ছেঁড়াখোঁড়া
At কনুই জয়েন্ট একটি মূলত তথাকথিত টেন্ডন সংযুক্তি রোগের (মেডিকেল প্রতিশব্দ: সন্নিবেশ টেন্ডিনোপ্যাথি, সন্নিবেশ টেন্ডিনোসিস, এনথেসিয়োপ্যাথি) সনাক্ত করে, যা দশকের চাপের কারণে ঘটে রগ কনুই জয়েন্ট চারপাশে। এর মধ্যে রয়েছে টেনিস কনুই (এপিকোন্ডাইলাইটিস হুমেরি রেডিয়ালিস), কোনটি অবশ্যই খেলাটির উল্লেখ করে না যা এর নাম দেয়, বরং এর টেন্ডার সন্নিবেশ রোগের বর্ণনা দেয় হস্ত এ এক্সটেনসর পেশী হিউমারাস (এপিকোনডিলাস হুমেরি রেডিয়ালিস)। একটি ক্লিনিকাল ছবি যা প্রায়শই পাওয়া যায় টেনিস খেলোয়াড়, তাই নাম।
এপিকোনডিলাস, এবং এইভাবে এটি এর বিন্দু ব্যথা, অনুভূত করা সহজ যে একটি বৃত্তাকার, উত্থিত হাড়ের শীর্ষস্থানীয় উপরের উপরের বাহু শেষে অবস্থিত। এই যেখানে হস্ত এক্সটেনসর পেশীগুলি আসে। ব্যথা এই মুহুর্তে দিকের দিকে অগ্রসর হয় stretching হস্ত এবং প্রসারিত দ্বারা প্ররোচিত এবং বজায় রাখা হয় কব্জি.
মূল অনুশীলন যে কারণ ব্যথা হয় বাইসপ্স কার্ল দীর্ঘ সঙ্গে বার। এখানে কব্জি সর্বাধিক দিকে (খেজুর উপরের দিকে) দিকে বাহিত হয় সুপারিনেশন), যা ফোরআর্ম এক্সটেনসর পেশীগুলিকে একটি প্রতিকূল দিকের দিকে টান দেয়। এটি একটি বাঁকানো বারবেল ব্যবহার করা ভাল, যেখানে আরও ভাল গ্রিপ অবস্থান ধরে নেওয়া যায় এবং সর্বোচ্চ maximum সুপারিনেশন সামনের অংশটি অনুশীলনের সময় পৌঁছায় না।
একইভাবে, এপিকোনডিলাস হুমেরি আলনারিস (এপিকোন্ডাইলাইটিস হুমেরি উলনারিস = গল্ফারের বাহু) এ ফোরআর্ম ফ্লেক্সার পেশির গোড়ায় একটি রোগ রয়েছে। অভ্যন্তরীণ উপরের বাহুটি নীচের দিকে এগিয়ে নিয়ে ব্যথার বিন্দুটি পাওয়া যায় কনুই জয়েন্ট। এখানেও, এপিকোনডিলাসটি বৃত্তাকার, উত্থিত হাড়ের অভিক্ষেপের পাশাপাশি ধড়ফড় করা যায়।
এই অংশে ব্যথা অন্যান্য বিষয়গুলির সাথেও স্ট্রেটের সাথে ব্যায়ামের ফলে ঘটে বার মধ্যে প্রোনেশন অবস্থান (মেঝেতে তালুতে) ট্রাইসেপস পেশীর সন্নিবেশ টেন্ডিনোসিসটি কনুইয়ের পিছনে অবস্থিত। অভিযোগগুলি বিশেষত ট্রাইসেপস টিপুন, টাইট বেঞ্চ টিপুন এবং কপাল টিপানোর কারণে ঘটে।
এখানেও, সোজা বার ব্যথা শুরু হওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে এর সর্বাধিক বর্ধনের সাথে একটি অযৌক্তিকভাবে কার্যকর করা আন্দোলন কনুই জয়েন্ট চূড়ান্ত পর্যায়েও লক্ষণগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, ট্রাইসেপস টেন্ডার ছিঁড়ে যেতে পারে। কব্জি
মধ্যে কব্জি এলাকা, টেন্ডোভাজিনাইটিস ফ্লেক্সার বা এক্সটেনসারের পেশীগুলির প্রাধান্য রয়েছে যেমন কব্জীর অত্যধিক ওভারস্ট্রেচিংয়ের কারণে কব্জিকে ওভারস্ট্রেচিংয়ের লক্ষণগুলি যেমন: বেঞ্চ প্রেস.
