ভূমিকা
creatine আমাদের দ্রুত শক্তির রিজার্ভগুলি পুনরুত্থিত করার জন্য রয়েছে। বায়োকেমিক্যালি, creatine এটিপি তে এডিপি রূপান্তর করার জন্য ফসফেট গ্রুপ সরবরাহ করা জরুরী (ক্রিয়েটাইন ফসফেট ক্রিয়েটাইন হয়ে যায় এবং ফসফেটকে এডিপিতে প্রকাশ করে)। এটিপি আমাদের দেহের জ্বালানী। আমরা এটিপি ছাড়া বাঁচতে পারি না। এটিপি পেশী সংকোচন সহ আমাদের দেহে সমস্ত সম্ভাব্য প্রক্রিয়াগুলির জন্য রাসায়নিক শক্তি সরবরাহ করে, তবে অন্যান্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াও।
ক্রিয়েটাইন কীভাবে কাজ করে?
creatine কিনেজ, একটি এনজাইম যা শক্তি সমৃদ্ধ ফসফেট গ্রুপগুলি স্থানান্তর করতে পারে, ক্রিয়েটাইনকে ক্রিয়েটিন ফসফেটে রূপান্তরিত করে এবং ব্যবহৃত এডিপিটিকে এটিপিতে পুনঃজেনার করতে সক্রিয় হয়। পেশী সংক্রান্ত ক্ষেত্রে গতি এবং সর্বাধিক শক্তির জন্য ক্রিয়েটাইন বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ তবে এটি শক্তির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা। ক্রিয়েটাইন মানব বিকাশে বিশেষত পেশী এবং এর ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে মস্তিষ্ক। অভাবজনিত লক্ষণ বা এনজাইম ত্রুটিগুলি ডিসঅর্ডারগুলির কারণ হতে পারে। বিশেষত এমন লোকেরা যারা মাংস-মুক্ত বা মাংসহীন অবস্থায় থাকেন খাদ্য চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে বা সময় পরিপূরক বিবেচনা করা উচিত গর্ভাবস্থা.
কখন এটি পরিপূরক করা উচিত?
বিশেষ ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ ক্রিয়েটাইন একটি হিসাবে বিবেচিত হয় ক্রোড়পত্র। এমনকি এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে শক্তি অ্যাথলিটদের মধ্যে ক্রিয়েটিনের যথাযথ পরিপূরক, তবে হ্যান্ডবল খেলোয়াড় বা ফুটবল দলের শক্তি / পেশীগুলির উন্নতিগুলিও পরিমাপ করা যেতে পারে। ক্রিয়েটাইন একটি উন্নত শক্তি সরবরাহের জন্য দায়বদ্ধ এবং পেশীগুলির উন্নত শক্তি সম্পাদনের বিষয়টি নিশ্চিত করতে পারে এবং এইভাবে আরও নিবিড় প্রশিক্ষণ সক্ষম করতে পারে যা এর পরে পেশীগুলির ভর বাড়ায়।
উপযুক্ত প্রশিক্ষণ ব্যতীত ক্রিয়েটিনের কোনও প্রভাব নেই, এটি কেবল প্রশিক্ষণের সময় ক্লান্তি স্থানান্তরিত করার ক্ষমতা এবং এর সীমা প্রসারিত করার জন্য দ্রুত উন্নতি করে। তদ্ব্যতীত, ক্রিয়েটাইন খাওয়ার শরীরে জল ধারণের সাথে থাকে, যাতে এটি ওজন বাড়তে পারে। এমন খেলাধুলা যার জন্য শরীরের ওজন কম হয় - লম্বা সহনশীলতা পারফরম্যান্স যেমন সহ্যশক্তির পরীক্ষা বা রেসিং বাইক - তাই ক্রিয়েটাইন পরিপূরক দ্বারা কম সমর্থন করা হয়, তবে শক্তি বা যোগাযোগের স্পোর্টসে একটি উচ্চ দেহের ভর বাঞ্ছনীয় হতে পারে।
কিছু নির্দিষ্ট পেশীজনিত রোগীদের ক্ষেত্রে ক্রিয়েটাইন প্রশাসনের দ্বারা দুর্বল পেশী ফাংশনগুলি উন্নত করা যায়। সিমটোম্যাটিক থেরাপির জন্য ক্রিয়েটাইন এখানে ব্যবহৃত হয়। ক্রিয়েটিনের ঘাটতিযুক্ত লোকদের উচিত ক্রোড়পত্র বিশেষত যদি তারা বিশেষত ক্রিয়েটিনের উপর নির্ভরশীল হয়। এর অর্থ হ'ল বিকাশের সময় এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে শারীরবৃত্তীয় অঙ্গ বিকাশের সমর্থন / গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় চিকিত্সার পরামর্শ অনুযায়ী
