কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
পুরাপুরি স্বাস্থ্য, এবং বিশেষত যদি না থাকে বৃক্ক রোগ, প্রোটিনের বর্ধিত পরিমাণ সাধারণত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত নয়। প্রস্তুতকারকের প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি লক্ষ্য করা উচিত। আপনি যদি আপনার প্রোটিন খাওয়ার মাধ্যমে বৃদ্ধি করেন প্রোটিন কাঁপুন, আপনি প্রাথমিকভাবে সামান্য অভিজ্ঞতা থাকতে পারে পাচক সমস্যা যেমন ফাঁপ.
খাবারের অসহিষ্ণুতাগুলি বিশেষত বাদ দেওয়া উচিত ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, অনেক হিসাবে প্রোটিন দুধ প্রোটিন ভিত্তিক হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, অভিযোজন পর্বের পরে হজম স্বাভাবিক ফিরে আসে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং ভারসাম্যযুক্ত অন্যান্য সমস্ত উপাদান সরবরাহ করাও গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যহজম সম্পর্কিত, বিশেষত ডায়েটরি ফাইবার খাওয়ার ক্ষেত্রে।
কেনার সময় আমার কী বিবেচনা করা উচিত?
প্রোটিন কাঁপছে এরই মধ্যে এমনকি বিতর্কগুলিতে পৌঁছেছে এবং কেবল বিশেষজ্ঞের দোকানেই নয়, তবে ফার্মাসি, ওষুধের দোকান এবং অবশ্যই ইন্টারনেটে কেনা যায়। ওভারসপ্লাইয়ের সাথে উপযুক্ত পণ্যটি খুঁজে পাওয়া শক্ত। সবার আগে আপনার কী ধরণের তা পরিষ্কার করা উচিত প্রোটিন পাউডার আপনার অ্যাথলেটিক লক্ষ্য অর্জন করতে হবে।
আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান এবং ভর পেতে চান তবে আপনার তথাকথিত ওজন বৃদ্ধিকারীদের ব্যবহার করা উচিত। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণ রয়েছে শর্করা ক্যালরি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য। অন্যদিকে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান এবং খুব কম ব্যবহার করেন শর্করা সম্ভব হিসাবে, হুই প্রোটিন প্রস্তাবিত হয়।
এখানে ব্যয়বহুল Whey Isolat বিশেষত উপযুক্ত, যার কয়েকটি সহ প্রোটিনের একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে শর্করা এবং ক্যালোরি। এটির একটি উচ্চ জৈবিক মান রয়েছে যার অর্থ এটি শরীর দ্বারা বিশেষভাবে ভালভাবে শোষণ এবং বিপাকীয়। জল এবং দুধের গুঁড়োটির দ্রবণীয়তা হ'ল গুরুত্বহীন নয় stir যতদূর সম্ভব স্বাদ উদ্বিগ্ন, প্রত্যেককে তার নিজস্ব বৈচিত্র্য খুঁজে পেতে হবে।
কি স্বাদ আছে?
স্বাদগুলি আলাদা - এবং এমনকি প্রোটিন কাঁপুন প্রায় প্রতিটি কল্পনাযোগ্য বিভিন্ন পাওয়া যায়। ক্লাসিক ছাড়াও যেমন স্ট্রবেরি, চকোলেট এবং ভ্যানিলা, গ্রাহকরা সবচেয়ে বহিরাগত স্বাদ নমুনা করতে পারেন। বিশেষত মিষ্টি জাতগুলির সাথে, আপনার প্রথমে একটি ছোট অংশ অর্ডার করা উচিত, যতগুলি প্রোটিন পাউডার স্বাদ খুব মিষ্টি এবং কৃত্রিম, বিশেষত যখন দুধে নাড়াচাড়া করে।
অসংখ্য জাতের একটি ছোট নির্বাচন উদাহরণস্বরূপ চকোলেট কারামেল, চকোলেট চিনাবাদাম মাখন, স্পেকুলাটিয়াস, কুকিজ, ফলমূলের জাতগুলি ব্লুবেরি, ব্লুবেরি চিজসেক, কলা, আনারস, পীচ বা, আপনার যদি এটি নোনতা, লবণযুক্ত ক্যারামেল পছন্দ হয়। দুধের পরিবর্তে, গুঁড়োগুলি স্থির জলে নাড়তে পারে। আপনি যদি পরীক্ষা করতে না চান স্বাদ, আপনি স্বাদহীন প্রোটিন শেকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন এবং তথাকথিত গন্ধযুক্ত ড্রপগুলি পরে সেগুলি পরিমার্জন করতে পারেন।
