং অ্যাসিড বেস সংক্রমণ ভারসাম্য.
- বিভিন্ন কোফ্যাক্টর হিসাবে কোষ বিপাক নিয়ন্ত্রণ এনজাইম এবং হরমোন.
অসদৃশ ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান জীবের কাঠামো এবং রাসায়নিক পদার্থগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শারীরিক এবং ক্রীড়াবিদভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বর্ধিত প্রয়োজন রয়েছে খনিজ এবং ট্রেস উপাদান, বোঝার প্রকার, সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবেশের অবস্থার উপর। বেশ কয়েকটি কারণ এতে ভূমিকা রাখে। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য খনিজগুলির প্রয়োজন এবং বাড়তি উপাদানগুলির কারণগুলির কারণগুলি:
- অ্যাথলেটিকের অধীনে পরিবর্তিত নিয়ামক বিপাক জোর, বিশেষত বর্ধিত স্ট্রেস হরমোন রিলিজের মাধ্যমে - বৃদ্ধি পেয়েছে বৃক্করস, noradrenaline, করটিসল, বিটা-এন্ডোরফিন, কেটোক্লামাইন এবং অ্যালডোস্টেরন রিলিজ - সাদা কার্যকলাপ বাধা রক্ত কোষ এবং প্রভাবিত শোষণ, বিতরণ পাশাপাশি অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) নির্গমন।
- কমান রক্ত অনুশীলনের সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকটিতে প্রবাহিত করে the শোষণ প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান।
- ট্রমাটিাইজেশন বা অন্ত্রের পরিবর্তন শ্লৈষ্মিক ঝিল্লীবিশেষত: দৌড় লোড, খনিজগুলি এবং ট্রেস উপাদানগুলির ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এবং হ্রাস করে, উদাহরণস্বরূপ, একাগ্রতা of দস্তা এবং লোহা মধ্যে রক্ত.
- চরম স্বল্পমেয়াদী বোঝা নেতৃত্ব থেকে জোরবিপাকীয় বিপাকজনিত ব্যাধি, দুর্বল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং বর্ধিত অত্যাবশ্যকীয় পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) হ্রাস বা হারিয়ে যায়।
- বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ এবং উচ্চতর বিপাকীয় বিপাকীয় অবস্থার কারণে অত্যাবশ্যক পদার্থের হ্রাস বৃদ্ধি।
- সক্রিয় শারীরিক ওভারলোডের পরেও জরুরী পদার্থের ক্ষতি বৃদ্ধি, এমনকি পুনরুদ্ধারের প্রথম সপ্তাহে, মূলত কিডনি মাধ্যমে - উদাহরণস্বরূপ, 4 গ্রাম ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ পরে যান দৌড় a সহ্যশক্তির পরীক্ষা.
- মল, প্রস্রাব এবং বিশেষত ঘামের মাধ্যমে উত্সাহ বৃদ্ধি (প্রতিযোগিতা) জোর) প্রায়শই হিংসাত্মক জলযুক্ত মলগুলিতে মলকে ধারাবাহিকতা হ্রাস করতে পারে। দূরপাল্লার দৌড়বিদরা প্রতিযোগিতার চাপের মধ্যে আশ্চর্য পরিমাণে রক্ত, প্রোটিন এবং খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলি হারাবে যা ঘামের চেয়েও বেশি হতে পারে।
- যদি খুব বেশি পরিমাণে পানীয় হয় চিনি বিষয়বস্তু - প্রতি লিটারে 25-50 গ্রাম - শারীরিক পরিশ্রমের সময় এবং পরে মাতাল হয়, যেমন গ্যাস্ট্রিক খালি করতে ক্ষতি করতে পারে পাশাপাশি শোষণ অত্যাবশ্যক পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) এর।
- খারাপ এবং ভুল খাওয়ার অভ্যাস - খুব বেশি চিনি, চর্বি, এলকোহল - পাশাপাশি একতরফা, অনিয়মিত এবং খুব সামান্য খাবার গ্রহণ নেতৃত্ব অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের ঘাটতির (ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) চরম চাপের পরিস্থিতিতে এবং সাধারণত কার্যকরী সীমাবদ্ধতার সাথে এবং এমনকি তার সাথে কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথেও জড়িত স্বাস্থ্য ক্ষতি এবং রোগ।
- প্রশিক্ষণে বর্ধিত ক্যালোরির টার্নওভারের তুলনায় শরীরের ওজনের দিকে কম মনোযোগ দিতে এবং আন্ডারক্যালোরিক খেতে হবে এমন ক্রীড়াবিদরা - দূরপাল্লার বা স্কি রানার্স, জিমন্যাস্টিকস, জিমন্যাস্টিকস বা ফিগার স্কেটিংয়ের মেয়েরা এবং মহিলারা সহজেই প্রয়োজনীয় অপরিহার্য ঘাটতির বিকাশ ঘটায় পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস)। অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের ঘাটতি (ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) এর সাথে একত্রে, কম খাবার গ্রহণ হরমোনীয় নিয়ন্ত্রণমূলক ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে। এগুলি শারীরিক পাশাপাশি মানসিক পরিবর্তনের কারণ হয়ে থাকে cause ক্ষুধাহীনতা এবং bulimia, struতুচক্রের অসুবিধাগুলি, এর ডিমেিনালাইজেশন হাড় সংবেদনশীলতা সঙ্গে অবসাদ ফ্র্যাকচার পাশাপাশি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারও।
- হ্রাস হাড়ের ঘনত্ব উচ্চ শারীরিক চাপ এবং খনিজ ঘাটতির কারণে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঘটনা।
- স্পোর্টস নিরামিষাশীরা মাংস এড়ান, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে লোহা.
- Heavyতুস্রাবের ভারী বা দীর্ঘমেয়াদী মহিলাদের অতিরিক্ত আয়রন হ্রাস পায় এবং তাদের প্রয়োজন বর্ধিত হয়।
- ধূমপান, এলকোহল ব্যবহার এবং ঘুমের অভাব অত্যাবশ্যকীয় উপাদানের (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।
- বর্ধিত অক্সিজেন এক্সপোজার বর্ধিত অক্সিডেটিভ চাপ বাড়ে।
