কোমর ব্যথার জন্য কী ঘরোয়া প্রতিকার পাওয়া যায়?
পিছনে ব্যথা সরাসরি অবলম্বন না করে ঘরোয়া প্রতিকার দ্বারা কার্যকরভাবে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে ব্যাথার ঔষধ। এর মধ্যে রয়েছে গরম স্নানাগার, টার্গেটযুক্ত ম্যাসেজ এবং ভেষজ তেল। ম্যাসেজগুলি সঙ্কুচিত পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
বিশেষত ভেষজ তেলগুলি ল্যাভেন্ডার এবং মেন্থল তেল, পেশী শিথিল করতে পরিবেশন করা। যাতে সম্ভব ফিরে প্রতিরোধ ব্যথা, একটি ব্যাক-বান্ধব কর্মক্ষেত্র, সঠিক বাঁকানো এবং উত্তোলন সম্পর্কিত জ্ঞান পাশাপাশি নির্দিষ্ট বিনোদন কৌশলগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। পিছনে বিশেষ ব্যায়াম ব্যথা যেমন একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে একসাথে কাজ করা যেতে পারে। মূল লক্ষ্য পিছনের পেশী শক্তিশালী করা এবং এইভাবে প্রতিরোধ করা পিঠে ব্যাথা পরে. যোগশাস্ত্র বা মধ্যস্থতা এছাড়াও প্রতিরোধক মধ্যে গণনা করা হয় পিছনে প্রশিক্ষণ.
পিঠে ব্যথার উত্তাপের চিকিত্সা
পিঠে ব্যাথা পেশী টান দ্বারা প্রায়ই হয়। পেশীটি যদি ওভারসিমুলেটেড হয় তবে এটি বাড়ে বাধা, যা হ্রাস করে রক্ত প্রচলন. পেশী দুর্বলভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা পেশীগুলির মধ্যে সহজ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ভোগ করে - উত্তেজনা অবশেষে ব্যথা শেষ যা বিকাশ।
যাতে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় উত্তেজনা, আমরা বাড়াতে চেষ্টা করুন রক্ত পেশী মধ্যে রক্তচলাচল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বাধা। তাপ এটির কার্যকর প্রতিকার। উত্তাপ বাড়ায় রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে।
সংক্ষিপ্ত এবং সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্থ পেশী শিথিল করতে এবং প্রয়োজনে পুনরুত্পাদন করতে পারে। এই তাপ চিকিত্সা বিভিন্ন উপায়ে অর্জন করা যেতে পারে। একদিকে হিট ক্রিম, যেমন ভোল্টেরেন বা ডিক্লো ব্যথার জেল দ্বারা তাপ উত্পন্ন হতে পারে ternative বিকল্পভাবে, গরম জলের বোতল, হিটিং প্যাড বা হট-ওয়াটার বেল্টগুলি লক্ষণগুলির উন্নতি ঘটাতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা অস্বাভাবিক নয়। অর্ধেকেরও বেশি যথেষ্ট বিবেচনায় ভোগেন গর্ভাবস্থায় ব্যথা। তবে এটিকে দীর্ঘস্থায়ী না হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প এবং অনুশীলন রয়েছে গর্ভাবস্থা এবং প্রতিদিনের অস্বস্তি দূর করতে।
নিজের ও শিশুর ওজনের কারণে, পিছনের অংশে লিগামেন্টের অত্যধিক প্রসারিত হওয়া এবং পেশীগুলির ক্লান্তি দেখা দেয়। জরুরী অবস্থার মতো দেহ অভ্যস্ত নয়। সুতরাং এটির শুরু হওয়ার আগে কার্যকরভাবে ফিট রাখা গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থা এবং বিশেষত পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে।
এমনকি সময়কালে গর্ভাবস্থা, হালকা ব্যায়াম পিছনের পেশী শক্তিশালী করা যেতে পারে। যদি পিঠে ব্যাথা সর্বোপরি ঘটে না, ম্যাসেজ বা উষ্ণতা সুপারিশ করা হয়। এই স্বাভাবিক টিপসগুলি ছাড়াও, বিশেষত গর্ভাবস্থার জন্য তথাকথিত সুরক্ষামূলক বেল্ট রয়েছে, যা শিশুর ওজন থেকে পেটের এবং পিছনের পেশীগুলিকে আংশিকভাবে মুক্তি দিতে পারে।
এছাড়াও অ্যাকোয়া কোর্সগুলি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য খুব সহায়ক এবং মৃদু উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, সমস্ত ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও যদি ব্যথা ভাল না হয় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বিশেষ ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি বা ম্যাসেজ নির্ধারিত হতে পারে।
পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার জন্য এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য প্রস্তুত করেছি। যদি পিঠে ব্যথা শেষ না হয় তবে ম্যাসেজ বা উত্তাপের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই স্বাভাবিক টিপসগুলি ছাড়াও, বিশেষত গর্ভাবস্থার জন্য তথাকথিত প্রতিরক্ষামূলক বেল্ট রয়েছে যা শিশুর ওজনের পেটের এবং পেছনের পেশীগুলিকে আংশিকভাবে মুক্তি দিতে পারে।
এছাড়াও অ্যাকোয়া কোর্সগুলি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য খুব সহায়ক এবং মৃদু উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, সমস্ত ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও যদি ব্যথা ভাল না হয় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বিশেষ ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি বা ম্যাসেজ নির্ধারিত হতে পারে। পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার জন্য এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য প্রস্তুত করেছি।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
