ঘুম শুরু পলকঘুমের সময় মায়োক্লোনাস নামে পরিচিত, যখন ঘুমানোর সময় শরীরে কুঁচকানো থাকে, কখনও কখনও অন্যান্য অস্বাভাবিকতার সাথে মিল রেখে। স্লিপ অ্যানসেট টুইচগুলি সাধারণত নিরীহ হয়ে থাকে এবং জীবনের চলাকালীন ঘটতে পারে এবং নিজেরাই আবার অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। ঘুমন্ত কুঁকড়ে পড়া কেবল তখনই ঘুমানো কঠিন বা অসম্ভব হয়ে যায় আমরা কোনও রোগের কথা বলি।
ঘুমের সূত্রপাত কি?
মেয়াদ পলক ঘুমিয়ে পড়ার মধ্যে বিভিন্ন ঘটনা রয়েছে যা ঘুমিয়ে যাওয়ার সময় বা ঘুমের প্রথম পর্যায়ে পর্যবেক্ষণ করা যায়। শরীরের পলক ছাড়াও, চাক্ষুষ, শ্রাবণ এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার সংবেদনশীল পলকগুলি ঘটতে পারে। দেহের কুঁচকগুলি মায়োক্লোনিয়াস নামক অঙ্গ বা ট্রাঙ্কের আকস্মিক এবং সংক্ষিপ্ত twitches হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। ঘুমিয়ে পড়ার ভিজ্যুয়াল টোভিচে, ঘুমিয়ে পড়া ব্যক্তিটি অস্তিত্ব নেই এমন আলোর ঝলক দেখে। অন্যদিকে শ্রাবণ সূচনার টুইচগুলিতে, ঘুমিয়ে পড়া ব্যক্তি উচ্চ কণ্ঠস্বর শুনতে পায় যেমন একটি ঠুং শব্দ, যা আলোর ঝলকের মতো, অন্যরা বুঝতে পারে না। সংবেদনশীল টুইচগুলিতে, অন্যদিকে, ঘুমিয়ে পড়া ব্যক্তিটি পড়ে যাওয়া বা হোঁচট খাওয়ার সংবেদন অনুভব করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ভিজ্যুয়াল, শ্রুতি ও সংবেদনশীল টুইচগুলি শরীরের কুঁচকির সাথে থাকতে পারে। কেবল বিরল ক্ষেত্রে - যখন ঘুমন্ত ঘুমন্ত কুঁচকানো তীব্র হয় - আক্রান্ত ব্যক্তি কী ঘুমন্ত ঘুমের কুঁচকিতে থেকে জাগ্রত হন? এছাড়াও, একটি ত্বকযুক্ত হার্টবিট এবং অনিয়মিত হতে পারে শ্বাসক্রিয়া.
কারণসমূহ
আজ অবধি, হালকা বা মারাত্মক ক্ষতচিহ্নগুলি ঘুমিয়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই। এগুলিকে একটি প্রাকৃতিক ঘটনা হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, যেহেতু ঘুমিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন, প্রায় সত্তর শতাংশ মানুষ তাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে মাঝে মাঝে দ্বিখণ্ডিত অভিজ্ঞতা লাভ করবেন। বিশেষত ছোট বাচ্চাদের মধ্যে, পলক অঙ্গগুলির পর্যবেক্ষণ করা যায়, যা সম্পূর্ণ নিরীহ is যদিও কারণগুলি অজানা, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য কুঁচকানো বাহ্যিক শব্দের প্রতিক্রিয়াতে এবং স্ট্রেসযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রে আরও ঘন ঘন ঘটে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে যখন কোনও ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে, তখন স্নায়ু কোষে পরিবর্তন হয় মস্তিষ্ক or মেরুদণ্ড, ধূসর এবং সাদা পদার্থের একটি কাঠামো দ্বারা সূচিত যা জালের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এই ব্যবস্থাটিকে ফর্মিও রেটিকুলারিস বলা হয়। এটি প্রতিরোধমূলক সংকেত প্রেরণ করে স্নায়ুতন্ত্র ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেশীগুলি শিথিল করে তোলে। সুতরাং, ঘুমিয়ে পড়া টুইচগুলি সম্ভবত ফর্মিও রেটিকুলের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কুঁচকানো একটি নিরীহ অভিযোগ যা সাধারণত আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না বা হ্রাস করে না। কেবল বিরল এবং গুরুতর ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমিয়ে পড়ার কারণে চঞ্চল ঘুমানোর ফলে তীব্র ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছেন এবং এইভাবে মনস্তাত্ত্বিক উত্থান বা এমনকি এমনকি বিষণ্নতা এবং জ্বালা। আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে বা ঘুমিয়ে যাওয়ার পরেও ঝিমঝিম করে এবং এই পলকগুলির কারণে আবার জেগে ওঠে। এগুলির তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে ঘুমকে বিরক্ত করে। কিছু ক্ষেত্রে, twitches এত শক্তিশালী যে তারা নেতৃত্ব একটিতে মৃগীরোগী পাকড়, যা মারাত্মক কারণ ব্যথা পেশী মধ্যে। বাধা এছাড়াও ঘটতে পারে। তদুপরি, এই খিঁচুনির নিয়মিততা সাধারণত নির্ধারণ করা যায় না, যাতে ঘুমিয়ে পড়া খিঁচুনি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, তবে তারপরে তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। লক্ষণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে, যাতে কোনও নির্দিষ্ট জটিলতা না থাকে। আক্রান্ত ব্যক্তির আয়ুও ঘুম কমে যাওয়ার ফলে হ্রাস পায় না। অনেক ক্ষেত্রে, জোর লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
রোগ নির্ণয় এবং কোর্স
পৃথক রোগ নির্ণয়ের অংশ হিসাবে অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত, যেহেতু মায়োক্লোনিয়াস বিভিন্ন রোগের সাথে সংযুক্ত লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, খণ্ডিত বা প্রোপ্রাইসপাইনাল মায়োক্লোনাস, অস্থির পা সিন্ড্রোম (সংক্ষিপ্ততার জন্য আরএলএস), পেশী আটকানো, এবং মৃগীরোগ ঘুমের জন্য পলক দেওয়ার ক্ষেত্রেও বিবেচনা করা যেতে পারে। অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারকে বোঝায় যেখানে সরে যাওয়ার জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে এবং অনৈচ্ছিক আন্দোলন ঘটতে পারে। ঘুমিয়ে পড়া টুইচগুলি ব্যবহার করে মাপা যায় বৈদ্যুতিনোগ্রাফি বা সংক্ষিপ্তসার জন্য ইএমজি e এখানে, হয় একটি পেশীতে বৈদ্যুতিক ভোল্টেজ বা এ এর ভোল্টেজ পেশী তন্তু পরীক্ষা করা হয়। সংক্ষিপ্ত, উচ্চ ভোল্টেজের শিখরগুলি তখন ঘুমের মোচড়ের সময় ঘটে। যাইহোক, twitches প্রতি রাতে ঘটতে হবে না। তারা বহু বছর পরে হঠাৎ হাজির হতে পারে, প্রতিদিনের জন্য কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে পড়া এবং তারপরে ঠিক হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে এগুলি কেবল অনিয়মিতভাবেই ঘটতে পারে।
জটিলতা
ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পিচ্ছিল করা সাধারণত একটি সাধারণ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, নির্দোষ লক্ষণ যা ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। ঘুমোতে পলকগুলি প্রায় সকলের মধ্যেই ঘটে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে সবসময় পরিষ্কার থাকে না। প্রায়শই সেগুলি কেবল অংশীদার দ্বারা লক্ষ্য করা যায়। ঘুমিয়ে পড়ার মোচড় যদি শক্তিশালী হয় তবে এটি অংশীদারকে বিরক্ত করতে পারে এবং সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমন্ত কুঁকড়ে যাওয়ার পরে নিজেই জেগে ওঠে, এই ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা হয় এবং ঘুম বঞ্চনা ঘটতে পারে. এক্ষেত্রে, জোর, আক্রমণাত্মক মৌলিক মনোভাব এবং অন্যান্য অভিযোগ অবশ্যই দেখা যায় ঘুম বঞ্চনা। চিকিত্সা সাধারণত করা হয় না, যাতে আরও কোনও জটিলতা না ঘটে। যাইহোক, চিকিত্সা ঘুমিয়ে পড়া বিশ্রাম নিদ্রাকে অসম্ভব করে তুললে কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এটি একটি মানসিক সমস্যা বা তথাকথিত অস্থির হতে পারে পা সিন্ড্রোম বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চিকিত্সা আরও জটিলতা ছাড়াই রোগের ইতিবাচক কোর্সে নিয়ে যায়। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কোনও চিকিৎসা হয় না takes
