প্রোটিন কাঁপুন হুই প্রোটিন | প্রোটিন শেক

হুই প্রোটিন দিয়ে প্রোটিন কাঁপুন

প্রোটিন পাউডারগুলির মধ্যে হুই হ'ল পরম হিট। মজাদার প্রোটিনগুলি দুধ থেকে আহরণ করা হয়, আরও স্পষ্টভাবে মজাদার এবং বিশেষত উচ্চতর জৈবিক মান রয়েছে। এর অর্থ এই যে প্রোটিন শরীর দ্বারা খুব ভালভাবে শোষণ এবং বিপাকীয় হতে পারে।

স্বতন্ত্র বিল্ডিং ব্লকগুলি তখন দেহের নিজস্ব তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় প্রোটিন। সুতরাং হুই প্রোটিন একটি উচ্চমানের প্রোটিন যা শরীরকে পেশী বজায় রাখতে এবং তৈরি করতে সরবরাহ করে। হুই প্রোটিনের পরিসীমাতেও বিভিন্ন পণ্য রয়েছে, যা মূলত তাদের শর্করা কন্টেন্টে পৃথক হয়। খুব কম শতাংশের সাথে সর্বোচ্চ সামগ্রী শর্করা হুই আইসোলেট, যা প্রতি পরিসেবা প্রতি 20 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। যেহেতু বিচ্ছিন্নতার নিষ্কাশন আরও জটিল, এই পণ্যটি সাধারণত হুই প্রোটিনের তুলনায় কিছুটা ব্যয়বহুল।

প্রোটিন কেসিন দিয়ে কাঁপুন

হুই প্রোটিন ছাড়াও কেসিন অন্যতম জনপ্রিয় পণ্য প্রোটিন কাঁপুন। কেসিন দুধের প্রোটিন থেকেও নেওয়া হয় এবং এটি ধীরে ধীরে হজমতার জন্য পরিচিত। সুতরাং এটি হুই প্রোটিনের মতো দ্রুত প্রোটিন সরবরাহকারী হিসাবে ব্যবহার করা হয় না, বরং সারাদিন অ্যামিনো অ্যাসিডের ধ্রুবক সরবরাহ সরবরাহ করে শরীরকে সরবরাহ করার জন্য any প্রোটিন কাঁপুন অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বোত্তম সরবরাহ নিশ্চিত করতে। জল এবং দুধে কেসিনের দ্রবণীয়তা সাধারণত হুই প্রোটিনের চেয়ে কিছুটা কম থাকে এবং এটি স্বাদেও পাওয়া যায়। এটি বিকল্প হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, বরং একটি হিসাবে নেওয়া উচিত ক্রোড়পত্র হুই প্রোটিন।

ভেগান প্রোটিন শেক

এছাড়াও Veganer দখল করতে পারেন প্রোটিন কাঁপুনবিশেষত যদি তাদের প্রোটিনের সরবরাহ পুষ্টির তুলনায় অপ্রতুল হয়। তবে দুগ্ধ-ভিত্তিক প্রোটিন কাঁপানো যেমন হ্যা এবং কেসিন Vegans জন্য কোনও বিকল্প নয়। ভেগান প্রোটিন শেকের ভিত্তিতে পাওয়া যায়: এগুলি প্রোটিন দুধের প্রোটিন থেকে মুক্ত এবং এটি কেবল ভেগানদের জন্যই উপযুক্ত নয়, তবে এটির জন্যও ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা অন্যান্য ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা।

Vegans তাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য এবং এটি যথাসম্ভব সুষম করুন, বিশেষত প্রতিরোধে লোহা অভাব এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি। প্রোটিন কাঁপতে পারে শুধুমাত্র ক্রোড়পত্র সুষম খাদ্য সর্বদা হিসাবে, কিন্তু এটি প্রতিস্থাপন না।

• ধান
• ডাল
• সয়াবীন গাছ
• শণ বা
• চিয়া বীজ