পুষ্টি পুষ্টি যেকোন ধরনের আর্থ্রোসিসে ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার আছে যেগুলোকে বলা হয় প্রদাহজনক প্রভাব। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভব হলে লাল মাংস পরিহার করা উচিত; অত্যধিক চিনি এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকারক হতে পারে। অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যেরও একটি প্রভাব থাকা উচিত। খাদ্যের পরিবর্তন চেক করা উচিত ... পুষ্টি | বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
গর্ভাবস্থায়, পিঠে ব্যথা অস্বাভাবিক নয়। যেহেতু গর্ভবতী মহিলারা তাদের থেরাপির পছন্দ কিছুটা সীমিত, তাই প্রায়ই রক্ষণশীল থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, যা অভিযোগগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে পিঠের পেশীগুলিকে আলগা করা, প্রসারিত করা, শক্তিশালী করা এবং স্থিতিশীল করার জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলন করা একটি ভাল বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে ... গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাপি/চিকিৎসা গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য অসংখ্য থেরাপিউটিক পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি বিকল্প নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। 1) গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য ট্যাপেন টেপিং একটি জনপ্রিয় এবং সফল উপায়। সাধারণত তথাকথিত Kinesiotape ব্যবহার করা হয়, যা একটি ইলাস্টিক সুতির টেপ। এগুলি ইলাস্টিক সুতির টেপ যা বিশেষভাবে কাজ করে ... থেরাপি / চিকিত্সা | গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
স্লিপড ডিস্ক গর্ভাবস্থায় একটি স্লিপড ডিস্ক একটি গর্ভবতী ব্যক্তির ঠিক একই সমস্যা সৃষ্টি করে। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় বর্ধিত ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তরিত শরীরের কারণে, লক্ষণগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী হতে পারে। গর্ভাবস্থায় হার্নিয়েটেড ডিস্কের প্রধান লক্ষণ হল শক্তিশালী শুটিং ব্যথা, বিশেষত ... স্লিপড ডিস্ক | গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
সায়াটিক ব্যথা গর্ভাবস্থায় সায়াটিকার ব্যথা অস্বাভাবিক নয়। শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের অস্বাভাবিক পরিবর্তন, ক্রমবর্ধমান শিশুর পেটের কারণে ওজন বৃদ্ধি এবং হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধির কারণে টিস্যু নরম হয়ে যাওয়া প্রায়ই সায়্যাটিক স্নায়ুর ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে। কটিদেশ থেকে স্নায়ু চলে ... সায়াটিক ব্যথা | গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাপি BWS এ হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে থেরাপিতে, তীব্র এবং পুনর্বাসনমূলক পর্যায়ের মধ্যে পার্থক্য করা হয়। তীব্র পর্যায়ে, প্রথম কাজটি হল ব্যথা উপশম করা এবং নিরাময়ের প্রচার করা। এই উদ্দেশ্যে, মৃদু নরম টিস্যু কৌশল, তাপ প্রয়োগ (যেমন ফ্যাঙ্গো বা লাল আলো), হালকা সংহতি এবং ... থেরাপি | বিডব্লিউএসে স্লিপড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
ভার্টিব্রাল ব্লকেজ BWS- এ একটি ভার্টিব্রাল ব্লকেজ হার্নিয়েটেড ডিস্কের তুলনায় অনেক বেশি ঘটে, কিন্তু খুব অনুরূপ উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ঝাঁকুনি আন্দোলন বা একটি হিংস্র পেশী টান (যেমন কাশি পরে) একটি vertebral জয়েন্টের যৌথ মেকানিক্স একটি ছোট পরিবর্তন হতে পারে। এটি স্নায়ুতে জ্বালাও সৃষ্টি করতে পারে এবং… ভার্টেব্রাল বাধা | বিডব্লিউএসে স্লিপড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
কেউ একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের কথা বলে যখন ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক (ডিস্ক) এর টিস্যু বেরিয়ে আসে। যতক্ষণ পর্যন্ত টিস্যু ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের সাথে যোগাযোগ করে, এবং ডিস্কের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে গেলে সিকোয়েস্টারের একটি প্রল্যাপের কথা বলে। একটি প্রোট্রেশন হল প্রাথমিক পর্যায় ... বিডব্লিউএসে স্লিপড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
অনেক পেশায়, একই ভঙ্গিতে ডেস্কে বসে থাকার দীর্ঘ সময় দৈনন্দিন কাজের রুটিন নির্ধারণ করে। অনেক ক্ষেত্রে চাকরির মধ্যে চলাফেরার সুযোগ নেই। এই একতরফা স্ট্রেন প্রায়ই ঘাড় এবং পিঠের পেশীতে টান, পেশী সংক্ষিপ্ত এবং জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে। কর্মক্ষেত্রে সহজ ব্যায়ামের সাথে, যা… কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম ঘাড়ের মাংসপেশি প্রসারিত করা আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম শুরুর অবস্থান: একটি অফিস চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, উরুতে হাত বিশ্রাম কার্যকর করা: আপনার প্রসারিত অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথা ডান দিকে কাত করুন বাম দিকে, এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ঘাড় জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
পেটের জন্য ব্যায়াম পায়ে রাখুন দেওয়ালে ধাক্কা দিন আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ব্যায়াম: পেট/পা/নীচে/পিছনে শুরু করার অবস্থান: অফিসের চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, প্রয়োজনে চেয়ারের পিছনে হাত ধরে রাখুন ফাঁসি: উভয় পা একসাথে টানুন যাতে উরুগুলি সমর্থন থেকে মুক্তি পায়,… পেটের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ব্যায়াম যোগ থেকে বিকল্প শ্বাস প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ শরীরের সমস্ত পেশী 30 সেকেন্ডের জন্য একের পর এক টেনশান হয় এবং তারপর আবার স্বস্তি পায় অটোজেনিক ট্রেনিং, স্ট্রেস কমানো - ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সাহায্য শুরু করার অবস্থান: আরামদায়ক কিন্তু সোজা হয়ে বসে থাকা অফিস চেয়ার, তর্জনী এবং মধ্যম আঙুল ... কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