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পিচ্ছিল করা সাধারণভাবে নিরীহ এবং সাধারণত চিকিত্সা পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি টুইচগুলি সমস্যা সৃষ্টি করে তবে এটি পরিষ্কার করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ পেশির সংস্পর্শে আর ঘুমোতে বা রাতে ঘুমাতে পারেন না সংকোচন, বা যারা উদ্বেগ বিকাশ করে তাদের পরিবার চিকিৎসকের সাথে কথা বলার জন্য সবচেয়ে ভাল পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি অংশীদার টিউচগুলি দ্বারা বিরক্ত বোধ করে তবে এটিও স্পষ্ট করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমিয়ে পড়া কুঁচকানো স্ব-সহায়তায় হ্রাস করা যায় পরিমাপ (যেমন, যোগশাস্ত্র, অনুশীলন বা শান্ত চা) বা মৃদু ওষুধ। কখনও কখনও, তবে মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা তাদেরকে অন্তর্নিহিত করে। অতীতে যে কেউ খারাপ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গিয়েছিল বা মানসিক সমস্যায় পড়েছে তাকে সুযোগ হিসাবে ঘুমিয়ে পড়া উচিত আলাপ একজন মনোবিজ্ঞানীকে। যদি সংকোচন দুর্ঘটনার আগে ঘটেছিল, এগুলি পেশী বা স্নায়ুর সমস্যার কারণে হতে পারে। জটিলতাগুলি উড়িয়ে দেওয়ার জন্য, কারণটি পরিষ্কার করার জন্য এবং প্রয়োজনে চিকিত্সা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অভিযোগ থাকলে যেমন হৃদয় ধড়ফড়ানি বা শ্বাসকষ্ট যুক্ত করা হয়, ঘুমানোর জন্য চিকিত্সা সহ চিকিত্সার পরামর্শ সর্বদা নেওয়া উচিত।
চিকিত্সা এবং থেরাপি
যদিও পেশীগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত, উচ্চ ভোল্টেজ স্পাইকগুলি অপ্রীতিকর হতে পারে, ঘুমন্ত কুঁকড়ানোগুলি সাধারণত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যে কোনও ঘটনা ঘটে তা নির্দোষ। তবে, যদি ঘুমের সূত্রপাতগুলি স্থায়ীভাবে বিশ্রামের ঘুমকে প্রতিরোধ করে, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
ঘুমিয়ে পড়া টুইচগুলি চেহারাতে নিরীহ বলে মনে হয়, তাই সাধারণত কোনও চিকিত্সা বা ড্রাগের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এর মধ্যে ঝরঝরে ঘুমন্ত পর্যায়ে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট পেশীগুলির মধ্যে জড়িয়ে থাকে। যদি এই চেহারাটি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই থেকে যায়, তবে তীব্র উত্তেজক হওয়ার আশা করা যায় না। প্রায়শই, স্বাভাবিক জোর কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে ঘুমিয়ে যাওয়ার অস্থির পর্যায়ে দায়বদ্ধ। সুতরাং, ঘুমিয়ে পড়ার কথাটি বলা কোনওভাবে চিকিত্সা ছাড়াই আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে, যদি প্রতিদিনের জীবনে বা কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, তবে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পলকটি যথেষ্ট পরিমাণে বাড়তে পারে। ঘুমিয়ে পড়া আরও বেশি কঠিন হয়ে পড়ে কারণ আক্রান্ত ব্যক্তি বারবার বারে বারে জেগে থাকে। এটা পারে নেতৃত্ব বৃদ্ধি করা ঘুম বঞ্চনা, চিকিত্সা এবং ড্রাগ চিকিত্সা অনিবার্য করা। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, ঝিমুনি ঘুমিয়ে যাওয়ার কারণটি অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে যাতে লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা শুরু করা যায়। ঝিমঝিম করার ঘুমের বিদ্যমান কারণটি যদি খুঁজে পাওয়া যায় না বা চিকিত্সা না করা হয় তবে তাত্ক্ষণিক উন্নতি আশা করা যায় না। তবে 90 শতাংশেরও বেশি ক্ষেত্রে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
প্রতিরোধ
