"Rhomboids এর মজবুতকরণ" সোজা আসন, পেট এবং পিছনে টান রাখুন, কনুই পিছনে শরীরের 90 ° কোণে সরান এবং কাঁধের ব্লেড (রোয়িংয়ের মতো) সংকোচন করুন। বিকল্পভাবে, অনুশীলনটি প্রবণ অবস্থানেও করা যেতে পারে এবং রড বা থেরাব্যান্ড দিয়ে শক্তিশালী করা যেতে পারে। এই অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি সহ 15 বার করুন। … ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া 5
"আবর্তন" একটি বাঁকানো অবস্থানে, শরীরের সামনের বিপরীত হাঁটুতে একটি কনুই ক্রসওয়াইসের সাথে স্পর্শ করুন। তারপরে প্রতিটি পাশে প্রায় 10 বার বাহু এবং হাঁটু পরিবর্তন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
স্থিরকরণ সহ বাহ্যিক ঘূর্ণন: থেরাব্যান্ড একটি দরজার হ্যান্ডেল ইত্যাদির চারপাশে রাখা হয় এবং হাতে ধরে থাকে। Armর্ধ্ব বাহু, যার কাঁধ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, শরীরের উপরের অংশে অবস্থিত এবং কনুইতে 90 nt বাঁকানো। থেরাব্যান্ডের টানার বিরুদ্ধে ঘোরান এখন বাইরের দিকে/পিছনের দিকে নিয়ন্ত্রিত। 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 টি পাস করুন। … রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 5
স্থিরকরণ সহ অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন: থেরাব্যান্ডটি একটি দরজার হাতল ইত্যাদির চারপাশে রাখা হয় এবং হাতে ধরে থাকে। Armর্ধ্ব বাহু, যার কাঁধ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, শরীরের উপরের অংশে অবস্থিত এবং কনুইতে 90 nt বাঁকানো। থেরাব্যান্ডের টানার বিরুদ্ধে ঘোরান এখন ভেতরের দিকে নিয়ন্ত্রিত। 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 টি পাস করুন। … রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 6
ওসগুড শ্ল্যাটার রোগ টিবিয়াল টিউবারোসিটির একটি অ্যাসেপটিক অস্টিওকন্ড্রোসিস। এর মানে হল যে টিবিয়ার কার্টিলাজিনাস প্রোট্রুশনে হাঁটু জয়েন্টের ঠিক নীচে অ্যাসিফিকেশন ডিসঅর্ডার রয়েছে এবং হাড়ের টিস্যু ধ্বংস হয়ে যেতে পারে। এই রোগটি প্রধানত 10 থেকে 15 বছর বয়সী ছেলেদের প্রভাবিত করে। ভিতরে … ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ ওসগুড শ্ল্যাটার রোগে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, টিবিয়াতে ফেমোরাল কোয়াড্রিসেপের সন্নিবেশ টেন্ডনে টান কমানোর জন্য। কিছু ব্যায়াম যেমন দাঁড়ানো, পাশের এবং সুপাইন অবস্থানে প্রসারিত চতুর্ভুজগুলি সহজেই বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে এবং তাই ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হয়েছে ... অনুশীলন প্রসারিত | ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি
ব্ল্যাকরোলের সাথে ব্যায়াম দ্য ব্ল্যাকরোল একটি ফ্যাসিয়াল রোল, এটি বাড়িতে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ওসগুড শ্ল্যাটারের রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি পেশীগুলির চারপাশের সংযোগকারী টিস্যুকে আলগা, প্রসারিত এবং সংহত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি রক্ত সঞ্চালনকেও উৎসাহিত করে। এটি নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে। 1) চতুর্ভুজ প্রসারিত ... ব্ল্যাকরোল দিয়ে অনুশীলন | ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি
ফিজিওথেরাপি এবং চিকিৎসা ওসগুড শ্লাটার রোগের অনেক ক্ষেত্রে, একটি ব্যান্ডেজ পরাও একটি বুদ্ধিমান থেরাপি পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়। ঘন ঘন অনুমানের বিপরীতে, আজ ব্যান্ডেজ পরা আরাম খুব বেশি এবং রোগীদের তাদের চলাফেরায় খুব কমই বাধা দেয়। অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা হাঁটুকে উপশম করে এবং টেন্ডন থেকে চাপ নেয় যাতে… অঙ্গসংবাহন তাপন প্রভৃতির দ্বারা চিকিত্সা করে এবং চিকিত্সা | ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ Osgood Schlatter এর রোগের বিরুদ্ধে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আছে। তাদের অনেকগুলি আপনার নিজের বাড়িতেও করা যেতে পারে। রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, ব্যায়ামের প্রথম লাইনে কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস, আমাদের উরু এক্সটেনসার, এবং লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী সংযুক্তি শিথিল করা (যেমন ব্ল্যাকরোল সহ) অন্তর্ভুক্ত। … সংক্ষিপ্তসার | ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি
নিচের পাঠ্যটি নিতম্বের পেশীর ব্যায়াম দেখায় যা আপনি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র ব্যথামুক্ত এলাকায় অনুশীলন করুন। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম প্রতিটি 2-3 মিনিটের জন্য করা যেতে পারে এবং 10 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। শক্তি ব্যায়াম 8-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং 2-3 সিরিজ আনুন। আপনি পারেন… হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
ফিজিওথেরাপি এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিজিওথেরাপি হিপ আর্থ্রোসিসকে বিপরীত করতে পারে না। এটি হিপ আর্থ্রোসিসের লক্ষণবিজ্ঞান সম্পর্কে। এই লক্ষণগুলি রোগীর সাথে একসাথে কাজ করার মাধ্যমে হ্রাস পায় এবং দৈনন্দিন জীবনে সীমাবদ্ধতাগুলি বিশেষভাবে চিকিত্সা করা হয়। হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হল ব্যথা উপশম। ম্যাসেজের মতো ব্যবস্থাগুলি হ্রাস করে ... ফিজিওথেরাপি | হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
একটি পেলভিক obliquity সাধারণত নিম্ন মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের পেশী টান, সেইসাথে পেশী ভারসাম্যহীনতার ফলাফল, উদাহরণস্বরূপ যখন শরীরের অর্ধেক অন্যের চেয়ে বেশি প্রশিক্ষিত হয়। শ্রোণী সাধারণত সামান্য ভুল ব্যবধানের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, কিন্তু যখন ভুল বিভাজন বেশি হয় তখনই সমস্যা দেখা দেয়। থেকে … শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
