ক্যালোরি

ওজন কমাতে অনেক মিথ এবং গুজব রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি, উদাহরণস্বরূপ, এই ধারণা যে আপনি কেবল ধৈর্যশীল খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বৃদ্ধি পেতে পারেন। অতএব অনেক মানুষ কেবল অধ্যবসায়ের খেলাধুলা অনুশীলন করে এবং ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে কাজ করে, যেহেতু তারা হ্রাস করতে চায় এবং বৃদ্ধি করতে চায় না ... শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস

শক্তি প্রশিক্ষণে প্রবেশ যদি আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করেন তাহলে আপনাকে সরাসরি এটিকে বাড়িয়ে তোলা উচিত নয়, তবে ছোট ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং এভাবে আপনার শক্তি বিকাশ সম্পর্কে জানুন। শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার প্রশিক্ষণের স্তর নির্ধারণ করবেন তখনই আপনার একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করা উচিত। প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে আপনিও যোগাযোগ করা উচিত ... শক্তি প্রশিক্ষণের প্রবেশ | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস

সেট সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ধৈর্যশীল ক্রীড়ার তুলনা করলে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে আসা যেতে পারে। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং পেশী তৈরির দিকে ঝুঁকে থাকে, যেখানে ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ পেশী ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, কারণ কিছু পেশী কখনও বা খুব কমই ব্যবহৃত হয়। আন্দোলনের ধরণগুলি ধৈর্যশীল ক্রীড়ায় খুব একতরফা ... সেট এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস