নিষ্কাশন Tribulus terrestris নির্যাস উদ্ভিদ কসাই এর ঝাড়ু, কসাই এর ঝাড়ু, মাটি কাঁটা এবং tricorn পাওয়া একটি সক্রিয় উপাদান। এটি একটি অ্যানাবলিক বিকল্প হিসাবে বলা হয়, যা ট্রিবুলাসকে ক্রীড়ায় একটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক তৈরি করে। নির্যাসে স্যাপোনিন রয়েছে এবং এটি মানুষের হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলে পুরুষের যৌন ড্রাইভ উন্নত হয় ... নিষ্কাশন | Tribulus terrestris
ভূমিকা বাছুরের পেশীর প্রশিক্ষণ (M. gastrocnemius) প্রচলিত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিচ্ছিন্ন নয়। লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ যমজ বাছুরের পেশিতে পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এই বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বাছুরের লিফটার ব্যবহারিক এবং সময়সাপেক্ষ বলে মনে হয় না। শরীরচর্চা এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলায়, তবে, লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ… বাছুরের লিফটার
তিনটির বিপরীতে দুই গুণ তিনটি লক্ষ্য খেলা হ্যান্ডবলের একটি বৈকল্পিক এবং ই-যুব এবং ডি-যুবদের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। পৃথক ক্রীড়া ফেডারেশনগুলি খেলার অর্ধেকের মধ্যে 6+1 গেমের পরিপূরক হিসাবে মিনি হ্যান্ডবলের এই রূপটি ব্যবহার করে। প্রবিধানগুলি পৃথক সমিতির সাপেক্ষে। ভিতরে … হ্যান্ডবলে 3 এর বিপরীতে 3 বার XNUMX
স্ট্রেনড পেশী ট্রাইসেপস (এম। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে প্রসারিত মাথার উপরে সঞ্চালিত হয়। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে টার্গেটেড পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত, কারণ প্রসারিত, মাথা-নীচের বাহুতে পেশীর টান বেশি থাকে। কভারের এই ব্যায়াম… প্রবাসীর সাথে আবরণ at
সাধারণ তথ্য ক্রস উত্তোলন ওজন প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই অনুশীলনটি খুব কঠিন নাও হতে পারে, তবে উপস্থিতিগুলি প্রতারণামূলক। এই ব্যায়ামটি সঠিকভাবে করার জন্য অনেক প্রাথমিক ব্যায়াম এবং উচ্চ স্তরের ঘনত্বের প্রয়োজন। সাধারণভাবে, ভারী বস্তু ক্রস-উত্তোলন বা উত্তোলন বাড়ানোর জন্য পরিচিত ... ক্রস উত্তোলনের সময় আঘাত
রাজস্ব মূলত ওজন অর্জনকারীদের গ্রহণ শক্তি ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষত তথাকথিত হার্ডগেইনারদেরকে প্রভাবিত করে, অর্থাৎ খুব দ্রুত বিপাকের সাথে ক্রীড়াবিদদের। তারা ওজন বাড়ানোর মাধ্যমে আরও ক্যালোরি শোষণ করতে পারে এবং এইভাবে আরও শরীর এবং পেশী ভর তৈরি করতে পারে। ঝাঁকুনিতে তরল রূপ… ওজন - উপকারী
প্রভাব ওজন বৃদ্ধি পেশী বৃদ্ধির মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি প্ররোচিত অনুমিত হয়। লক্ষ্য হল চর্বি মুক্ত ভর, আদর্শভাবে পেশী ভর তৈরি করা। ওজন বৃদ্ধির সংমিশ্রণে প্রধানত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে, যাতে স্বল্পতম সময়ে যতটা সম্ভব ক্যালোরি সরবরাহ করা যায়। এছাড়াও, বেশিরভাগ ওজন বৃদ্ধিকারীদের মধ্যে চর্বি, ভিটামিন রয়েছে ... প্রভাব | ওজন - উপকারী
ডোজ ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র তখনই নেওয়া উচিত যদি পেশী ভর তৈরির অন্য কোন উপায় ব্যবহার করা না যায়। এটি প্রচুর শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বা অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে হতে পারে এবং ওজন বাড়ানোর দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে। এটি প্রতিটি খাবারের সাথে শেক আকারে নেওয়া হয়। একটা ঝাঁকুনি… ডোজ | ওজন - উপকারী
একটি কার্যকরী দৃষ্টিকোণ থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করে যার চলাচলের ক্রমগুলি দৈনন্দিন আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত। লেগ স্ট্রেচিং ব্যায়াম কার্যকরী দৃষ্টিকোণ থেকে অনুপযুক্ত হবে কারণ নড়াচড়ার ক্রম দৈনন্দিন জীবনের কোনো আন্দোলনের অনুরূপ নয়। কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণে, প্রশিক্ষণের ওজন ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণ
ভূমিকা সম্প্রসারণকারীর সাথে উত্তোলনের অনুশীলনটি কাঁধের জয়েন্টের পূর্ববর্তী অবস্থার সাথে মিলে যায় এবং প্রাথমিকভাবে সামনের কাঁধের পেশীতে (ডেল্টয়েড পেশী) বোঝা সৃষ্টি করে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামের সময় বড় বুকের পেশী চাপে থাকে। বাইসেপ কার্ল ডেল্টা মাংসপেশিতে ব্যবহৃত পেশী (এম। ডেলটোয়েডাস) বড় পেকটোরাল পেশী (এম। পেক্টোরালিস ... এক্সপেন্ডারের সাথে হাইলাইট করা
তিন-মাথার উপরের বাহু এক্সটেনসারের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ (ট্রাইসেপস ব্রাচি) প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে বাইসেপ প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, যদিও বেশিরভাগ খেলাধুলায় একটি উন্নত ট্রাইসেপস পেশী বেশি কার্যকর। বিশেষ করে খেলাধুলায় যেখানে উপরের হাত যত দ্রুত সম্ভব ত্বরান্বিত করতে হয় (বল সস, বক্সিং, নিক্ষেপ ইত্যাদি),… ট্রাইসেপস পুশিং