যারা ঘুমোতে মুচকি এড়াতে চান তাদের অত্যধিক পরিমাণে সেবন এড়ানো উচিত ক্যাফিন, ভিতরে কিনা কফি বা অন্যান্য পানীয়। এ ছাড়াও কফিঅন্যান্য উদ্দীপক পদার্থও এড়ানো উচিত। নিকোটীন্ ঘুমিয়ে পড়ার জন্য টুইচিংয়ের সাথেও যুক্ত। এটি কেবল সিগারেটের জন্যই নয়, এটির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য নিকোটীন্উদাহরণস্বরূপ প্যাচগুলি অন্তর্ভুক্ত করা। যেহেতু বিজ্ঞানীরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যে চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমোতে চান, তাই আপনার ঘুমানোর আগে আপনার মনকে শিথিল করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া উচিত। স্ট্রেস এড়ানোই ভাল। একটি স্ট্রেসড শরীরে ঝিমঝিম ঝিমিয়ে পড়ার প্রবণতাও বেশি থাকে। সুতরাং, যে ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে সেগুলিও এড়ানো উচিত।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমোতে পলকগুলি চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হয় না। তারা নিরীহ হিসাবে বিবেচিত হয়। তদনুসারে, কোনও যত্নের প্রয়োজন নেই। Twitches জীবনে বাধা দেয় না। এগুলি সাধারণত নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। কেবল বিরল ক্ষেত্রেই টুইচগুলি রাতে ঘুমানো কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি সমস্যাযুক্ত বলে মনে করা হয়। এর ফলে লোকেরা নিজেকে খিটখিটে এবং আচরণগতভাবে স্পষ্ট করে তোলে to মানসিকতা এবং শারীরিক ভোগা সফল চিকিত্সার ফলে অনাক্রম্যতা তৈরি হয় না। লক্ষণগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে পারে। যত্ন পরে আচরণগত অভ্যাস পরিবর্তন করে। এর জন্য রোগী দায়ী। প্রাথমিক চিকিত্সার অংশ হিসাবে, তাকে তার উপস্থিত চিকিত্সক মৌলিক কারণগুলি সম্পর্কে অবহিত করেন। উদাহরণস্বরূপ, রোগীদের এড়ানো উচিত কফি এবং বিছানায় যাওয়ার আগে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি। নিকোটীন্ ঝাঁকুনির কারণে ঘুমিয়ে পড়তে পারে। দুরাধ্য শারীরিক পরিশ্রম সন্ধ্যার ঘুমের সাথে সাথেই হওয়া উচিত নয়। বিনোদন ব্যায়ামগুলি ঘুমের সূত্রপাত ঘেমে যাওয়া প্রতিরোধে দরকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। স্ট্রেস অভিযোগগুলির প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। একে অবশ্যই নির্মূল করতে হবে। যদি ঘুমোতে মুছতে চলা স্থায়ীভাবে হয়ে থাকে তবে চিকিত্সার পরামর্শটি জরুরিভাবে পরামর্শ দেওয়া উচিত। তবেই এটি অস্বীকার করা যায় যে অন্য কোনও অন্তর্নিহিত রোগ নেই। Twitches অর্থাত্ উল্লেখ করতে পারেন মৃগীরোগ এবং আরএলএস।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রায়শই নিরীহ মোচড় দেওয়া ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে বিনোদন দুই মেয়ে. ব্যস্ত প্রতিদিনের চাপে আক্রান্তরা ব্যবহার করতে পারেন বিনোদন যেমন কৌশল অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, যোগশাস্ত্র or ধ্যান অভ্যন্তরীণ শান্ত অর্জন করা, যা ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে। শারীরিক কাজও শরীরকে পুরো গতিতে নিয়ে আসে এবং এটি এত তাড়াতাড়ি পছন্দসই পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে খুঁজে পেতে দেয় না। অতএব, দিনের এই সময়ে বড় পরিশ্রম এবং ক্রিয়াকলাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ important যে রোগীদের ঘুমের আগে পড়তে পছন্দ করা উচিত তাদের ইতিবাচক, শিথিল পড়া পড়া এবং উত্তেজনাপূর্ণ শিরোনাম থেকে দূরে থাকা উচিত। শরীর এবং আত্মাকে প্রস্তুত করার জন্য স্যুইচ অফ করার জন্য একটি সেট রীতিটি বিকাশ করা সর্বোত্তম। একটি দৈনিক জার্নাল রাখাও এ জন্য দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। স্ট্রেস ছাড়াও, ক্যাফিন ঘুমিয়ে পড়ার জন্য টুইচিংয়ের ঘটনাটিও প্রচার করতে পারে। সুতরাং কফির মতো ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়গুলি গ্রহণ থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কালো চা or লেজ সন্ধ্যার সময়। যেহেতু নিকোটিন বিশ্রাম নেওয়ার এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ধূমপায়ী এবং নিকোটিন প্যাচ ব্যবহারকারী রোগীদের তাদের শোবার আগে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে।
