টিপিক্যাল বলে কিছু নেই লোহা অভাব রোগী - যে কেউ আক্রান্ত হতে পারে। তবে কিছু গ্রুপের লোকেরা ঝুঁকি নিয়ে থাকে লোহা অভাব বিশেষত উচ্চ। কোন ব্যক্তির বিকাশের ঝুঁকি বেড়েছে তা সন্ধান করুন লোহা অভাব এবং কেন এই গ্রুপগুলি বিশেষত নীচে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
আয়রনের ঘাটতি - ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপগুলি
নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির লোকেরা আয়রনের ঘাটতির জন্য ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে এবং ডাক্তারের দ্বারা নিয়মিত তাদের লোহার স্তর পরীক্ষা করা উচিত:
- মহিলারা, বিশেষত গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়
- শিশু এবং কিশোরীদের
- পুরাতন
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ
- নিরামিষাশীরা যথাক্রমে Vegans
- ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ
- স্থায়ী রক্তদাতা
মহিলাদের মধ্যে আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি
পুরুষের তুলনায়, মহিলাদের 50 শতাংশ বেশি প্রয়োজন লোহা এবং এর কারণে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে রক্ত সময় ক্ষতি কুসুম: বিশেষত ভারী struতুস্রাবের সাথে অল্প বয়সী মহিলারা তাই তুলনামূলকভাবে ঘন ঘন একই লক্ষণগুলি দেখায় লোহা বিশেষত খালি স্টোরগুলি। দ্য লোহা সময় প্রয়োজন আরও বেশি গর্ভাবস্থা। ক্রমবর্ধমান জরায়ু সাথে অমরা এবং অনাগত সন্তানের সরবরাহ করা প্রয়োজন অক্সিজেন; সুতরাং, লোহার প্রয়োজনীয়তা তিনগুণ বৃদ্ধি পায়। সর্বাধিক প্রয়োজন দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থা - শেষ ত্রৈমাসিকের এটি 30 মিলিগ্রামে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ বেশি। প্রসবকালীন বয়সের প্রায় 50 শতাংশ মহিলাকে সর্বোত্তমভাবে লোহার সরবরাহ করা হয় না। প্রাথমিক পর্যায়ে আয়রন মজুদ পুনরায় পূরণ করা উচিত, কারণ পর্যাপ্ত আয়রন ডিপো না শুধুমাত্র প্রত্যাশিত মায়ের সাধারণ সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বিকাশেও অনুকূল প্রভাব ফেলে। আপনি কি আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন?
শিশু এবং কৈশোরে লোহার ঘাটতি।
নবজাতক শিশু জন্মের সময় আয়রন সরবরাহের অংশ পায়, যা প্রায় চার মাস স্থায়ী হয়। এছাড়াও, মায়ের মাধ্যমে বাচ্চাকে আয়রন সরবরাহ করা হয় দুধযদিও দুর্ভাগ্যক্রমে দুধে সাধারণত সামান্য আয়রন থাকে। শিশুটি তার মায়ের প্রায় 50 শতাংশ আয়রন ব্যবহার করতে পারে দুধ। সর্বশেষতম জীবনের ষষ্ঠ মাস থেকে, আয়রন সমৃদ্ধ পরিপূরক খাবারগুলি খাওয়ানো উচিত, কারণ শিশু এবং টডলারের মধ্যেও আয়রনের ঘাটতি থাকতে পারে। আয়রনের ভাল উত্স হ'ল সবুজ শাকসব্জী, মাংসের ছোট্ট অংশ এবং শিশুর খাবার লাল ফলের রস সমৃদ্ধ। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে, যদি আয়রনের ঘাটতি থাকে রক্তাল্পতা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সনাক্ত করা অবশেষ, বুদ্ধি বিকাশ এবং যে ঝুঁকি আছে মস্তিষ্ক পরিপক্কতা প্রতিবন্ধী হবে। সন্তান হিসাবে হত্তয়া লম্বা, তাদের পেশী ভর এবং রক্ত আয়তন বৃদ্ধি, এবং তাই তাদের লোহার প্রয়োজন হয়। সমস্ত ক্রমবর্ধমান শিশুদের প্রায় দশ শতাংশই আয়রনের ঘাটতি এবং এর মতো বিশেষ লক্ষণগুলিতে ভুগছেন অবসাদ, তালিকাহীন এবং দরিদ্র একাগ্রতা। স্কুলছাত্রীদের মধ্যে বৃদ্ধি এবং সূত্রপাত কুসুম অল্প বয়সী মেয়েদের মধ্যে তীব্র আয়রনের ঘাটতির সাধারণ ট্রিগার থাকে।
বয়স্ক লোকেরা প্রায়শই তাদের লোহার প্রয়োজনীয়তা আবরণ করে না
