গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস জন্ম প্রস্তুতি কোর্সের কোর্সে
প্রিনেটাল ব্যায়াম সাধারণত দুটি প্রথম পর্যায়ে একটি স্বতন্ত্র কোর্সে দেওয়া হয় গর্ভাবস্থা। বিশেষত শেষের দিকে গর্ভাবস্থা (শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে), প্রচলিত গর্ভাবস্থা অনুশীলনগুলি প্রায়শই তথাকথিতগুলির সাথে একত্রে বাহিত হতে পারে জন্ম প্রস্তুতি কোর্স। তবে, গর্ভবতী মায়েদের অবশ্যই সচেতন হওয়া উচিত every জন্ম প্রস্তুতি কোর্স উপযুক্ত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত।
এই কারণে, গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে এলাকায় কোন কোর্সগুলি দেওয়া হয় এবং প্রসবকালীন ক্লাস শুরুর আগে এই কোর্সগুলি কী অন্তর্ভুক্ত করে তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পাওয়া উচিত। সাধারণত, তবে, স্থিতিশীল করতে ব্যায়ামের সাথে withতিহ্যবাহী প্রসবকালীন ব্যায়াম শ্রোণী তল এবং পিছনের পেশীগুলি 27 তম সপ্তাহ অবধি যথেষ্ট গর্ভাবস্থা। এটি আপনার জন্য আকর্ষণীয়ও হতে পারে: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্স জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত প্রসবকালীন ক্লাসে অংশ নেওয়া সাধারণত গর্ভাবস্থার 28 তম এবং 30 তম সপ্তাহের মধ্যে বোঝায়।
একটি অনুকূল জন্ম প্রস্তুতি কোর্স জন্মের জন্য শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি পাশাপাশি পিতামাতার জন্য প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত কোর্সটি শুরু হয় বিভিন্ন দিয়ে শ্বাস ব্যায়াম যে স্বাচ্ছন্দ্য করতে সাহায্য করা উচিত ব্যথা জন্মের সময় এটি অনুসরণ করা হয় বিনোদন শরীর সচেতনতা উন্নত করতে ব্যায়াম।
যদি জন্ম প্রস্তুতি কোর্সে প্রসবকালীন জিমন্যাস্টিকসের ক্ষেত্র থেকে অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকে, জুত ব্যায়াম পিছনে জোরদার এবং শ্রোণী তল পেশী অনুসরণ করে notice লক্ষণীয় সাফল্য অর্জনের জন্য, এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত বিরতিতে বাড়িতেও করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একটি কোর্সে যোগদানের পরিকল্পনা করেন যাতে জন্মের গণনা তারিখের তিন থেকে চার সপ্তাহ আগে জন্মের প্রস্তুতি শেষ হয়। যেহেতু সংহত জন্মের আগে ব্যায়াম সহ জন্ম প্রস্তুতি কোর্সগুলি বিশেষত জনপ্রিয় এবং তাই প্রায়শই তাড়াতাড়ি বুক করা হয়, তাই গর্ভবতী মায়ের উচিত এই বিষয় সম্পর্কে তাড়াতাড়ি চিন্তা করা শুরু করা। ইন্টিগ্রেটেড অ্যান্টিয়েটাল জিমন্যাস্টিকস সহ প্রসবকালীন ক্লাসের জন্য নিবন্ধকরণ খুব দীর্ঘ স্থগিত করা উচিত নয় এবং সর্বশেষতম সময়ে গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহের মধ্যে শেষ করা উচিত। চিকিত্সা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং উপস্থিত মিডওয়াইফ উভয়ই সাধারণত স্থানীয় কোর্সের অফার সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারেন।
