কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | ক্রিয়েটাইন কীভাবে দরকারী?

কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

প্রায় সব হিসাবে কাজী নজরুল ইসলাম, গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে creatine। তবে, যেহেতু creatine প্রতিদিনের জীবনেও গ্রহণ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ খাদ্যের মাধ্যমে এবং এটি যেহেতু এটি শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি পদার্থ তাই প্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুব কম হয়। বিশেষত এমন লোকেরা যারা বেশি পরিমাণে সেবন করেন না creatine খাবারের মাধ্যমে বা ক্রিয়েটিনের সাথে পরিপূরকের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ ক্রিয়েটাইন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত হয় পরিপাক নালীর, যেমন bloating, অতিসার, বমি বমি ভাব, বমি, পেট ব্যথা, বা অপ্রীতিকর দুর্গন্ধ। ক্রিয়েটাইন গ্রহণ কমে যাওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি সাধারণত হ্রাস পায়। ক্রিয়েটাইন গ্রহণের আর একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল জল ধরে রাখা।

এটি স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে ক্রিয়েটাইন পেশী কোষগুলিতে আরও জল পরিবহন করে। এটি শুরুর দিকে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির একটি কারণও ক্রিয়েটাইন খাওয়ার। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যতটা সম্ভব এড়াতে, ক্রিয়েটিনের সঠিক ডোজটির দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং কেবলমাত্র ভাল মানের গ্যারান্টি দিতে পারে এমন পণ্য কিনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যান্য পরিপূরক সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া আছে?

ক্রিয়েটাইন এমন একটি পদার্থ যা বেশিরভাগ অন্যান্য দ্বারা সহ্য হয় কাজী নজরুল ইসলাম এবং খাবার। এটি ক্রিয়েটাইন একটি অন্তঃসত্ত্বা পদার্থ যে সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। অন্যের সাথে ক্রিয়েটিনের মিথস্ক্রিয়া কাজী নজরুল ইসলাম ইতিবাচক প্রভাব আছে সম্ভবত।

ক্রিয়েটিন যখন নিম্নলিখিত পরিপূরকগুলির সাথে একত্রিত হয়, কাঙ্ক্ষিত মিথস্ক্রিয়া ঘটে: A-অ্যালানাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশীর কর্মক্ষমতা বাড়ায়, ক্লান্তি হ্রাস করে এবং কার্নোসিনের ঘনত্ব বাড়ায়, যা পেশীর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সহনশীলতা। ক্রিয়েটাইন এবং ß-alanine একত্রিত হয়ে গেলে, উভয় পদার্থই সিনেরজেটিক প্রভাবগুলি দেখায়, অর্থাত তারা তাদের প্রভাবগুলিতে একে অপরের পরিপূরক হয়। বিসিএএ (ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড), যা তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে গঠিত লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভালাইন, শক্তি উত্পাদন করতে শরীরকে পরিবেশন করে।

ক্রিয়েটিনের সাথে সংমিশ্রণে, এটি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভর ও শক্তির উন্নতি সমর্থন করে। বিশেষত প্রশিক্ষণের পরে এটি এতে ক্রিয়েটাইন দ্রবীভূত করতে কার্যকর হতে পারে প্রোটিন শেক। কেবল সেখানে দ্রবণীয়তার উন্নতি হয় না, তবে ক্রিয়েটিনের শোষণ আরও প্রোটিন দ্বারা বৃদ্ধি পায়।

• ক্রিয়েটাইন এবং ß-Alanine
• ক্রিয়েটাইন এবং বিসিএএ
• ক্রিয়েটিন এবং প্রোটিন কাঁপুন