উন্নত যুগে পৃথক লোহার প্রয়োজনীয়তা প্রায়শই আর পূরণ করা যায় না। প্রবীণদের আর ততটা ক্ষুধা থাকে না এবং তাদের খাবার গ্রহণের পরিমাণ একই সাথে হ্রাস এবং প্রায় একতরফা হয়। উপরন্তু, দুর্বল ফিটিং আলগা দাঁতগুলো মাংসের খাবার উপভোগ করা কঠিন করে তুলুন। বৃদ্ধ বয়সে আয়রনের ঘাটতির আরও একটি কারণ হ্রাস পায় শোষণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা medicationষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াজনিত কারণে লোহা of উদাহরণস্বরূপ, খাঁটি খাবার উন্নত বয়সে আয়রনের ঘাটতির জন্য ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
অসুস্থ মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি
তীব্র রক্ত দুর্ঘটনা, জখম বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আলসারগুলির কারণে ক্ষতি লোহার ক্ষতি হতে পারে, যেমন ব্যবহার করতে পারে ব্যাথার ঔষধ বা medicষধযুক্ত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন। দীর্ঘস্থায়ী আক্রান্ত মানুষ বৃক্ক রোগ, সিস্টিক ফাইব্রোসিস বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির রক্তে সাধারণত খুব কম আয়রন থাকে কারণ এটি শরীরের দ্বারা প্রথম স্থানে শোষণ হয় না বা ক্রমশ মলত্যাগ করে।
নিরামিষাশীদের তাদের আয়রন গ্রহণ করা প্রয়োজন
আমরা যদি খুব বেশি মাংস খাই তবে এর ঝুঁকি থাকে ক্যান্সার বৃদ্ধি পায় তবে আমরা যদি মাংসকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলি তবে আমরা আমাদেরকেও বিপন্ন করে তুলি স্বাস্থ্য: শাকসবজি, পুরো শস্য এবং ফল আপ করুন স্বাস্থ্যবান খাদ্য - তবে তারা শরীরকে পর্যাপ্ত লোহা সরবরাহ করে না। এটি উদ্ভিদ লোহা কারণ, উদাহরণস্বরূপ রুটিশাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা দানাজাতীয় পণ্যগুলি খুব কম পরিমাণে জৈব উপলভ্য, যার অর্থ শরীর খুব কমই এটি শুষে নিতে পারে। অন্যদিকে, প্রাণীজ লোহা উদাহরণস্বরূপ, লাল মাংস থেকে, দেহ দ্বারা আরও ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে e তাই উইজারেটেরিয়ান এবং ভেগানদের উদ্ভিদ-ভিত্তিক লোহার উত্সগুলি একত্রিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত ভিটামিন সি (উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত কমলার রস): এটি আরও আয়রন বাড়ায় শোষণ। সন্দেহের ক্ষেত্রে লোহার প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মাধ্যমে ভেষজ রক্ত রস বা ড্রাগস সহজেই ব্যবহারযোগ্য আয়রন II যৌগের সাথে বিশেষভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এই রসগুলি রক্ত গঠনে সমৃদ্ধ হয় ভিটামিন এবং উদ্ভিদ নির্যাস, হয় এলকোহল- এবং চিনিবিনামূল্যে, এবং তাই শিশুদের জন্য উপযুক্ত। একটি আয়রন নিরাময় বছরে দু'বার করা উচিত।
স্থায়ী রক্তদাতা এবং ধৈর্যশীল অ্যাথলেট
রক্ত দিয়ে আয়রনও শরীর থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়। যেহেতু নিয়মিত রক্ত দান করা উচিত তাদের লোহা সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে লোহার ঘাটতি রোধ করা উচিত খাদ্য বা লোহা গ্রহণ কাজী নজরুল ইসলাম। এটি যখন আয়রনের ক্ষেত্রে আসে তখন অ-অ্যাথলিটদের চেয়ে নিবিড় অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে বিভিন্ন শর্ত প্রয়োগ হয়: নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় লোহার স্তর স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় দশ শতাংশ নীচে থাকে। তবে সামান্য ঘাটতিও পারফরম্যান্স হ্রাস করে এবং অ্যাথলেটরা তালিকাভুক্ত ও তালিকাভুক্ত হয়ে যায়। অ্যাথলিটদের স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত হিসাবে খুঁজে পেতে চিকিত্সক দ্বারা তাদের পরীক্ষা করা উচিত থেরাপি তাদের জন্য.
