সামাজিক ফোবিয়া: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

সামাজিক ভীতি, বা সামাজিক ফোবিয়া, একটি উদ্বেগ ব্যাধি। এতে, আক্রান্তরা নেতিবাচক মনোযোগ আকর্ষণ করার এবং সংস্থায় নিজেকে বিব্রত করতে ভয় পান। আশঙ্কা এই সম্ভাবনার চারদিকে ঘোরে যে সাধারণ মনোযোগ নিজের ব্যক্তির দিকে নিবদ্ধ থাকবে। প্রায় 11 থেকে 15 শতাংশ মানুষ বিকাশ করে সামাজিক ভীতি তাদের জীবদ্দশায়।

সামাজিক ফোবিয়া কী?

সামাজিক ভীতি আইসিডি 10 এ সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে (ডাব্লুএইচও দ্বারা প্রকাশিত): সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছোট গ্রুপে দাঁড়িয়ে এবং মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ার ভয় পান। আত্ম-সম্মান কম এবং সমালোচনা সহ্য করা কঠিন difficult বৈশিষ্ট্যগতভাবে, এই ভয়টি বিশাল ভিড়ের মধ্যে ঘটে না। এটি নির্দিষ্ট সামাজিক পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ। কিছু ক্ষেত্রে, ভয়টি জনসাধারণের খাবার বা বক্তৃতা ইত্যাদির মতো অনুষ্ঠানে মনোনিবেশ করে। যাইহোক, ভয়টি অনেক সামাজিক পরিস্থিতিতে ছড়িয়ে দেওয়া আরও সাধারণ বিষয়। লক্ষণগুলির মধ্যে ধড়ফড়ানি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বমি বমি ভাব, কাঁপুন, এবং ঘাম। কারণ ভোগান্তির চাপ বাড়তে পারে আকস্মিক আক্রমন, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা সামাজিক ফোবিয়ার সংলগ্ন লক্ষণগুলি এড়াতে এড়ানোর আচরণে জড়িত।

কারণসমূহ

সোস্যাল ফোবিয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যা সাধারণত পুরো ওয়েবের সাথে জড়িত। একদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনগত স্বভাবও এ জাতীয় ব্যাধিতে ভূমিকা নিতে পারে। এটি উদাহরণস্বরূপ, যুগল অধ্যয়ন দ্বারা প্রদর্শিত হয়। সামাজিক ফোবিয়ার আরেকটি কারণ প্রভাবিত ব্যক্তির ব্যক্তিত্বতে নোঙ্গর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় সমস্যাগুলির মধ্যে লোকেরা বেশি সুরক্ষিত এবং আত্ম-সন্দেহজনক হওয়ার প্রবণতা পোষণ করে, অন্যরা হাস্যরসের সাথে তুলনামূলক জিনিসগুলি পেয়ে যায়। স্ব-আত্মবিশ্বাসের স্বল্প পরিবর্তনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে: একটি ভালবাসাহীন লালনপালন যেখানে কোনও মৌলিক বিশ্বাস তৈরি করা যায়নি, ট্রমা বা সামাজিক ঘাটতি যেমন বর্জন, প্রত্যাখ্যান ইত্যাদি could সাইকোথেরাপি সামাজিক ফোবিয়ার কারণ বিশ্লেষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

সামাজিক ফোবিয়ার সাধারণ লক্ষণ হ'ল সামাজিক যোগাযোগের ভয়। অন্যান্য লোকের সাথে আলাপচারিতাগুলি আক্রান্তদের জন্য একটি চাপজনক পরিস্থিতি situation অতএব, সামাজিক ফোবিয়ার একটি চিহ্ন হ'ল পরিস্থিতি এড়ানো বা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে হয়। এই এড়ানোর আচরণের ফলে সম্পর্কিত অভিযোগগুলি যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে results একদিকে, সাধারণ দৈনন্দিন জীবনে সামাজিক যোগাযোগ খুব কমই এড়ানো যায়। পেশাগত জীবন, পারিবারিক সভা বা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে পরিচিতি যেমন ডাক্তারের সাথে দেখা বা শপিংয়ের পরে সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে পরিণত হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে অভিযোগগুলি প্রায়শই মনোবৈজ্ঞানিক প্রকৃতিরও হতে পারে। হৃদয় ধড়ফড়, ঘাম, মূর্ছা বা প্রবণতার কাছাকাছি থাকার অনুভূতি তোতলান সাধারণত সাইকোসোমাটিক লক্ষণ। এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়ানোর প্রয়াস থেকেই নতুন অভিযোগ উঠে আসে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের সামাজিক বিচ্ছিন্নতার হুমকি দেওয়া হচ্ছে। প্রাত্যহিক জীবন থেকে মোট প্রত্যাহার শুরুতে সামাজিক পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার ভয়ে হ্রাস করে। তবুও, সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা এইরকম সীমাবদ্ধ জীবন নিয়ে স্থায়ীভাবে খুশি হন না এবং চান যে তারা অন্যদের সাথে স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, সামাজিক ফোবিয়া সেই অনুযায়ী প্রায়শই যুক্ত থাকে বিষণ্নতা এমনকি আত্মঘাতীতাও।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

