সাবক্লিনিকাল প্রদাহ: থেরাপি

সাধারণ ব্যবস্থা

  • নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
  • সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
  • সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
  • সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স, বডি মাস ইনডেক্স) বা বডি কম্পোজিশনের নির্ধারণ এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে ওজন কমানোর জন্য চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া
    • একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
    • BMI নিম্ন সীমাটির নীচে পড়ে (১৯: ১৯ বছর বয়স থেকে; ২৫: ২০ বছর; 19: 19 বছর বয়স থেকে; 25: 20 বছর বয়স থেকে; 35: 21 বছর বয়স থেকে) 45: 22 এর) for এর জন্য একটি চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া ত্তজনে কম.
  • মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
    • জোর
  • পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
    • বস্তুকণা
    • বিপজ্জনক কাজের উপকরণ
    • প্লাস্টিক
    • কীটনাশক / কীটনাশক
    • ভারি ধাতু - ভারী ধাতব দ্বারা দূষিত খাবারের সীমাবদ্ধতা বা সেবন এড়ানো (নেতৃত্ব, ক্যাডমিয়াম, পারদ), যেমন মাছ (যেমন পারদ দূষণের কারণে টুনা) এবং সামুদ্রিক খাবার, টিনজাত খাবার এবং অফাল

টিকা

নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

  • ফ্লু টিকা
  • নিউমোকোকাল টিকা

পুষ্টিকর ওষুধ

  • পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
  • স্বাস্থ্যকর মিশ্র অনুসারে পুষ্টিকর সুপারিশ খাদ্য লিঙ্গ এবং বয়সকে বিবেচনা করে (মূলত একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য) otherএর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
    • প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
      • জেডইজি টমেটো, সবুজ শাকসব্জী যেমন শাক এবং কালের মতো, কাজুবাদাম, আখরোট, স্ট্রবেরি জাতীয় ফল, ব্লুবেরি এবং চেরি
    • সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড ইপিএ এবং ডিএইচএ: যেমন স্যামন, হারিং, ম্যাক্রেল; প্রয়োজনে ডায়েটরি হিসাবেও ক্রোড়পত্র.
    • উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
    • জলপাই তেল ব্যবহার
  • নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি পালন করা:
  • উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাবার নির্বাচন পুষ্টি বিশ্লেষণ.
  • "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (গুরুত্বপূর্ণ উপাদান) সহ ”।
  • বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।

খেলাধুলার ওষুধ