রাতের কাজ

পটভূমি

শ্রম আইন অনুসারে শিফট কাজের অর্থ একই কর্মস্থলে স্তিমিত এবং পর্যায়ক্রমে কাজ করা কর্মীদের বোঝায়: "যখন দু'ধরনের বেশি কর্মীদের নির্দিষ্ট কর্মসূচির ভিত্তিতে একই কর্মস্থলে স্তিমিত এবং পর্যায়ক্রমে কাজ করার জন্য নিয়োগ দেওয়া হয় তখন শিফট কাজ হয়।" এই সংজ্ঞাটি দিনের বেলা কাজকেও বোঝায়। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, শিফ্টের কাজটি সাধারণত রাতের কাজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত বোঝা যায় স্বাস্থ্য ঝুঁকি। রাতের কাজ কেবল কর্মচারীরাই নয়, নিয়োগকর্তা এবং ব্যবসায়িক ক্ষেত্রেও একটি সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, সাম্প্রতিক দশকের অনেকগুলি বড় প্রযুক্তিগত বিপর্যয়, যেমন চেরনোবিল, ভোপাল এবং এক্সন ভালদেজ, রাতের বেলা ঘটেছিল। রাতের কাজ, তার সময়কাল এবং কাজের সময়সূচী খুব ভিন্ন ভিন্ন এবং অন-কল চলাকালীন অপারেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, স্থায়ী রাতের কাজে সিস্টেমগুলি ঘোরায়।

লক্ষণগুলি

কিছু সংখ্যক স্বাস্থ্য অভিযোগগুলি রাতের কাজের জন্য দায়ী করা হয় যা কাজের সময় হতে পারে (যেমন, অবসাদ) বা অবসর (যেমন ঘুমের ব্যাঘাত) এর মধ্যে রয়েছে অবসাদ, অভাব একাগ্রতা, কর্মক্ষমতা হ্রাস, ঘুমের সমস্যা যেমন অনিদ্রা বা ঘুমের প্রয়োজন বৃদ্ধি, ঘুমের সময়কাল হ্রাস, হজম ব্যাধি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার, দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি, আবেগজনিত সমস্যা এবং জোর এবং এর নেতিবাচক পরিণতি। নাইট শিফ্টের কাজটিও দীর্ঘমেয়াদী হয়ে উঠেছে কিনা স্বাস্থ্য ঝুঁকি, উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্যান্সারের বিকাশের জন্য, এটি বিতর্কের বিষয়।

কারণসমূহ

মানুষ জৈবিকভাবে ডার্নাল এবং অন্ধকার পর্যায়ে রাতে রাতে বিশ্রাম নেয়। "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" হাইপোথ্যালামাস দিনের বেলা আমাদেরকে জাগ্রত রাখার এবং রাতে আমাদের ঘুমোতে দেয়, এই সার্কাদিয়ান তালকে নির্দেশ দেয়। বিশেষত খুব সকালে, প্রায় 2 থেকে 5 টার মধ্যে, আমরা কম উত্পাদনশীল এবং ঘুমের প্রয়োজন সর্বাধিক পৌঁছায়। দ্বিতীয় প্রক্রিয়াটি নিশ্চিত করে যে আমরা সামগ্রিকভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাচ্ছি এবং দিনের বেলা যদি খুব সামান্য বিশ্রাম পাই তবে আমাদের ক্লান্ত করে তোলে। রাতের কাজের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সার্কাডিয়ান ছন্দের বিবর্তনের ফলে দেখা দেয়। ঘুম-জাগরণের তালটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে এক হয়ে যায় না। রাতে, যখন শ্রমিক ঘুমাতে চায়, তখন সে কখনই ঘুমাতে পারে না, এবং সকালে ঘুমাতে পারলে সে সফল মানের সাফল্য পায় না বা পর্যাপ্ত মানের হয় না, কারণ অভ্যন্তরীণ ঘড়ি তাকে জাগ্রত রাখে। স্বাভাবিক পরিণতি হ'ল সংক্ষিপ্ত ঘুমের সময়কাল। অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি পরিবর্তন করা যেতে পারে তবে এটি বেশ কয়েক দিন সময় নেয়। এছাড়াও, বিরক্তিকর সামাজিক ছন্দটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত, যা সম্পর্ক এবং পারিবারিক জীবনে দৃ strongly়তার সাথে প্রভাব ফেলতে পারে।

