শীতের খেলাধুলায় অনেকগুলি বিকল্পের মধ্যে স্কিইং একটি পরম ক্লাসিক। আশ্চর্যের কিছু নেই, স্কিইং কেবল মজাদারই নয় এবং আপনাকে প্রতিদিন থেকে মুক্তি দেয় জোরতবে এটি আপনার পক্ষেও ভাল স্বাস্থ্য, যতক্ষণ না আপনি গুরুত্বপূর্ণ বুনিয়াদি আটকে থাকেন। প্যাশনেট স্কাইয়াররা শীতকালে সবচেয়ে সুন্দর দিনগুলিতে, যখন তারা আবার স্কি করতে পারে, এমনকি আসন্ন তুষার এবং শীতের মরসুমের অপেক্ষায় থাকে। স্কিইং শরীর এবং ইন্দ্রিয়গুলির জন্য একটি বাস্তব অভিজ্ঞতা হয়ে উঠতে পারে। এই খেলাটি সত্যই প্রচার করে তা নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্য এবং এটি ক্ষতিগ্রস্থ করে না, উপযুক্ত সরঞ্জামগুলির সাথে সঠিক প্রস্তুতি একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে স্কিইংয়ের মজাদার পথে কোনও কিছুই দাঁড়াবে না, যতক্ষণ পর্যাপ্ত তুষার থাকে।
স্কাই করার জন্য স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ
আপনি যদি সঠিকভাবে এটি সম্পর্কে যান তবে আপনি আপনার জন্য কিছু করতে পারেন স্বাস্থ্য স্কিইং করার সময় যখন স্কিইং, আপনি বাড়াতে পারেন ফ্যাট বিপাক, ট্রেন সমন্বয় এবং জুত, এবং এখনও পেতে হৃদয় প্রণালী সঠিকভাবে যাচ্ছে
যাইহোক, বিশেষত নতুনরা এই সত্যকে অবমূল্যায়ন করে যে স্কিইং একটি খুব শক্ত খেলা। ছিন্নভিন্ন হওয়ার মতো আঘাতের ঝুঁকি রাখতে cruciate সন্ধিবন্ধনী বা একটি ভাঙা হাড় যতটা সম্ভব কম, কেবলমাত্র হেলমেটের মতো প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সর্বোপরি প্রস্তুতিরও উপরে রগ এবং লিগামেন্টস।
স্কি জিমন্যাস্টিকস: গুরুত্বপূর্ণ প্রস্তুতি
স্কি জিমন্যাস্টিকস আর পুরানো টুপি নয়, স্কি ছুটির আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। বিশেষজ্ঞরা স্কি জিমন্যাস্টিকস অনুশীলনগুলি স্কিইংয়ের প্রায় তিন মাস আগে শুরু করার পরামর্শ দেন।
স্কিইং পরে পেশী শিথিলকরণ
তবে স্কি জিমন্যাস্টিকস কেবল স্কাইয়ের আগেই নয়, প্রতিটি স্কির দিনের শেষেও স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষত যখন উতরাইয়ের স্কিইং করার সময়, পাগুলি কেবল একদিকে লোড করা হয়, যা প্রায়শই পারে নেতৃত্ব প্রথম দিন অতিমাত্রায়
নিম্নলিখিত টিপস পেশী সমর্থন করতে পারে:
- Stretching বা হালকা জগিং প্রতিরোধ করতে পারেন বেদনাদায়ক পেশী পাশাপাশি পা প্রস্তুত এবং জয়েন্টগুলোতে পরবর্তী সময় স্কিইং জন্য আদর্শ।
- স্কিইং পরে আদর্শভাবে যেতে উপযুক্ত সাঁতার। এটি পেশীগুলি ooিলা করতে সহায়তা করে।
- এছাড়াও sauna একটি হাঁটা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
কিছু রিসর্টে, স্কাই স্কি স্কুলে তথাকথিত সুস্থতা কোচ বুক করতে পারে, যারা এই সময়ের সাথে স্কাইয়ারের সাথে থাকে। তারা ক্যালরি খরচ, ডাল এবং ফ্যাট বার্ন এবং স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত স্কাইং শৈলীর জন্য টিপস দিতে পারে।
সম্ভাব্য বিপদগুলির বিরুদ্ধে ভাল সশস্ত্র
চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে সিকি ছুটির দিন থেকে তৃতীয় দিনে বেশিরভাগ স্কিইং দুর্ঘটনা ঘটে। এটি কারণ যারা এর আগে স্কি জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে তাদের পেশী আলগা করেননি তারা লক্ষণগুলি দেখায় অবসাদ প্রায় তৃতীয় দিন থেকে পুরো পেশীগুলিতে। ঘটনাচক্রে, স্কাইররা প্রায়শই তাদের হাঁটুতে আহত করে, জয়েন্টগুলোতে, কাঁধ এবং মাথা। পেশী অত্যধিক স্ট্রেচিং, ক টুটা সন্ধিবন্ধনী, কাটা এবং abrasion এছাড়াও সাধারণ।
শারীরিক ছাড়াও শর্ত, স্কিইং দুর্ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সরঞ্জামগুলিও মুখ্য ভূমিকা পালন করে। এমনকি অভিজ্ঞ স্কিয়ারগুলি তাদের দক্ষতার স্তরের দ্বারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে দুর্ঘটনা থেকে সুরক্ষিত নয়।
