যোগশাস্ত্র বা যোগ একদিকে ব্যাপক বিনোদন কৌশল এবং অন্যদিকে একটি ভারতীয় দার্শনিক শিক্ষা। এর লক্ষ্য যোগশাস্ত্র Godশ্বরের জ্ঞান অর্জন করা বা unionশ্বরের সাথে ইউনিয়নের আকারে এক হয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা।
যোগ কি?
অনুশীলন যোগশাস্ত্র বেশিরভাগই একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে যা দেহ, মন এবং আত্মাকে মিলিত করে। যোগশাস্ত্র মূলত ভারতের অন্যতম প্রধান দার্শনিক বিদ্যালয় ছিল এবং এর মধ্যে ধ্যান ও শারীরিক অনুশীলন (আসন) এর মতো একাধিক স্বতন্ত্র দিক অন্তর্ভুক্ত ছিল। মূলত, শব্দের অর্থ জোয়াল, উত্তেজনা বা বাঁধাইয়ের মতো কিছু ছিল এবং এটির সাথে .শ্বরের কাছে আইনওয়ার্ডনের চারপাশে শরীরে ড্রাইভ বাঁধাই সম্ভব হয়েছিল। এর মূল কথা যোগশাস্ত্র ইতিমধ্যে তথাকথিত যোগসূত্রে রচনা করা হয়েছিল, এবং ভগবদ গীতা এবং উপনিষদও এই শব্দটির উল্লেখ করেছেন। কয়েক হাজার বছর ভারতে একচেটিয়া অনুশীলন করার পরে, যোগশাস্ত্র সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বজুড়ে একটি বিজয়ী পদযাত্রা করেছে এবং এখন বিশ্বের প্রায় প্রতিটি দেশে অনুশীলন করা হয়। তবে, ইউরোপের অনেক লোক আজ যোগ শব্দের বিষয়টিকে মূলত আসন, শারীরিক অনুশীলন হিসাবে বোঝেন। এছাড়াও, বিভিন্ন তত্ত্ব এবং জোর দিয়ে যোগব্যায়ামের অনেক স্কুল এই দীর্ঘ সময়ের মধ্যে বিকাশ করেছে। অধীনে আরও শারীরিক স্কুল সংক্ষিপ্ত করা হয় জাতিবাচক শব্দ যোগা, আয়েঙ্গার যোগ, ভারতীয় যোগী বিকেএস-আয়ঙ্গারের বিকাশ, এমন একটি স্কুল যা ব্যবহারের অনুমতি দেয় এইডস অনেক আসনে শিবন্দন যোগ নিজেকে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় যোগব্যবস্থার সংক্ষিপ্তসার হিসাবে দেখেন এবং জনপ্রিয় কুণ্ডলিনী যোগা কুন্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করার জন্য সর্বোপরি চেষ্টা করে above
সুবিধা এবং প্রয়োগ
যে কোনও একটি যোগব্যায়ামকে তার নিজস্ব হিসাবে দর্শনের হিসাবে, ধ্যানের হিসাবে, বা স্বাস্থ্যের কারণে "ন্যায়সঙ্গত" হিসাবে অনুশীলন করে: কিছু প্রাথমিক কারণগুলি সমস্ত যোগিনী (অনুশীলনকারী) এর ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য:
- যোগ শারীরিক সাবলীলতা বৃদ্ধি করে এবং সমানভাবে পেশী প্রশিক্ষণ দেয়, রগ এবং বন্ধনী, পাশাপাশি নমনীয়তা এবং বোধ ভারসাম্য.
- যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার নিজের দেহের একটি সূক্ষ্ম ধারণা বিকাশ করতে দেয়।
- যোগ পিছনের পেশী শক্তিশালী করে অঙ্গবিন্যাস উন্নত।
- কিছু ধরণের যোগাসন হরমোনকে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে ভারসাম্য এবং মহিলা করতে পারেন রজোবন্ধ আরও আরামদায়ক পাশাপাশি প্রসবকালীন প্রস্তুতির সময় এবং তার পরে সহায়ক হতে হবে গর্ভাবস্থা.
চিকিত্সা শিথিলকরণ কৌশল হিসাবে যোগব্যায়াম
যোগ ব্যায়ামঅবশ্যই গুরুতর অসুস্থতার জন্য চিকিত্সকের সাথে দেখা করার জায়গায় প্রতিস্থাপন করবেন না, তবে অবশ্যই অস্থিরতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন, জোর এবং ঘুমের সমস্যা এবং অনুকূলভাবে যেমন ঘাবড়ে যাওয়া বা হিসাবে অভিযোগগুলি প্রভাবিত করে উচ্চ্ রক্তচাপ। যোগব্যায়াম চিকিত্সার সাথে বা পরিপূরক হিসাবে আদর্শভাবে উপযুক্ত থেরাপি এবং একটি নম্রভাবে চিকিত্সার ফলাফল উন্নত করতে। অনেক স্বাস্থ্য জার্মানি এবং অন্যান্য দেশের বীমা সংস্থাগুলি তাই যোগব্যায়াম কোর্সে অংশ নেওয়ার সময় বীমাকৃতদের জন্য ভর্তুকি প্রদান করে এবং এছাড়াও অসংখ্য সংস্থাগুলি আজ তাদের কর্মীদের খুব অনুকূল অবস্থার সাথে ঘরে বসে যোগ দলে অংশ নেওয়ার প্রস্তাব দেয়।
হোম এবং যোগ স্কুলগুলির জন্য যোগব্যায়াম
আপনি যদি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করতে চান তবে আপনার থাকার পরিবেশে আপনার একটি উপযুক্ত যোগ স্টুডিও (উদাহরণস্বরূপ, বার্লিন আয়ঙ্গার যোগে) সন্ধান করা উচিত। নতুনদের জন্য, আপনি নেট উপর সহজ অনুশীলন জন্য অনেক নির্দেশাবলী পেতে পারেন। (উদাহরণ স্বরূপ, যোগ ব্যায়াম বা বিদ্যা যোগ ব্যায়াম)। সুতরাং, এখানে সর্বাধিক সুপরিচিত তিনটি অনুশীলন সংক্ষেপে স্পর্শ করা উচিত। সূর্য অভিবাদন: উষ্ণায়নের জন্য সূর্য অভিবাদন খুব ভাল (সকালে বা যোগ ক্লাসের শুরুতে)। আদর্শভাবে, এটি উদীয়মান সূর্যের মুখোমুখি হয়ে সম্পাদিত হয়। এটি গতিময় জয়েন্টগুলোতে, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করে এবং সক্রিয় করে হৃদয় এবং প্রচলন। কুকুর: এই অনুশীলন শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী শক্তিশালী করে এবং প্রসারিত করে। বিশেষত বুক পেশী, পা এবং বাহুগুলি বিশেষভাবে সমর্থিত। বৃক্ষ: এছাড়াও একটি ক্লাসিক অনুশীলন, যা অনুভূতির প্রশিক্ষণ দেয় ভারসাম্য। এছাড়াও, এটি পেটে, নিতম্ব, পায়ে পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেয়।
