সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
প্লাস্টার বা প্লাস্টিকের ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে রিটেনশন (ফ্র্যাকচার অচলকরণ) এর পরে হ্রাস:
জেডইজি, গোড়ালিফাটল: বিশেষত পরিমিত, টাইট-ফিটিং মলম ব্যান্ডেজ অস্টিওসিন্থেসিসের সাথে অস্ত্রোপচার চিকিত্সার হিসাবে সমানভাবে ভাল কার্যকরী ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে (স্ক্রুগুলির সাহায্যে হাড়ের ভাঙার শল্য চিকিত্সা, নখঅস্থির গোড়ালি সহ সিনিয়রদের মধ্যে প্লেট বা তারগুলি) ফাটল তুলনামূলক গবেষণায়।
নিয়মিত চেকআপ
নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
স্বাস্থ্যকর মিশ্র অনুসারে পুষ্টিকর সুপারিশ খাদ্য বয়স গ্রহণ করা। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশনের জন্য)
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