সামাজিক ফোবিয়াকে নির্ভরযোগ্যভাবে নির্ণয়ের জন্য উপরের মানদণ্ডটি মেনে নেওয়া উচিত। কিন্তু এ জাতীয় ব্যাধি কীভাবে বিকশিত হয়? একটি সাধারণ কোর্স আছে? একটি নিয়ম হিসাবে, সামাজিক ফোবিয়াদের একক কার্যকারণযুক্ত কারণ অর্পণ করা যাবে না। তারা বরং कपटी এবং বছরের পর বছর ধীরে ধীরে বিকাশ করে। যদি এই ব্যাধিটি যথাযথভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে কালামিকরণের ঝুঁকি রয়েছে। প্রায়শই, আসক্তিজনিত ব্যাধি এবং / অথবা বিষণ্নতা মিশ্রিতভাবে যুক্ত হয়, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের মাধ্যমে নিজেদেরকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে এলকোহল, ওষুধ বা ওষুধ। একে কমোরবডিটি বলে। এটি প্রায়শই এমন হয় যে আক্রান্তরা আরও এবং আরও পিছিয়ে পড়ে এবং একাকী হয়ে যায়। যাইহোক, যদি এই ব্যাধিটি সময় মতো চিকিত্সা করা হয়, তবে সামাজিক ফোবিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের প্রাক্কলন অনুকূল হয়।

জটিলতা

সোস্যাল ফোবিয়া এমন একটি ব্যাধি যা হ্রাস করা উচিত নয়। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা অন্যান্য লোকের সাথে আলাপচারিতা এড়ায় y তারা প্রত্যাহার করে, ক্রমবর্ধমান সামাজিক "বাইরের বিশ্বের" থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে বিকাশ করে না বিষণ্নতা। এমনকি বেশ কয়েকটি চেষ্টার পরেও অনেক রোগীর পক্ষে ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব। ইতিমধ্যে রাস্তায় আতঙ্ক শুরু হয়। সেখানে ফোবিয়ার রোগীরা এখনও অন্য লোকদের এড়াতে পারবেন তবে বাস, স্ট্রিটকার বা পাতাল রেল পথের মধ্যে দিয়ে পালানো অসম্ভব। ভয় জড়িয়ে যায়। যারা প্রভাবিত তারা মাস্ক করার চেষ্টা করে শর্ত। তারা অবলম্বন ওষুধ যেমন প্রশান্তিযুক্ত (benzodiazepines)। চিকিত্সকের সাথে দেখা করার জন্য, একটি সহায়তা হিসাবে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার পুরোপুরি ন্যায়সঙ্গত। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে তাদের গ্রহণ করা কঠোরভাবে পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি নির্ভরতা বাড়ে এবং আরও সমস্যা নিয়ে আসে। কিছু সামাজিক ফোবিক অন্যান্য কৌশল বিকাশ করে। তারা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে। এটি দ্রুত একটি মধ্যে বিকাশ করতে পারে অ্যালকোহল আসক্তি। নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়ানো সামাজিক ফোবিয়াসহ মানুষের দৈনন্দিন জীবনে আরও সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে। এটি উদাহরণস্বরূপ, একটি উপযুক্ত কাজ চয়ন করা কঠিন করে তুলতে পারে। যদি শেষ পর্যন্ত এটি পাওয়া যায় তবে একটি ড্রপআউট এখনও হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। এমনকি তাত্ত্বিক পাঠের সময় ক্লাসরুমে থাকাও ফোবিক ব্যক্তির মধ্যে হুমকির মুখে পড়তে পারে। কদাচিৎ নয়, এটি শেষ হয় আকস্মিক আক্রমন। আক্রান্তদের মধ্যে কয়েকজন দক্ষ কর্মী হয়ে ওঠেন, আবার কেউ কেউ আজীবন দক্ষ নয় এবং কেবল তাদের মাথা উপরে রাখতে পারেন পানি অ দক্ষতার সাথে অস্থায়ীভাবে চিকিত্সা ব্যতীত, সামাজিক ফোবিয়া এতটা তীব্র করতে পারে যে আক্রান্তরা আর সামাজিক যোগাযোগ করতে সক্ষম হয় না। কখনও কখনও এটি আত্মঘাতী আচরণকে উত্সাহিত করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

