প্রিনেটাল জিমন্যাস্টিকস

পেলভিক ফ্লোর পেশী হল দুটি পেশী রিংয়ের সংযোগ যা পিউবিক হাড় এবং মেরুদণ্ডের শেষের মধ্যে চলে। এই পেশীগুলি মূত্রাশয়, জরায়ু এবং মলদ্বারের সহায়ক কাঠামোকে সমর্থন করে এবং স্ফিঙ্কটারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। দুর্বল বা আহত পেলভিক ফ্লোর পেশী নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্ট্রেস অসংযম হতে পারে, তাই আপনি… শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ

পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোরের প্রশিক্ষণ পুরুষরাও পেলভিক ফ্লোরের দুর্বলতার কারণে অসংযম সমস্যা অনুভব করতে পারে। অতএব, এটি প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কয়েকটি ব্যায়াম উপস্থাপন করা হল। প্রথমে, আপনি একটি উপলব্ধি ব্যায়াম করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকবেন এবং আপনার পা বাঁকা থাকবে। এখন কল্পনা করুন যে আপনার কাছে একটি… পুরুষদের জন্য শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ

জন্মের পরে পেলভিক ফ্লোরের প্রশিক্ষণের জন্য প্রসবের জন্য প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করতে হয় এবং বিশেষ করে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই, জন্মের পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার পেলভিক ফ্লোরকে স্থিতিশীল ও প্রশিক্ষিত করার যত্ন নেওয়া উচিত। যাইহোক, মহিলাদের খেয়াল রাখতে হবে যেন নিজেদের পরিশ্রম না করে... জন্মের পরে শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ

পেলভিক মেঝে প্রশিক্ষণের জন্য বলগুলি প্রেম বল নামেও পরিচিত, ছোট গোলাকার বলগুলি প্রায়শই শুধুমাত্র যৌন খেলনা হিসাবে বোঝা যায়। যাইহোক, বলগুলি আসলে খেলনা নয়, বরং পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য ছোট প্রশিক্ষণ ডিভাইস। আপনি পৃথকভাবে বা ডাবল বল হিসাবে বলগুলি কিনতে পারেন এবং তাদের ওজন 28 এর মধ্যে… শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের জন্য বল | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