পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ

কাঁধের পেশীতে বিচ্ছিন্ন স্ট্রেনের জন্য ব্যায়ামের অন্যতম পরিচিত রূপ পার্শ্বীয় উত্তোলন। ডেল্টয়েড পেশী তিনটি অংশে বিভক্ত, যার ফলে প্রসারক সহ পার্শ্বীয় উত্তোলন কাঁধের বাইরের অংশকে প্রশিক্ষণ দেয়। বাইসেপ কার্ল বা অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায়, সর্বোচ্চ বিন্দুতে পার্শ্বীয় উত্তোলন … আবেদনের ক্ষেত্রগুলি

পার্শ্ব উত্তোলনের বিভিন্নতা লিভারকে সংক্ষিপ্ত করতে এবং তীব্রতা হ্রাস করতে, উপরের বাহু এবং ফোরআর্মগুলি ডান কোণে হতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: প্রয়োগের ক্ষেত্রগুলি পার্শ্ব উত্তোলনের বিভিন্নতা