সঙ্গে একাধিক স্ক্লেরোসিসঅনেক অনুমানের বিপরীতে, আপনি একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে পারেন। পুষ্টির ক্ষেত্রে কিছু দিক বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন থেকে শরীর এবং আত্মা উভয়ই উপকৃত হতে পারে। তবে, এর নির্ণয় দীর্ঘস্থায়ী রোগ সাধারণত প্রভাবিত বেশিরভাগ তরুণদের জীবনে একটি কঠোর কাট প্রতিনিধিত্ব করে এবং এর অর্থ পেশাদার এবং ব্যক্তিগত ভবিষ্যতের একটি নতুন সংজ্ঞা দেওয়া হয়েছে।
একাধিক স্ক্লেরোসিসে পুষ্টি
এমএসের সঠিক ট্রিগারগুলি এখনও অজানা, কারণগুলিও রয়েছে। এমএস বিশেষত আরও বেশি তাপমাত্রাযুক্ত জলবায়ুযুক্ত শিল্পোন্নত দেশগুলিতে সাধারণ। এই দেশগুলিতে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাংস, সসেজ, পনির এবং and মাখন এর অংশ খাদ্য। জলবায়ু, খাদ্য এবং লাইফস্টাইল অভ্যাস তাই প্রভাব আছে বলে মনে হচ্ছে একাধিক স্ক্লেরোসিস। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয় যে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য এমএসের কোর্সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কেবল সন্দেহজনক এবং ক্ষতিগ্রস্থদের দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে। সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ অনুসারে, এমএসের ডায়েট যথাসম্ভব সুষম এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত, প্রচুর পরিমাণে তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি, সামান্য মাংস এবং ফ্যাট সহ। ধারণা করা হয় যে কিছু ম্যাসেঞ্জার পদার্থগুলি এমএসে ভুল দিকনির্দেশিত প্রতিরোধ ক্ষমতাটির জন্য দায়ী। এগুলি পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড আরাকিডোনিক অ্যাসিড থেকে গঠিত যা মূলত প্রাণীদের খাবারে পাওয়া যায়। এই কারণে, এমএসে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক দুটি মাংস খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। ফ্যাটি সসেজ এবং অফেল এড়ানো উচিত। পরিবর্তে প্রাণী চর্বি যেমন মাখন, লার্ড এবং হংস চর্বি, ডায়েট মার্জারিন এবং উদ্ভিজ্জ তেল (সয়াবিন তেল, তিসি তেল, গমের জীবাণু তেল) উপযুক্ত। ওমেগা -3 এর একটি উচ্চ অনুপাত ফ্যাটি এসিডযা শরীরে প্রদাহজনক পদার্থ গঠনে বাধা দেখানো হয়েছে, তা আদর্শ। অনেক ধরণের মাছেরও এগুলি থাকে ফ্যাটি এসিড উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে। একটি অনুকূল ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনটি ফ্যাটি সমুদ্রের মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
এক নজরে একাধিক স্ক্লেরোসিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়া
- প্রতিদিন ফল এবং সবজি (বেরিগুলি বিশেষত সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি প্রতিদিন তাজা গুল্ম)।
- নিয়মিত মাছ এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার
- পুরো শস্য থেকে তৈরি পণ্য পছন্দ করে (পাস্তা, চাল, রুটি, ময়দা)।
- কয়েকটি প্রাণী পণ্য যেমন মাংস, সসেজ, ডিম এবং থেকে দুধ.
- সামান্য চর্বি
- অল্প অ্যালকোহল
একাধিক স্ক্লেরোসিসে খেলাধুলা
খেলাধুলার শরীর এবং আত্মায় অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে - এটিও সত্য একাধিক স্ক্লেরোসিস। সুতরাং, শরীরের অনুভূতি এবং গতিশীলতা উন্নত হয়, তবে ঝুঁকিও রয়েছে বিষণ্নতা কমানো. সাধারণভাবে, খেলাধুলা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা বয়ে আনতে পারে:
- যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তারা তাদের পান হৃদয় প্রণালী যাচ্ছে এবং মানসিক চাপ কমাতে.
