সাধারণ তথ্য
মূলত, নিতম্ব ব্যথা যখন ঘটে জগিং গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং সত্ত্বেও চালিয়ে যাওয়া উচিত নয় ব্যথা। এর জন্য বিভিন্ন কারণের বিশাল সংখ্যা ব্যথা প্রায়শই একটি রোগ নির্ণয় করা সহজ নয়, যদিও নিতম্বের ব্যথা সাধারণত ভালভাবে স্থানীয় করা যায়। হিপ অঞ্চলে গুরুতর জখম এড়াতে, গতি জগিং অবিলম্বে হ্রাস করা উচিত বা নিতম্বের ব্যথা অনুভূত হলে বাকি রুট হাঁটা উচিত দৌড়.
অনেক ক্ষেত্রে অভিযোগ একতরফা প্রশিক্ষণ বা ওভারলোডিংয়ের কারণে ঘটে। এই কারণে, নিতম্বের ব্যথা সাধারণত এটি সহজ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত জ্বালা এড়ানোর মাধ্যমে উপশম করা যায়। বিশেষত, যদি অভিযোগগুলি আরও খারাপ হয় বা বারবার পুনরাবৃত্তি হয় তবে ওভারলোডিং বা আঘাতের বিষয়টি অস্বীকার করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
হিপ ব্যথার কারণ সম্পর্কে স্পষ্টতা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ is জগিং, যেহেতু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি অন্তর্নিহিত, গুরুতর অসুস্থতা বাদ দিতে হবে। নিতম্বের একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং জানুসন্ধি সর্বদা বাহিত হওয়া উচিত, কিন্তু কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি পরীক্ষাও দরকারী, যেহেতু একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা স্নায়ু প্রবেশের ফলেও নিতম্বের তীব্র ব্যথা হতে পারে। যদি একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া ঊরুসন্ধি সনাক্ত করা হয়েছে (যেমন কক্সাইটিসে), এটি প্রয়োজন হতে পারে খোঁচা যৌথ নিষ্কাশন করতে পূঁয এবং সংক্রামক তরল।
অ্যান্টিবায়োটিক প্রায়শই পরে নির্ধারিত হয়। জগিংয়ের সময় নিতম্বের ব্যথার চিকিত্সা অন্তর্নিহিত রোগের উপর নির্ভর করে। অনেক ক্ষেত্রে মাংসপেশি শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশমের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্যথার ওষুধ খাওয়া উপকারী হতে পারে।
জগিং প্রশিক্ষণ সর্বদা নিতম্বের ব্যথার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত এবং ব্যথা-তীব্র আন্দোলনগুলি এড়ানো উচিত। জগিংয়ের পরিবর্তে হিপ-জয়েন্ট-ফ্রেন্ডলি ব্যালান্সিং স্পোর্টসকে পছন্দ করতে কমপক্ষে অস্থায়ীভাবে এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় সাঁতার অথবা সাইক্লিং। জগিংয়ের পাশাপাশি ফুটবল, আইস হকি, জিমন্যাস্টিকস বা মার্শাল আর্ট একটি উচ্চ হিপ লোড এবং বর্ধিত লোড এবং আঘাতের সম্ভাবনার খেলা।
অনুশীলন করা খেলার একটি সংমিশ্রণ এবং নিয়মিত পরিবর্তন হিপ ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে। খেলাধুলা থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এমনকি আরও গুরুতর অসুস্থতার ক্ষেত্রেও (যেমন নিতম্বের অসঙ্গতি বা প্রথম দিকে আর্থ্রোসিস এর ঊরুসন্ধি)। পরিবর্তে, কোনও ক্রীড়া বাছাই করার সময় নির্দিষ্ট হিপ লোড, প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পৃথক শরীরের ওজন বিবেচনা করা উচিত। ওভারলোডিং হিপ ব্যথাকে স্বল্প সময়ের জন্য এবং সীমিত সময়ের জন্য মুক্তি দিতে পারে তবে হালকা এবং আলগা চলাচল করতে পারে ঊরুসন্ধি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরায় শুরু করা উচিত।
