ভূমিকা
সার্জারির খাদ্য বাজারে এমন পণ্য, গুঁড়ো এবং বড়িগুলি পরিপূর্ণ যা গ্রাহকদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - অবশ্যই একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অর্থ উপার্জন না করেই। প্রোটিন পাউডারগুলি এর প্রাথমিক সরঞ্জামগুলির একটি অংশ স্বাস্থ্য এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ। তবে প্রোটিন পাউডার কী সত্যিই ওজন হ্রাস করতে পারে? বা কমপক্ষে ব্যবহারকারীর ওয়ালেট হালকা করা ওজন হ্রাসের শিল্পের দ্বারা এটি কেবল অন্য কেলেঙ্কারী?
ওজন কমাতে প্রোটিন পাউডার কি কার্যকর হতে পারে?
প্রথমে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: প্রোটিন পাউডার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় নয় ওজন হারানো। ওজন হ্রাস ঘটে যখন থেকে ক্যালরি গ্রহণ করা হয় খাদ্য প্রতিদিন ব্যয় করা শক্তির চেয়ে কম, উদাহরণস্বরূপ মৌলিক বিপাক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার একটি ভারসাম্য অনুসরণ করা উচিত খাদ্য যে প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কম শর্করাপাশাপাশি প্রতিদিনের জীবন এবং খেলাধুলায় ব্যায়াম করুন।
পুষ্টি সম্পর্কিত, প্রোটিন পাউডার পেশী ভর কমপক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতির সাথে যদি ওজন হ্রাস অর্জন করা যায় তবে প্রকৃতপক্ষে কার্যকর হতে পারে। গ্লাইকোজেন স্টোর খালি হওয়ার কারণে প্রাথমিকভাবে হ্রাসযুক্ত ক্যালোরি গ্রহণের সাথে ডায়েটে পরিবর্তনের যথেষ্ট পরিমাণ হ্রাস হয়। প্রশিক্ষণের পরিমাণ কম হলে যেমন as সহনশীলতা কেবল প্রশিক্ষণ, পরবর্তী পদক্ষেপটি মূলত পেশী ভর হারানো।
দুর্ভাগ্যক্রমে, সর্বাধিক অধ্যবসায়ী হ'ল চর্বি সংরক্ষণাগার, যা একজন প্রধানত যখন মোকাবেলা করতে চান ওজন হারানো। সাথে ডায়েটের মাধ্যমে প্রোটিনের সরবরাহ বৃদ্ধি শক্তি প্রশিক্ষণ আংশিক পেশী ক্ষতি রোধ করতে পারে। মাংস, মাছ, ডিম বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স ব্যবহার করা যেতে পারে তবে প্রোটিন পাউডারও ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রোটিন পাউডারগুলির সুবিধা রয়েছে যে তাদের মধ্যে একটি উচ্চ প্রোটিন (বা প্রোটিন) রয়েছে কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ এবং কম ক্যালোরি। যাইহোক, আপনার রচনাটির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত প্রোটিন পাউডার। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার উচিত হুই বা হুই আইসোলেটগুলির মতো পণ্যগুলি বেছে নেওয়া।
প্রোটিন পাউডার দিয়ে ওজন হ্রাস কিভাবে কাজ করে?
প্রোটিন পাউডার দিয়ে ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সময়ের সাথে খুব কাছাকাছি থাকা এমন লক্ষ্যের জন্য যদি আপনি কয়েক কিলো ওজন দ্রুত হারাতে চান তবে ক টার্বো ডায়েট সঙ্গে প্রোটিন কাঁপুন Almased বা ইয়োকবে থেকে জনপ্রিয়। এই ডায়েট একটি দ্রুত ওজন হ্রাস সাফল্য এনেছে, তবে ইয়ো-ইও প্রভাবের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
ওজন হারানো প্রোটিন গুঁড়ো দিয়ে প্রায়শই এমনভাবে নকশা করা হয় যাতে স্বতন্ত্র খাবারগুলি এ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় প্রোটিন শেক। প্রোটিন গুঁড়ো জল বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে মিশ্রিত হয় এবং মাতাল হয়। প্রোটিন গুঁড়ো খুব কম রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত শর্করা সম্ভব এবং কয়েকটি অপ্রয়োজনীয় অ্যাডিটিভস।
একই সময়ে, আপনি অনুযায়ী প্রোটিন পাউডার চয়ন করতে পারেন স্বাদ। বিভিন্ন দিক যেমন ভ্যানিলা, চকোলেট বা are স্ট্রবেরি। সুস্বাদু স্বাদ এটি চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ করে তোলে। সর্বাধিক সাফল্যের জন্য, অন্যান্য প্রধান খাবারগুলি কম চর্বিযুক্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ অতিরিক্তভাবে বিপাক এবং পোড়া বাড়ায় ক্যালোরি.
