ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ | স্তন পেশী প্রশিক্ষণ

ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ বুকের পেশী তৈরির জন্য ডাম্বেল প্রশিক্ষণের সুবিধা হল আপনি নিজের ডাম্বেল দিয়ে ঘরে বসে ব্যায়াম করতে পারেন এবং আপনি স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে পারেন। এর বিপরীতে, নড়াচড়ার ক্রমটি মেশিনে সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র একটিতে ওজন চাপতে পারেন … ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ | স্তন পেশী প্রশিক্ষণ

প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি

ভূমিকা প্রগতিশীল লোডের নীতিটি ক্রমবর্ধমান কর্মক্ষমতা সহ লোডের ক্রমাগত বৃদ্ধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একজন খেলাধুলার শিক্ষানবিসের জন্য বিরতি ছাড়া একটানা 5 কিমি দূরত্ব দৌড়ানো অসম্ভব। নিয়মিত প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করে, যাতে 5 কিলোমিটার সহনশীলতা চালানো কোন সমস্যা ছাড়াই সম্পন্ন করা যায়। … প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি

লোড বৃদ্ধির প্রকার | প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি

লোড বৃদ্ধির ধরন প্রশিক্ষণের বয়স, কর্মক্ষমতা স্তর এবং কর্মক্ষমতা বিকাশের ধরনের উপর নির্ভর করে, প্রশিক্ষণের সাফল্য নিশ্চিত করতে লোড বৃদ্ধির ধরণে পার্থক্য রয়েছে। এর মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়: 1. ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি প্রাথমিকভাবে জুনিয়র পরিসরে এবং খেলাধুলার নতুনদের সাথে ব্যবহার করা উচিত। এটাই … লোড বৃদ্ধির প্রকার | প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি

ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে

ভূমিকা উপরের হাতের এক্সটেনসর পেশীগুলির প্রশিক্ষণ প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে অবহেলিত হয়। যাইহোক, অ্যাগোনিস্ট এবং বিরোধী হিসাবে, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিকে পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। ট্রাইসেপস পুশিং, কভার ছাড়াও, লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে আর্ম এক্সটেনসর (এম. ট্রাইসেপস ব্র্যাচি) বিকাশের জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম। ক্রমাগত বৃদ্ধির কারণে… ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে

ট্রাইসেপসের প্রকরণের সাথে প্রকরণের বিভিন্নতা ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে

এক্সপেন্ডারের সাথে ট্রাইসেপ চাপার তারতম্য এক্সপেন্ডারের গতিশীলতার কারণে, ট্রাইসেপ প্রেসের নড়াচড়ায় বেশ কিছু ভিন্নতা পাওয়া যায়। ডেল্টয়েড পেশীর বাইরের অংশ লোড করার জন্য, বাহুগুলির শুরুর অবস্থানটি অতিক্রম করা হয়। এক্সপেন্ডারের প্রান্তগুলি তির্যকভাবে সরানো হয় ... ট্রাইসেপসের প্রকরণের সাথে প্রকরণের বিভিন্নতা ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে

নতুনদের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণ

ব্যাখ্যা শিক্ষানবিস কর্মসূচী হল একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এবং পেশী শক্তি শক্তির লোডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য। প্রশিক্ষণের সময়কাল প্রায়। 45 মিনিট এবং প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার সঞ্চালিত হওয়া উচিত। লক্ষ্য শক্তি সহনশীলতা উন্নত করা এবং পেশীগুলিকে লোডের সাথে অভ্যস্ত করা। যাতে… নতুনদের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

ভূমিকা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে এবং সফলভাবে সম্পন্ন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একটি অনুকূল, দীর্ঘমেয়াদী এবং সঠিক পরিকল্পনা প্রয়োজন। অনেক উচ্চাকাঙ্ক্ষী বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদ ক্রমবর্ধমানভাবে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পেশাদার পরামর্শ চাচ্ছেন যাতে তাদের ক্রীড়া লক্ষ্যগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে অর্জন করা যায়। একটি স্বতন্ত্রভাবে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ধৈর্যশীল খেলাধুলায় দরকারী ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, এছাড়াও পৃথিবী কাঁটা বা পৃথিবী তারা হিসাবে পরিচিত, একটি ফুলের উদ্ভিদ এবং প্রধানত এশিয়া এবং আফ্রিকায় ঘটে। যাইহোক, দক্ষিণ ইউরোপে কিছু বন্য নমুনাও রয়েছে। উদ্ভিদটি দশ থেকে 50 সেন্টিমিটারের মধ্যে উচ্চতায় পৌঁছতে পারে এবং ভঙ্গুর চুলের কারণে কিছুটা ধূসর দেখায়। Tribulus প্রধানত ব্যবহৃত হয় ... Tribulus terrestris

দেহ সৌষ্ঠবে ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস কী ভূমিকা পালন করে? | Tribulus terrestris

ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস শরীরচর্চায় কী ভূমিকা পালন করে? ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, Tribulus terrestris বিশেষ করে শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয় যে প্রভাব একটি সংখ্যা আছে বলা হয়। শরীরের চর্বি হ্রাস এবং কামশক্তি বৃদ্ধি ছাড়াও, এটি বিশেষত অ্যানাবলিক প্রভাব যা শরীর গঠনের জন্য উপাদানটিকে আকর্ষণীয় করে তোলে। পরোক্ষ উদ্দীপনার মাধ্যমে… দেহ সৌষ্ঠবে ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস কী ভূমিকা পালন করে? | Tribulus terrestris

টেস্টোস্টেরন | Tribulus terrestris

টেস্টোস্টেরন উপরে বর্ণিত হিসাবে, অ্যানাবোলিক, অর্থাৎ টেস্টোস্টেরনের পেশী-নির্মাণ প্রভাব ক্রীড়াবিদদের জন্য আকর্ষণীয় কারণ এটি পেশী গঠনের পরিমাণের জন্য দায়ী। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত হয়। প্রশিক্ষণের জন্য এই টেস্টোস্টেরন বুস্ট ব্যবহার করার জন্য, কিছু ক্রীড়াবিদ সিন্থেটিক হরমোন অবলম্বন করে এবং, ... টেস্টোস্টেরন | Tribulus terrestris

রাজস্ব | Tribulus terrestris

রাজস্ব Tribulus Terrestris ইন্টারনেটের মাধ্যমে বা ক্রীড়া দোকানে কেনা যাবে। পণ্য এবং প্রস্তুতকারকের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে দামগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, প্রতি 8 গ্রাম প্রায় 25 € থেকে 100 পর্যন্ত। Tribulus Terrestris সাধারণত ক্যাপসুল আকারে নেওয়া হয়। সাধারণ প্যাকের আকারে প্রায় 100 ক্যাপসুল থাকে। পণ্যটি … রাজস্ব | Tribulus terrestris

ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Tribulus terrestris

Tribulus Terrestris এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যদি আপনি প্রস্তাবিত পরিমাণে খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ করেন, তাহলে সাধারণত কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না, এবং এটি Tribulus Terrestris এর ক্ষেত্রেও হয়। সর্বাধিক ডোজগুলির ক্ষেত্রে স্বাভাবিক ব্যবহারের অধীনে কোন পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া থাকা উচিত নয়। যদি ডোজ সুপারিশ অনুসরণ করা হয় না এবং একটি অত্যধিক মাত্রা ঘটে, পেট ... ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Tribulus terrestris