দুধ বা জলের সাথে প্রোটিন শেক মেশান?
এই প্রশ্নের উত্তর পৃথক পৃথক উপর নির্ভর করে স্বাদ, প্রতিটি অ্যাথলিটের লক্ষ্য এবং পছন্দসমূহ। আপনি যদি ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণটি যথাসম্ভব কম রাখতে চান তবে আপনার শ্যাকটি স্থির জলের সাথে মিশ্রিত করা উচিত। তবে স্বাদ প্রস্তুতির এই পদ্ধতিটি প্রায়শই ভোগা হয়।
একটি বিকল্প, যা নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত, সয়া দুধে মিশ্রিত করা হচ্ছে। অন্যান্য দুধের বিকল্পগুলিও উপযুক্ত, যেমন চালের দুধ বা ওট মিল্ক। এগুলি একটি শক্তিশালী আছে স্বাদ তাদের নিজস্ব এবং এর স্বাদ পরিবর্তন করতে পারেন প্রোটিন শেক। অবশ্যই, সাধারণ গরুর দুধও ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষত অ্যাথলিটদের যাদের উচ্চ ক্যালোরি প্রয়োজন তাদের ভোজন আরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
আমি কোথায় প্রোটিন শেক কিনতে পারি?
সাধারণত আপনি খুঁজে পেতে পারেন প্রোটিন কাঁপুন জিমের কাউন্টারে এখানে কঠোর প্রশিক্ষণের পরে পুনর্জন্মকে সমর্থন করার জন্য সমাপ্ত শেকগুলি বিক্রি করা হয়। সুপারমার্কেট বা ওষুধের দোকানেও আপনি খুঁজে পেতে পারেন প্রোটিন কাঁপুন ইতিমধ্যে প্রস্তুত
আপনি সেখানে কিনতে পারেন প্রোটিন পাউডার যা দিয়ে আপনি পানীয় মিশ্রিত। একটি নিয়ম হিসাবে, বিশেষ দোকানে সুপারিশ করা হয়, যেহেতু তারা আপনাকে ডান গুঁড়া পছন্দ করতে পরামর্শ দিতে পারে। প্রোটিন পাউডারও ইন্টারনেটে পাওয়া যায়।
যেহেতু অনলাইনে কেনার সময় ব্যক্তিগত পরামর্শের প্রয়োজন নেই, তাই আপনার পুষ্টির মান সারণীতে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া উচিত এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত। ফার্মেসী এছাড়াও প্রোটিন পাউডার এবং কাঁপুন স্টক, যা সাধারণত একটি অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় খাদ্য। যেহেতু তারা প্রায়শই পুরো খাবার প্রতিস্থাপন করে, সেগুলিতে কেবল প্রোটিনই থাকে না তবে এর উচ্চতর অনুপাতও থাকে শর্করা ছত্রাকের চেয়েও প্রোটিন পাউডার, উদাহরণ স্বরূপ.