সামাজিক ফোবিয়া, রোগগত হিসাবে উদ্বেগ ব্যাধি, সবসময় চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কারণ। এমন পরিস্থিতিতে সাইকোথেরাপিস্টরা সম্ভবত সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। তবে এটি সমস্যাযুক্ত যে একটি উচ্চ স্তরের লাজুকতা বা নিরাপত্তাহীনতা এবং একটি সত্য ভয় মধ্যে সংক্রমণ সবসময় পরিষ্কার হয় না। যে সমস্ত লোক সামাজিক যোগাযোগ খুব কঠিন খুঁজে পান এবং হতাশা এবং ব্যর্থতার আশঙ্কায় চিহ্নিত হন অগত্যা সামাজিক ফোবিয়ায় প্রভাবিত হয় না। সামাজিক ফোবিয়া তাই প্যাথোলজিকাল হিসাবে বিবেচিত হয় যখন ভয় এড়ানোর আচরণের দিকে পরিচালিত করে। এর অর্থ হ'ল প্রভাবিত ব্যক্তি ভয়ের ফলে সত্যই সীমাবদ্ধতা অনুভব করে। এই সীমাবদ্ধতাগুলি তখন সহায়তা পাওয়ার কারণ। সীমাবদ্ধতাগুলি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা সাধারণভাবে মিথস্ক্রিয়তার ভয়। এটি কতটা ব্যক্তিগত বা মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতিতে পরিষ্কার নয় নেতৃত্ব এই সীমাবদ্ধতাগুলিতে, একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি অগত্যা ডাক্তার হতে হবে না। একজন সাইকোলজিস্ট একজন প্রশিক্ষিত কোচকেও সহায়তা করতে পারেন। সিদ্ধান্তের কারণটি হ'ল যদি সামাজিক জীবনটি মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, তবে এটি পরীক্ষা করে দেখার এবং পরিবর্তন করার জন্য আগ্রহী থাকে। অন্যদিকে, যদি সামাজিক ফোবিয়া এমন পর্যায়ে উন্নতি করে যেখানে এমনটা এখন আর সম্ভব হয় না, পরিবেশের উপর অনুনাস রয়েছে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

তবে কীভাবে সামাজিক ফোবিয়াকে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে? এটি এখন স্বীকৃতি পেয়েছে যে একটি সংমিশ্রণ মনঃসমীক্ষণ এবং ড্রাগ চিকিত্সা সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। ওষুধের বিকল্পগুলি বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন সার্ট্রালাইন or mirtazapine, যার উদ্বেগ-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে কারণ তারা এর নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করে মস্তিষ্ক উদ্বেগের উদ্ভব যেখানে সঠিক ওষুধ তার জন্য পূর্বশর্ত মনঃসমীক্ষণ আদৌ কার্যকর হতে। মনোচিকিত্সা, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সাধারণত এটি ব্যবহার করা হয় যাতে ক্ষতিগ্রস্থরা ইতিবাচক স্ব-চিত্র তৈরি করতে এবং পরাজয়ের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে শেখে। এই কাঠামোর মধ্যে, লক্ষ্য রোগীদের অন্যের মতামত থেকে আরও স্বতন্ত্র হয়ে ওঠার জন্য। এছাড়াও, বিভিন্ন বিনোদন যেমন কৌশল প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করা হয় মানসিক চাপ কমাতে। আদর্শভাবে, যদি এটি হয় তবে সংকটগুলি এড়ানো যায় বিনোদন কৌশল ভাল আয়ত্ত করা হয়। স্বল্প মেয়াদে, সামাজিক ফোবিয়ার সাথেও চিকিত্সা করা যেতে পারে benzodiazepines. ডিয়াজেপাম or আলপ্রেজোলামউদাহরণস্বরূপ, এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এই প্রশান্তিযুক্তদের আসক্তির সম্ভাবনার কারণে এগুলি প্রয়োজনীয় হিসাবে স্বল্প পরিমাণে এবং যতটা সম্ভব স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত। তদনুসারে, সামাজিক ফোবিয়াদের চিকিত্সা করার জন্য কিছু পন্থা রয়েছে।

