পিছলে পড়া ডিস্কের পরে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করুন
রোগীরা প্রায়শই এ থেকে দূরে সরে যান পিছনে প্রশিক্ষণ হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে কারণ তারা ভয় করে যে স্ট্রেনের কারণে ইভেন্টটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। তবে এটি হ'ল ভুল পদ্ধতি। মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করার জন্য একটি উন্নত ব্যাক পেশীবহুল গুরুত্বপূর্ণ।
এটি যুদ্ধ করতে সহায়তা করে ব্যথা হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে এবং একটি নতুন ডিস্ক হার্নিশনের সম্ভাবনা হ্রাস করে। তাই অনেক বেশি বসে বা শুয়ে পড়ে নিজের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত নয়। মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ না দিয়ে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করা লক্ষ্য হওয়া উচিত।
হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য ফিজিওথেরাপি বিশেষত সুপারিশ করা হয়, কারণ এখানে পিছনের পেশীগুলি বিশেষভাবে এবং তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্টকে বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের সাথে পিছনে পেশীগুলি আলতো করে গড়ে তুলতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। যাই হোক না কেন, পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত।
অন্যথায়, অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ অতিরিক্ত চাপ, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিতে পরিণতিতে ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও, অনেক শারীরিক অনুশীলন পিছনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ব্যথা। এমনকি একটি উন্নত বয়সে, রোগীরা এখনও যেতে পারেন সাঁতার বা পর্বতারোহণ উভয় খেলাধুলা বিশেষত উপযুক্ত কারণ এটি সহজলভ্য জয়েন্টগুলোতে কিন্তু এখনও পিছনের পেশী শক্তিশালী।