- অনুশীলন কম করতে পারে কোলেস্টেরল মাত্রা।
- অনুশীলন ইতিবাচকভাবে বিকাশের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে অস্টিওপরোসিস বা এথেরোস্ক্লেরোসিস।
- সার্জারির রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা খেলাধুলা এবং অনুশীলন থেকেও উপকৃত হতে পারে।
- এমএস সহ যারা উপকারীভাবে পরিপূরক করতে পারেন ফিজিওথেরাপি নির্দিষ্ট খেলা অনুশীলন করে।
- খেলাধুলায় ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে অবসাদ এমএসে
ভুক্তভোগীদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
বর্তমান জ্ঞান অনুযায়ী, একটি মিশ্রণ সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ একাধিক স্ক্লেরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে দরকারী। পরিশ্রমের একটি স্বাস্থ্যকর স্তর খুঁজে পাওয়া এবং অত্যধিক পরিশ্রম এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। জার্মান মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস সোসাইটির (ডিএমএসজি) মতে, প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন প্রতি দশ থেকে 40 মিনিটের স্থায়ী হয়। যেহেতু প্রায়শই এমএস রোগীদের মধ্যে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রিত হয়, তীব্র উত্তাপের মধ্যে অতিরিক্ত তাপী ঘরে বা বাইরের ঘরে অনুশীলন করা হয় না তা নিশ্চিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমএসে তথাকথিত ইউথফ ঘটনাটি প্রায়শই ঘটে। এর অর্থ হ'ল খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে স্নায়বিক লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। তবে এটি সাধারণত খেলাধুলার পরে ফিরে আসে এবং আবার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শীতল ঝরনা গ্রহণ করে taking সর্বোত্তম সম্ভাব্য থেরাপিউটিক প্রভাবগুলি অর্জনের জন্য অনুশীলনের আগে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
একাধিক স্ক্লেরোসিসে খেলাধুলার পছন্দ
এমএসে খেলাধুলার পছন্দের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, শারীরিক শর্ত এখনও পর্যন্ত অভিজ্ঞ লক্ষণগুলির পাশাপাশি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে অবশ্যই পৃথক যোগ্যতার পাশাপাশি নির্দিষ্ট খেলাধুলায় ব্যক্তিগত ঝোঁকগুলিও নির্ধারক। এমএসযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে সফল হওয়া প্রমাণিত স্পোর্টস:
- সাঁতার: এমএস সহ অনেক লোকের পক্ষে আদর্শ, এর ওজনহীনতা হিসাবে পানি এমনকি জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের অনুমতি দেয় যা এই রোগের কারণে পানির বাইরে সীমাবদ্ধ হতে পারে। সাঁতার প্রচার করতে পারেন সহনশীলতা সেইসাথে সমন্বয়সুতরাং আন্দোলন ব্যাধি (অ্যাটাক্সিয়া) এর পাশাপাশি ইতিবাচক প্রভাব অবসাদ সম্ভব চলাচলের নিদর্শনগুলি হ্রাস করতে পারে স্পস্টিটিটি। তবে, কখন সাঁতার, এটি লক্ষ করা উচিত যে যদি স্পস্টিটিটি গুরুতর, পেশী হাইপারটোনিয়া ঝুঁকি এছাড়াও এর উচ্ছ্বাস দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে পানি। সুতরাং, ক্রীড়া পানি এমএসে ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে আগে পরিষ্কার করা উচিত।
- যোগশাস্ত্র: সাধারণ যোগব্যায়াম পাশাপাশি stretching অনুশীলন করতে পারেন নেতৃত্ব উন্নতি করতে স্পস্টিটিটি. শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম in যোগশাস্ত্র একটি সামগ্রিক কারণ বিনোদন শরীরে. পাশাপাশি শক্তিশালীকরণ সমন্বয় আন্দোলনের ক্রমগুলিতে ব্যাধিগুলি উন্নত করুন।
