তাত্ক্ষণিক থেরাপি এবং প্রফিল্যাক্সিস
ক্র্যাম্পিং পর্বের সময়, ক্র্যাম্পিং পেশীগুলির মৃদু ম্যাসেজগুলি বা stretching মাংসপেশির অসময়ে ক্র্যাম্পিং বন্ধ করতে পারে। এর একটি সম্ভাব্য কারণের বিরুদ্ধে লড়াই করা উরুতে বাধা, রোগী কিছু জিনিস চেষ্টা করে দেখতে পারেন যে কোনও উন্নতি আছে কিনা। কারণ নির্বিশেষে এবং পেশী যাই হোক না কেন বাধা একেবারে উপস্থিত, রোগীর নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তার পর্যাপ্ত দৈনিক তরল গ্রহণ রয়েছে has
তদুপরি, খনিজগুলি খাদ্যতালিকাগুলির আকারে নেওয়া যেতে পারে কাজী নজরুল ইসলাম, যেমন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ or ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট আকারে, যা ক্ষেত্রে ত্রাণ সরবরাহ করা উচিত বৈদ্যুতিনজনিত ব্যাধি। দীর্ঘকালীন বিশ্রামের পরে আবার অনুশীলন শুরু করা রোগীদের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। খেলাধুলার পরে, প্রশিক্ষিত এবং প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের পেশী পর্যাপ্তভাবে প্রসারিত হওয়া নিশ্চিত করা উচিত। এটি প্রথমত অর্জন করবে বিনোদন এবং দ্বিতীয়ত পেশীগুলি সংক্ষিপ্তকরণ থেকে রোধ করুন।
তবে, যদি বাধা নিয়মিত ঘটে এবং পারিবারিক প্রতিকারগুলি সমস্যার প্রতিকার করতে অক্ষম, আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি ইলেক্ট্রোলাইট ডিসঅর্ডার উপস্থিত রয়েছে কিনা তা আরও নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন। ডাক্তার এর মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগ স্থাপন করতে পারেন বাধা এবং ওষুধ গ্রহণ। ক্র্যাম্পগুলির জন্য একটি শেষ কিন্তু বিতর্কিত সম্ভাবনা যার কোনও সনাক্তকরণযোগ্য কারণ হ'ল কুইনাইন সালফেট (কুইনাইন)।
কুইনাইন একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ যা আসলে চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় ম্যালেরিয়া। তবে এটির একটি অ্যান্টিস্পাসোডিক প্রভাব রয়েছে এবং তাই এটি নির্ধারিত হয় - চিকিত্সার চেয়ে অনেক কম মাত্রায় ম্যালেরিয়া - পেশী ক্র্যাম্পগুলির জন্য যা চিকিত্সা করা যায় না। যেহেতু এই ড্রাগের অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে তাই বিকল্প চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে সর্বদা আলোচনা করা উচিত।
এখানে একটি উদাহরণ stretching সামনে জন্য অনুশীলন জাং পেশী: প্রবণ অবস্থানে হাঁটু পা পর্যন্ত বা বাঁকানো হয় গোড়ালি জয়েন্ট হাত দিয়ে পৌঁছানো যেতে পারে। এখন পা আরও দিকে টানা হয় মাথা হাত দিয়ে এই ব্যায়াম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবেও সম্পাদন করা যেতে পারে।
এই ক্ষেত্রে ব্যায়াম স্থায়ী অবস্থানে ভাল সঞ্চালন করা যেতে পারে। এর সামনের দিকে কিছুটা টানতে হবে জাং লক্ষণীয় এখানে একটি উদাহরণ stretching পিছনের অনুশীলন জাং পেশী: সুপাইন অবস্থানে প্রভাবিত পা উপরের দেহের দিকে টানা হয়।
হাঁটু একটি প্রসারিত অবস্থায় থাকা উচিত। হাত দিয়ে, thরু হাঁটুটি ধরে রাখা হয় এবং এমনকি আরও উপরের দেহের দিকে টান হয়। আরও হাঁটু এবং প্রসারিত হাঁটু আরও কাছাকাছি আসে বুক, আরও প্রসারিত ঘটে।
দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এই পেশী গোষ্ঠীটিও প্রসারিত করা যায়। দুটি পা পাশাপাশি রাখা হয়। হাঁটু প্রসারিত থাকে।
এখন আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে পায়ের আঙ্গুল বা মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আঙ্গুল এবং মেঝে মধ্যে দূরত্ব যত কম, প্রসারিত শক্তিশালী। হিলগুলি তোলা উচিত নয়।
অবশ্যই, এই অনুশীলনগুলি প্রতিরোধমূলকভাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। নিচ্ছে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ কিছু ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে এবং আরও ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারে (বিশেষত সময়কালে) গর্ভাবস্থা)। তবুও, প্রভাব পেশী ক্র্যাম্প সম্পর্কিত গবেষণা অনুযায়ী বিতর্কিত।
একটি সুষম খাদ্য দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা কভার করে। অনেক ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ বাদামে থাকে, গা dark় চকোলেট, কুমড়া উদাহরণস্বরূপ বীজ এবং পুরো জাতীয় পণ্য। বড়দের দৈনিক 375 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।
যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদাহরণস্বরূপ, প্রয়োজনে প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো যেতে পারে গর্ভাবস্থা বা চাপযুক্ত পর্যায়ের সময়। ম্যাগনেসিয়াম ওষুধের ওষুধের দোকানগুলি থেকে বিভিন্ন আকারে (এফেরভেসেন্ট ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, ট্যাবলেট) পাওয়া যায়। প্রফিল্যাক্সিসের জন্য কুইনাইনও ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটি কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশনেই উপলব্ধ এবং গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। টনিক জল এবং তেতো লেবুতে কুইনাইন অল্প পরিমাণে থাকে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