সরু বেঞ্চ প্রেস ত্রিভুজাকার ডিস্ক ক্ষতি করতে পারে (পাখি-পাশে তরুণাস্থি কব্জি মধ্যে ডিস্ক)। কার্পাল টানেল সিনড্রোম
এগুলি বেশিরভাগ টেন্ডার সংযুক্তিজনিত ব্যাধি, পেশীগুলির স্ট্রেইন বা স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টের (স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট, আইএসজি) বাধা। অনেক শক্তি ক্রীড়াবিদ, বিশেষত নতুনদের, উষ্ণতা ছাড়াই প্রশিক্ষণ শুরু করে।
ঠান্ডা পেশীগুলি কম নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক, যা সহজেই বাড়ে মাংসপেশীর টান বা এমনকি একটি ফাটল পেশী তন্তু। অ্যাডাক্টর পেশী, পূর্ববর্তী জাং পেশী (বিশেষত মলদ্বার ফেমোরিস পেশী) এবং উত্তরোত্তর উরু পেশী (বিশেষত: বাইসপস ফেমোরিস পেশী) আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হয়। অ্যাথলিট একটি ছুরার মতো ব্যথা অনুভূত করে যার পরে ক্র্যাম্পের মতো পেশী সংবেদন হয়।
প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলি PECH স্কিমের উপর ভিত্তি করে (বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চ অবস্থান)। একই পেশীগুলিও পেলভিক রিংয়ের সংযুক্তি টেন্ডিনোসিসের কারণ হতে পারে se এগুলির মধ্যে রয়েছে ইস্চিয়ামে ব্যথা (নিতম্ব), সামনে (রেক্টাস ফেমোরিস পেশী) এবং অভ্যন্তরীণ কুঁচকির অঞ্চল (নেশা)। কুঁচকির অন্ত্রবৃদ্ধি
যাহোক, কুঁচকি ব্যথা এছাড়াও একটি কারণে হতে পারে কুঁচকির অন্ত্রবৃদ্ধি.
যে কোনও ধরণের হার্নিয়াস, খাঁজকাটা বা পেটের প্রাচীরের অঞ্চলে হোক, বিশেষত অভ্যন্তরীণ পেটের চাপ (ইন্ট্রা-পেটে চাপ) এর দৃ )় বৃদ্ধি নিয়ে অনুশীলনের সময় ঘটে occur এর মধ্যে রয়েছে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ, পা টিপুন বা হাঁটু বাঁকানো। একই পেশীগুলিও পেলভিক রিংয়ের সংযুক্তি টেন্ডিনোসিসের কারণ হতে পারে।
এই অন্তর্ভুক্ত ইস্চিয়ামে ব্যথা (নিতম্ব), সামনে (রেক্টাস ফেমোরিস পেশী) এবং অভ্যন্তরীণ কুঁচকির অঞ্চল (নেশা)। ইনজুইনাল ব্যথা একটি কারণেও হতে পারে কুঁচকির অন্ত্রবৃদ্ধি। যে কোনও ধরণের হার্নিয়াস, খাঁজকাটা বা পেটের প্রাচীরের অঞ্চলে হোক, বিশেষত অভ্যন্তরীণ পেটের চাপ (ইন্ট্রা-পেটে চাপ) এর দৃ )় বৃদ্ধি নিয়ে অনুশীলনের সময় ঘটে occur
এর মধ্যে রয়েছে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ, পা টিপুন বা হাঁটু বাঁকানো। সর্বাধিক প্রচেষ্টার সময় বা অনুপযুক্তভাবে সম্পাদিত অনুশীলনের সময় ক্ষুব্ধ আন্দোলনগুলি স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট (আইএসজি) বা একটি অব্যবস্থাপনা বাধা হতে পারে ত্রিকাস্থি। অভিযোগগুলি প্রায়শই উপরের নিতম্বের অঞ্চলে অবস্থিত থাকে এবং খাঁজতে এবং তেজস্ক্রিয় হতে পারে জাং.
ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে বেশিরভাগ ত্রুটি এবং ব্লকগুলি ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, সম্ভবত অনুপ্রবেশ, তাপ চিকিত্সা এবং ওষুধ ভিত্তিক ব্যথা থেরাপি. একটি ছেঁড়া মেনিস্কাস এমনকি একটি ছেঁড়া cruciate সন্ধিবন্ধনী খুব বিরল ঘটনা এবং এর জন্য আদর্শ নয় শরীরচর্চা। হাঁটু ব্যথার ঘন ঘন কারণ হ'ল ফেমোরোপ্যাটেলার ওউজুয়েস ব্যথা (কনড্রোমালাকিয়া), যা বিশেষত হাঁটু বাঁকতে দেখা দিতে পারে।
হাঁটু বাঁকানো, হাঁটুর হাড় (প্যাটেলা) এর স্লাইডিং পৃষ্ঠ (ফেমোরোপ্যাটেলার স্লাইডিং বিয়ারিং) এর বিপরীতে চাপা থাকে। আরও জানুসন্ধি নমনীয় হয়, যোগাযোগের চাপ তত বেশি। প্যাটেলা তরুণাস্থি এই চাপের মধ্যে ভোগে।
অতএব হাঁটুকে খুব বেশি বাঁকানো বা পুরোপুরি প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না জানুসন্ধি উপরে পা লেগ অনুশীলনের সময় মেশিন। অন্যথায়, সংযুক্তি টেন্ডিনোসিসটি এর অঞ্চলেও ঘটে জানুসন্ধি. দ্য উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি উপরের প্যাটেলা সন্নিবেশে টেন্ডন এবং নীচের প্যাটেলা সন্নিবেশে প্যাটেলার টেন্ডার (প্যাটেলার টিপ সিন্ড্রোম) প্রায়শই প্রভাবিত হয়। অভিযোগ গোড়ালি এবং পা জয়েন্টগুলোতে খুব বিরল এবং এরপরে সাধারণত আঘাতজনিত কারণে ঘটে, যেমন মোচড়ানো বা হ্রাসমান ওজন দ্বারা। অভিযোগ গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে এবং পাগুলি খুব বিরল এবং তারপরে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আঘাতজনিত হয়, উদাহরণস্বরূপ গোড়ালি মোচড় দেওয়া বা হ্রাস হওয়া ওজনের কারণে।