অ ড্রাগ ড্রাগ ব্যবস্থা

স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, রাতের কাজ থেকে বিরত থাকা নীতিগতভাবে সর্বদা সুবিধাজনক। নাইট শিফট কাজের সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

  • সকালে বাড়িতে যাওয়ার সময়, উজ্জ্বল আলো পরা এড়ানো উচিত সানগ্লাস, কারণ আলো প্রাকৃতিক বিরোধী melatonin। কাজের পরে ঘুমানোর সময়, ভাল ঘুমের নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত অন্ধকার, শান্ত, শীতল ঘর। শোবার আগে বড়, চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না। এছাড়াও, আক্রান্তদের সর্বদা একই সময়ে ঘুমাতে হবে (এমনকি ছুটির দিনেও)।
  • রাতের কাজের সময় উজ্জ্বল আলোতে নিজেকে প্রকাশ করুন।
  • শিফট চলাকালীন কয়েকবার সংক্ষিপ্তভাবে ঘুমাও (নিপিং, শর্ট ন্যাপস)।
  • অব্যাহত শিক্ষা এবং চিকিত্সা যত্ন
  • হালকা থেরাপির মাধ্যমে ঘুমের পর্যায়ে রূপান্তর
  • সমন্বিত কাজের সময়সূচী

আরও টিপস পাওয়া যাবে, উদাহরণস্বরূপ, কুহনে (2001, প্রকাশিত)।

Icationষধ ব্যবস্থা

উদ্দীপনা:

  • যেমন ক্যাফিনউদাহরণস্বরূপ, আকারে কফি or শক্তি পানীয়, ঘুমিয়ে যাওয়া রোধ করতে রাতের শিফটে নেওয়া হয়। একটি সম্ভাব্য সমস্যা হ'ল ফ্রি সময়কালে অলস উদ্দীপনা, যা হতে পারে অনিদ্রা.
  • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইইউতে, তবে অনেক দেশে নয়, modafinil শিফট কাজের জন্য গুরুতর লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত হয় ঘুম ব্যাধি। এটি রাতের কাজের আগে নেওয়া হয় এবং একজনকে জাগ্রত রাখে। আরমোডাফিনিল, এর এন্যান্টিওমায়ার modafinil, অধ্যয়নও করা হয়েছে, তবে বাণিজ্যিকভাবে অনেক দেশে এটি উপলভ্য নয় July জুলাই ২০১০-এ ইউরোপীয় মেডিসিন এজেন্সি ব্যবহারের বিরুদ্ধে সুপারিশ করেছিল modafinil এই ইঙ্গিতটিতে কারণ মোডাফিনিল খুব কমই গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
  • আমরা বিবেচনা করি না amphetamines যেমন িমথাইলেফিনেডট সম্ভাব্য কারণ উপযুক্ত বিরূপ প্রভাব এবং নির্ভরতা জন্য সম্ভাবনা। অনেক দেশে তারা এই ইঙ্গিতের জন্য অনুমোদিত হয় না।

ঘুমের বড়ি:

মেলাটোনিন:

  • এর পাইনাল গ্রন্থি (পাইনাল গ্রন্থি) এর হরমোন মস্তিষ্কযা ঘুম জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি একটি ঘুম-প্ররোচিত প্রভাব আছে এবং শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করে। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, melatonin স্তরে রক্ত রাতের মধ্যরাতের পরে ও রাতের মাঝামাঝি সময়ে শীর্ষে উঠুন। একটি তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুমের আগে দিনের বেলা এটি গ্রহণ করার জন্য একটি ভাল কেস আছে, তবে melatonin এই ইঙ্গিতের জন্য অনুমোদিত নয় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে পর্যাপ্তভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি।
  • মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাজনিস্টস এটি ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তারা কর্তৃপক্ষের দ্বারা এই ইঙ্গিতের জন্য অনুমোদিত হয় না।