প্রতিরোধ

যেহেতু শেষ পর্যন্ত সামাজিক ফোবিয়াসকে ট্রিগার করে ঠিক এটি জানা যায়নি, তাই এটি প্রতিরোধ করা শক্ত take পরিমাপযাইহোক, এটি পাওয়া গেছে যে পিতামাতা বা সমবয়সীদের মধ্যে একটি অযৌক্তিক এবং প্রত্যাখ্যানকারী মনোভাব শৈশব ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং এটি নিজের প্যারেন্টিং শৈলীতে বিবেচনা করা উচিত। তদতিরিক্ত, নিম্নলিখিতটি প্রযোজ্য: প্রথম সন্দেহের সময়, একজনের চিকিত্সা করা উচিত, কারণ তারপরে একটি সামাজিক ফোবিয়ার নিরাময়ের প্রাকদৃষ্টিকরণ সবচেয়ে ভাল। একটি সামাজিক ফোবিয়ার জন্য সাইকোথেরাপিউটিক ফলোআপ প্রয়োজন, কারণ এটি আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে তার সারা জীবন জুড়ে থাকে। যদি হাসপাতালে থাকার সময় রোগীটিকে আগে হাসপাতালে ভর্তি করা হয় তবে যত্ন নেওয়া তাকে বা তার জন্য মনোরোগের যত্নের বাইরে দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত করে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

যত্ন নেওয়ার পরিমাণ ব্যক্তির উপর নির্ভর করে শর্ত ভুক্তভোগী নির্বিশেষে, ফোবিয়ায়, উদ্বেগ একটি প্রাথমিক লক্ষণ। উদ্বেগ রোগীদের ফেলে দেয় ভারসাম্য। সুতরাং, এমনকি সফলভাবে চিকিত্সা করা ব্যক্তির ক্ষেত্রেও যে আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হয়ে পড়েছে, সম্ভাব্য অবনতি কখনই সম্পূর্ণভাবে উড়িয়ে দেওয়া যায় না। সময় আচরণগত থেরাপি ফলোআপ, রোগী তার ফোবিয়াকে কীভাবে প্রতিদিনের রুটিনে আরও ভালভাবে সংহত করতে হয় তার জ্ঞান আরও গভীর করে ens একই সময়ে, মনোবিজ্ঞানী তাকে তীব্র উদ্বেগের পরিস্থিতিতে কী আচরণে সহায়ক তা সম্পর্কে শিক্ষিত করে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিয়মিত অফিস সময়ের বাইরে থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে উত্সাহিত করা উচিত, বিশেষত এই জাতীয় ইভেন্টগুলির সময়। থেরাপিস্টের ঠিকানায় এখানে একটি 'প্রতিরক্ষামূলক দ্বীপ' রয়েছে। ফোবিয়ার কারণে যদি রোগী তার আগের পেশাটি অনুসরণ করতে না সক্ষম হন তবে মনোবিজ্ঞানীও এই ক্ষেত্রে তার বা তার যত্ন নেবেন। কাজ করতে অক্ষমতার ফলে ফোবিয়ার পাশাপাশি হতাশার একটি খুব বেশি ঝুঁকি রয়েছে। রোগের এই প্রতিকূল কোর্সটি ফলো-আপ যত্নের সময় প্রতিরোধ করা হয়।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিগুলির মোকাবিলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে used আচরণগত থেরাপি, ভুক্তভোগীরা নিজেরাই এটি করতে পারেন। স্ব-সহায়ক বই এবং প্রশিক্ষণের পুস্তিকাগুলি সহায়ক হতে পারে। যদিও সামাজিক-উদ্বেগকে পুরোপুরি জয় করতে প্রতিটি সামাজিক ফোবিকের জন্য স্ব-সহায়ক বইগুলি যথেষ্ট নয় তবে তারা কিছু লোককে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইন্টারনেটে সহায়তাও পেতে পারেন। ফোরাম, অ্যাপস এবং সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপগুলির আকারে বিভিন্ন অনলাইন গ্রুপ আক্রান্তদের তাদের ভয় নিয়ে একা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, যখন অনলাইন সমর্থন গোষ্ঠীগুলি এড়ানোর আচরণগুলি হ্রাস করতে এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি হ্রাস করতে একত্র হয়ে কাজ করে, তখন তারা বাস্তব অগ্রগতি আনতে পারে। তবে, বেশিরভাগ ফোরাম এবং অনলাইন গ্রুপগুলি একটি (স্ব) চিকিত্সার পদ্ধতির পরিবর্তে পারস্পরিক ত্রাণকে কেন্দ্র করে। যে গ্রুপগুলি বাস্তব জীবনে দেখা দেয় তারা স্ব-সহায়তার জন্য আরেকটি সুযোগ দেয়। তবে অজানা আশেপাশের অঞ্চলে অপরিচিত লোকের সাথে দেখা করতে নারাজ হওয়ায় অনেক সামাজিক ফোবিকের ভয় এই পথে চলে যায়। মননশীলতা এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে জোর এবং সামাজিক ফোবিয়ার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলিও উন্নত করে। মাইন্ডফুলনেস মূলত অন্যান্য পদ্ধতির সাথে সংযুক্তি।