রানারের হাঁটু ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। এটি ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট সিনড্রোম (আইটিবিএস) বা ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম নামেও পরিচিত। ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট হল একটি টেন্ডন প্লেট যা হাঁটুর জয়েন্টের বাইরে সংযুক্ত থাকে এবং পাশের নিতম্বের পেশীতে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি শক্তিশালী টেন্ডন প্লেট এবং সাহায্য করে… একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
জগিং/সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা রানার্স হাঁটু ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের কারণে ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। দৌড়ানোর শুরুতে, লিগামেন্টটি তীব্র প্রদাহজনক অবস্থায় না থাকলে সাধারণত কোন ব্যথা হয় না। বিশেষ করে… জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
কতক্ষণ বিরতি রানারের হাঁটু একটি ওভারলোড। টেন্ডনকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য, এটি আর চাপানো উচিত নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য অচল হওয়া উচিত। বিশেষ করে তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে হাঁটুর উপশম হওয়া উচিত। পেশীর চেয়ে টেন্ডনের রক্তের সরবরাহ আরও খারাপ এবং তাই প্রয়োজন ... কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন
বায়োমেকানিক্স অবরোধ মুক্ত করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শ্রোণী ব্লেডের একটি সামনের ঘূর্ণন ব্লেডের একটি বহিপ্রকাশ এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির একটি অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনের সাথে মিলিত হয়। পেলভিক ব্লেডগুলির একটি পশ্চাদপট ঘূর্ণন পেলভিক ব্লেডের অভ্যন্তরীণ স্থানান্তর এবং নিতম্বের বাহ্যিক ঘূর্ণনের সাথে মিলিত হয়। … মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলি একত্রিত করা, ব্যায়াম এবং ম্যাসেজকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, রোগী আইএসজি অবরোধের মাধ্যমে উষ্ণতার মাধ্যমে তার অভিযোগের উন্নতি করতে পারে। তাপ বিপাককে উদ্দীপিত করে, বর্জ্য পদার্থের অপসারণ বৃদ্ধি করে এবং এভাবে টিস্যুতে টান কমায়। তাপ প্লাস্টার, শস্য কুশন বা গরম বায়ু রেডিয়েটার ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি সৌনা… আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের জন্য কাঠামোগুলি রক্ষা এবং উপশম করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি সম্পূর্ণ স্থির রাখা নয়। বিপাক চলার জন্য আন্দোলন এখনও গুরুত্বপূর্ণ, যা ক্ষত নিরাময়ের জন্য অপরিহার্য, এবং কাঠামোগুলিকে মোবাইল রাখা এবং পেশীগুলিকে অবক্ষয় থেকে রক্ষা করা। শরীর খুব দ্রুত তার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় ... কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণ কারপাল টানেল হল কব্জির উপর একটি চ্যানেল, আরো স্পষ্টভাবে কনিষ্ঠ আঙুলের বল এবং থাম্বের বলের মধ্যে। এটি ছোট কার্পাল হাড় দ্বারা এবং বাইরে একটি দৃ connect় সংযোজক টিস্যু ব্যান্ড দ্বারা গঠিত হয়। এর ফ্লেক্সার পেশীর টেন্ডনস… কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণ | কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
কোন আঙ্গুল ঘুমিয়ে পড়ে হাতের পৃথক আঙ্গুল প্রতিটি নির্দিষ্ট স্নায়ু দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এই স্নায়ুগুলি আমাদের জিনিসগুলি অনুভব করতে এবং আমাদের আঙ্গুলগুলি নমনীয় রাখার জন্য দায়ী। তথাকথিত উলনার স্নায়ু, যা কপাল বরাবর চলে, ছোট আঙুল এবং রিং ফিঙ্গারের বাইরের জন্য দায়ী। জন্য… কোন আঙ্গুলগুলি ঘুমিয়ে পড়ে | কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা কার্পাল টানেল সিনড্রোমের চিকিৎসার অন্যান্য ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে ইলেক্ট্রোথেরাপি, ফ্যাসিয়াল রোলার ব্যবহার করে সেলফ ম্যাসাজ করা, ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চল থেকে মুক্তি পেতে কব্জি টেপ দেওয়া বা পরা এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের চিকিত্সা। কার্পাল টানেল সিনড্রোম সমস্যা প্রায়ই এই এলাকায় ট্রিগার হয়, যেখানে মেরুদণ্ডের মধ্যবর্তী স্নায়ু বেরিয়ে যায় ... আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
হোমিওপ্যাথি হোমিওপ্যাথিতে, কার্পাল টানেল সিনড্রোমের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন বিভিন্ন প্রতিকার রয়েছে। উপযুক্ত প্রতিকারগুলি একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচিত হয়, কারণ সেগুলি অবশ্যই রোগীর লক্ষণগুলির সাথে ঠিকভাবে খাপ খায়। যেসব প্রতিকার বিশেষভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ নিস্তেজ ব্যথা এবং টেন্ডন এবং লিগামেন্ট Rhus এর আঘাতের জন্য আর্নিকা মন্টানা ... হোমিওপ্যাথি | কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
অপারেশনের পর ব্যায়াম যদিও কার্পাল টানেল সিনড্রোমের জন্য অপারেশনের পর must সপ্তাহের জন্য হাতকে স্থির রাখতে হবে, কিন্তু অপারেশনের পরের দিন হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল হাতের কাঠামোর অপ্রয়োজনীয় শক্ত হওয়া রোধ করে না, নিরাময় প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। … অপারেশন পরে অনুশীলন | কার্পাল টানেল সিনড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
"কচ্ছপ" চেয়ারে হেলান দিয়ে কাঁধের ব্লেড একসাথে টানুন। পা এবং হাঁটু মাটিতে রয়েছে। এখন আপনার বুক এবং জরায়ুর মেরুদণ্ড লম্বা করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। যদি আপনার মেঝেতে পা থাকে তবে অনুশীলনটি আরও কঠিন হবে। এই ব্যায়াম উপরের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। … পিছনের উপরের দেহের শক্তিশালীকরণ