- নর্ডিক হাঁটাচলা: এর জন্য আদর্শ হৃদয় প্রণালী। নর্ডিক হাঁটা ট্রেন সহনশীলতা, বাহু ও পা শক্তিশালী করে এবং উন্নতি করে সমন্বয়। নর্ডিক ওয়াকিং এমএসের স্টেজের উপর নির্ভর করে অ্যাটাক্সিয়া, স্পাস্টিটির পাশাপাশি পক্ষাঘাতকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- তাই চি: আস্তে আস্তে পাশাপাশি সচেতনতার সাথে তাই চি সমর্থন সমন্বয় এবং ট্রেনে প্রশিক্ষণ দেয় ভারসাম্য। চলাচলগুলি দাঁড়িয়ে থাকার সময়ও স্পাস্টিটি হ্রাস করতে পারে।
একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ পেশা এবং কর্মক্ষেত্র
স্বাস্থ্যকর লোকের চেয়ে বেশি, এমএস আক্রান্তদের অবশ্যই শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রে এড়াতে সতর্ক থাকতে হবে জোর যাতে তাদের রোগের সাথে ভালভাবে বাঁচতে পারে। এমএস খুব আলাদাভাবে অগ্রগতি করে: কিছু ভুক্তভোগী গুরুতরভাবে প্রতিবন্ধী হয়ে উঠলে, অনেকেই বড় সীমাবদ্ধতা ছাড়াই এটির সাথে ভালভাবে বাঁচতে পারেন। সুতরাং, এমএস নির্ণয়ের স্বয়ংক্রিয়ভাবে হওয়া উচিত নয় নেতৃত্ব কারও কাজ ছেড়ে দেওয়া বিপরীতে, অনেক প্রভাবিত ব্যক্তি এমনকি চাকরীর সরবরাহের বিভ্রান্তি এবং নিশ্চিতকরণের কারণে রোগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে। একাধিক স্ক্লেরোসিসযুক্ত লোকদেরও এড়ানো উচিত জোর কাজের জায়গায় যতদূর সম্ভব রোগের পুনরুক্তি না করার জন্য। সুতরাং, নাইট শিফট বা ডাবল শিফটযুক্ত চাকরিগুলি উচ্চতর জবগুলির মতো ঠিক অনুপযুক্ত জোর ফ্যাক্টর বা দীর্ঘ ভ্রমণ দূরত্ব। কর্মক্ষেত্রটি নিজেই ডিজাইন করা উচিত যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং শান্তিতে কাজ করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে নিকটতম রেস্টরুমের দূরত্ব যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত এবং আপনার একটি উইন্ডোতে অ্যাক্সেস রয়েছে যা কাজের সময় আপনি তাজা বাতাসের জন্য একটি স্বল্প বিরতি নেওয়ার জন্য খুলতে পারেন।
আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে মুক্ত থাকুন
কাজের সাক্ষাত্কারে, আপনাকে অসুস্থতা সম্পর্কে বলার দরকার নেই। তবে, যদি চাকরিটি প্রচুর দাবি করে এবং আপনি পুরোপুরি এটি সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন কিনা তা আপনি নিশ্চিত নন, আপনাকে অবশ্যই সম্ভাব্য নিয়োগকারীকে বলবেন। আপনার যদি নিশ্চিত গুরুতর অক্ষমতা থাকে তবে এটি প্রযোজ্য। যদি আপনি আপনার বসের কাছ থেকে নমনীয় কাজের সময় বা আপনার কাজের পরে স্থানান্তরিত আকারে সহায়তা আশা করেন একাধিক স্ক্লেরোসিস নির্ণয়, আপনাকে অবশ্যই তার উদ্দেশ্যগুলি তাকে বা তার কাছে ব্যাখ্যা করতে হবে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার বর্তমান চাকরিতে থাকতে সক্ষম হন তবে আপনার নিয়োগকর্তা এবং সহকর্মীদের আপনার সম্পর্কে কী বলবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে শর্ত। আপনি কী সম্পর্কে মুক্ত থাকতে চান তা বিবেচনা করুন শর্ত। যদিও কাজের চ্যালেঞ্জ থেকে ইতিবাচক চাপ এবং ব্যক্তিগত বৈধতা এমএসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী, খুব বেশি চাপ খুব দ্রুত বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। রোগটি শান্ত রাখার সাথে লক্ষণগুলি আড়াল করে এবং মুখোশ দিয়ে রোগের অগ্রগতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার কাজটি সুরেলা কাজের পরিবেশ সরবরাহ করে তবে আপনার কার্ডগুলি আপনার কাছাকাছি খেলতে