সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক প্রতিদিন 12 গ্রাম অ্যালকোহল); পূর্ববর্তী অ্যালকোহল অপব্যবহার হিসাবে যেমন প্রয়োজন হয়, অ্যালকোহল নিষেধাজ্ঞা (অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা) ইনসোফার necessary
সীমিত ক্যাফিন খরচ (সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম) ক্যাফিন প্রতিদিন; এটি 2 থেকে 3 কাপ এর সাথে মিলে যায় কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপ কালো চা).
সাধারণ ওজনের লক্ষ্য! BMI নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
সমৃদ্ধ ডায়েট:
ভিটামিন (ভিটামিন বি 6)
খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম)
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও) - যেমন, দৌড় সপ্তাহে তিন বার 5 কিমি; জন্য থেরাপি (অনুশীলনটি হ'ল উদ্বেগজনিত (উদ্বেগ-উপশম)) স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে চিকিত্সা করে ব্যবহার করা যেতে পারে; খুব কার্যকর !; আটটি মেটা-বিশ্লেষণে 8 এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলি এবং 306 অংশগ্রহণকারীদের সাথে মেটা-বিশ্লেষণ করা হয়)।
স্ব-রোগের ইতিহাস প্রতিষ্ঠা করতে এবং স্বতন্ত্র ও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলির উন্নয়নের জন্য সঙ্কটের সময়ে সহায়তার হিসাবে অ্যাম্বুলেটরি সাইকিয়াট্রিক কেয়ার (অ্যাপ্লিকেশন)।
এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ থেরাপি of উদ্বেগ ব্যাধি is মনঃসমীক্ষণ। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি পাওয়া যায়:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি): থেরাপির লক্ষ্য হ'ল রোগীকে স্বাধীনভাবে অকার্যকর (ত্রুটিযুক্ত, একতরফা) অনুমান এবং চিন্তাভাবনাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার দক্ষতা বিকাশ করতে সক্ষম করা। রোগী তখন বাধা দেয় এবং এগুলি সংশোধন করে এবং এইভাবে পরিস্থিতির সাথে আরও উপযুক্তভাবে আচরণ করে। [সর্বাধিক প্রমাণ স্তরে; প্রভাব প্রমাণ দেওয়া হয়]
সাইকোডায়নামিক পদ্ধতি - মনঃসমীক্ষণ মানসিকতার সচেতন এবং অচেতন শক্তিকে মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি (যদি কোনও কেভিটি কার্যকর না হয় বা উপলব্ধ না হয়)।