সহায়ক হতে পারে বুক। একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং এর সাথে আপনার লক্ষণ ও অস্বস্তি সম্পর্কে সহকর্মীদের অবহিত করুন। আপনার যদি বোঝার সহকর্মী থাকে তবে ভবিষ্যতে তারা যদি ভোগেন তবে তারা আরও বিবেচ্য হবে অবসাদ or মনোযোগের অভাব। তবে, এটিকেও ব্যাখ্যা করুন যে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হুইলচেয়ারে পৌঁছে যাবেন না, তবে রোগটি খুব আলাদা উপায়ে অগ্রসর হতে পারে this এইভাবে, আপনি এমএস সম্পর্কে সহকর্মীদের ভয় এবং লজ্জা দূরে সরিয়ে নিয়ে যান এবং দেখান যে তারা এখনও বিশ্বাস করতে পারে সম্পূর্ণরূপে কর্মচারী। এমএস রোগীদের আইনত বাধ্যবাধকতা নেই আলাপ কাজ সম্পর্কে রোগ সম্পর্কে। না হলে একাধিক স্ক্লেরোসিসের লক্ষণ আপনার এবং আপনার কাজের ক্ষেত্রে অন্যদের জন্য একটি বিপদ ডেকে আনে।
কর্মক্ষেত্রে
অতিরিক্ত-বড় মনিটর এবং কীবোর্ডগুলি আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে কোনও পিসিতে কাজ করা সহজ করে তোলে। এমএসের কোর্সটি পূর্বাভাস দেওয়া কঠিন, আপনার প্রয়োজনের জায়গায় হুইলচেয়ারের মাধ্যমে আপনার কর্মস্থলে পৌঁছানো যেতে পারে বা অন্তত বাধা-মুক্ত হওয়ার জন্য নতুনভাবে নকশা করা উচিত কিনা তাও আপনার মনে রাখা উচিত। যেহেতু উচ্চ তাপমাত্রা অনেক আক্রান্তকে প্রভাবিত করে, তাই নিশ্চিত করুন যে ঘরের তাপমাত্রা যতটা সম্ভব কম। শীতাতপনিয়ন্ত্রণ সাধারণত গ্রীষ্মে দরকারী। আপনার অফিসে যদি সাধারণ এমএস কাজ সম্ভব না হয় তবে আপনি কোনও হোম অফিসে কাজ করার বিষয়ে আপনার বসের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এটি কাজের সম্ভাব্য ক্লান্তিকর যাত্রাও নির্মূল করবে। আপনি যদি এপিসোডিক আক্রান্ত হন মাথা ঘোরা, ভারসাম্য সমস্যা এবং দরিদ্র একাগ্রতা, আপনার উচ্চতা বা ভারী যন্ত্রপাতি নিয়ে কাজ করা এড়ানো উচিত। কোনও রোগী কর্মজীবন থেকে সরে আসার সিদ্ধান্ত নেয় কিনা তা প্রথমে নির্ভর করে যে সে কীভাবে মারাত্মকভাবে এই রোগে আক্রান্ত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, চরম ক্লান্তির কারণে তারা সবেমাত্র বিছানা থেকে উঠতে পারে এবং ব্যথা, পূর্ণকালীন কর্মসংস্থান প্রশ্নটির বাইরে। আপনার কাজ পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার আগে, পরিমাপ যেমন পুনরায় প্রশিক্ষণ, খণ্ডকালীন কাজ, খণ্ডকালীন অবসর বা সংস্থার মধ্যে স্বল্প পদে স্থানান্তর করা বিবেচ্য হবে। এটি কেবল ব্যক্তির আর্থিক স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের ক্ষেত্রে অবদান রাখে না, তবে বসের পক্ষে মূল্যবান কর্মচারীর অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতাও সংরক্ষণ করে। তবে, আক্রান্তরা যারা তাদের রোগের সাথে বেশ ভালভাবে মোকাবেলা করেন এবং তাদের চাকরিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তারা সহজেই কর্মশালায় থাকতে পারেন। সর্বোপরি, জার্মানিতে এমএস আক্রান্তদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি অবসরকাল অবধি অবধি সাধারণ চাকরিতে কাজ করেন। আপনি যদি একটি পূর্ণকালীন কাজের চাহিদা পূরণ করতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত না হন, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এবং তারপরে নিয়োগকর্তার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনি একাধিক স্ক্লেরোসিস দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য ব্যক্তির সাথে জার্মান একাধিক স্ক্লেরোসিস সোসাইটিতে সহায়তা এবং যোগাযোগ করতে পারেন।
