পদ অধীনে বুদ্ধি, চিকিত্সা পেশা একটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি বোঝায়। স্থানীয় ভাষায়, লোকেরা ফ্রেটিল শব্দটি ব্যবহার করতে পছন্দ করে। সত্যটি হ'ল: বার্ধক্যজনিত অসুস্থতা কোনও রোগ নয়, তবে বৃদ্ধ বয়সে ব্যক্তির উপস্থিতির অবস্থা a
বুদ্ধি কি?
বার্ধক্য দুর্বলতা শব্দটির অধীনে, চিকিত্সা পেশা একটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি বোঝায়। সাধারণ আলোচনাতে লোকেরা ফ্রেটিল শব্দটি ব্যবহার করতে পছন্দ করে। বার্ধক্যজনিত দুর্বলতা একটি জটিল ঘটনা, যা নাম হিসাবে বোঝা যায় - বৃদ্ধ বয়সে ঘটে। তবে এটি একটি স্বতন্ত্র রোগ হিসাবে বিবেচিত হয় না। রোগী ভোগেন স্মৃতি এবং ক্রিয়ামূলক ব্যাধি বার্ধক্য প্রক্রিয়া কারণে। তেমনিভাবে, অ্যাডভান্সের ক্ষেত্রেও বুদ্ধি, নার্সিং সহায়তা এবং পরিমাপ প্রয়োজনীয়। বুদ্ধিমান অপ্রতুলতার পরিণতি কখনও কখনও হয় অস্টিওপরোসিস, পেশী atrophy এবং পেশী দুর্বলতা। তবে বুদ্ধিমান দুর্বলতাও ফ্রেটি সিন্ড্রোমে পরিণত হতে পারে। রোগীর অভিযোগ, তার বয়সের অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায়, শরীরের লক্ষণীয় লক্ষণগুলির বৃদ্ধি, পাশাপাশি ওজন হ্রাস, অবসাদ এবং গাইট অস্থিরতা বৃদ্ধি।
কারণসমূহ
বুদ্ধিমান কারণ স্মৃতিভ্রংশ নাম হিসাবে বোঝানো হয়, বার্ধক্য। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, শুরু বুদ্ধি বা ত্রুটি শারীরিক একটি প্রাকৃতিক পরিবর্তন শর্ত। এই কারণে, চিকিত্সা পেশাদাররা কেবল ফ্রেটি সিনড্রোম নিয়ে কাজ করেন। এই সিন্ড্রোমকে চিকিত্সা এবং চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন বলে মনে করা হয়। অবশ্যই বিভিন্ন উন্নয়নমূলক প্রক্রিয়া এবং ঝুঁকির কারণ যে খাঁটি সিন্ড্রোমের পক্ষে। উদাহরণস্বরূপ, যারা ভোগেন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হয়। তেমনি দুর্বল লোকও রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, ভোগা রক্তাল্পতা, বা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হরমোনের মাত্রা তাদের বয়সের অন্যদের তুলনায় সিন্ড্রোমে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। চিকিত্সকরা বারবার বর্ণনা করেছেন যে এটি "সাধারণ" যে ফ্রেটিড সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে সিআরপি স্তর একই সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। তদ্ব্যতীত, চিকিত্সকরা বারবার একটি হ্রাস নোট করেছেন টেসটোসটের স্তর এছাড়াও এটি সম্ভবত নেতৃত্বে, একটি কম সংযোগে ভিটামিন ডি আয়না, সিন্ড্রোম উল্লিখিত। তেমনি, চিকিত্সকরা একটি বয়স-নির্ভর প্রবণতা নির্ধারণ করতে পারে; সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি 65 বছর বয়স থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
বুদ্ধিমান একটি সাধারণ চিহ্ন স্মৃতিভ্রংশ হ্রাস হয় স্মৃতি, উদাহরণস্বরূপ নাম এবং জন্ম তারিখগুলি প্রভাবিত করে। আক্রান্ত ব্যক্তিরাও প্রায়শই বাধা হন এবং ঘন ঘন ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন। এটি সহ হতে পারে অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস, অনাক্রম্যতা ঘাটতি এবং ঘুম ব্যাঘাত, পাশাপাশি ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকার সমস্যা। শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির মধ্যে শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়া এবং শ্রবণশক্তি সম্পূর্ণ ক্ষতি সহ অন্তর্ভুক্ত। দৃষ্টিশক্তিটিও প্রতিবন্ধী হতে পারে - রঙ উপলব্ধি এবং অন্যান্য চাক্ষুষ ব্যাঘাতের দুর্বলতা রয়েছে। লেন্স অস্বচ্ছতা বা চোখের অন্যান্য রোগ যেমন ছানি বা এর বিকাশ চোখের ছানির জটিল অবস্থা সাধারণও। অনুভূতি গন্ধ এবং স্বাদ বয়সের সাথে খারাপও হতে পারে, যা পারে can নেতৃত্ব ক্ষুধা অভাব। এর সাথে সংবেদনশীলতা পেশীবহুল ব্যবস্থার ব্যাধিগুলিতেও নিজেকে প্রকাশ করে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা সাধারণত কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে এবং আগের চেয়ে অনেক ধীরে ধীরে যেতে পারেন। হাড় হ্রাস আছে ভর, প্রায়শই সাথে হাড় ব্যথা। বাহ্যিকভাবে, বুদ্ধিমান দুর্বলতা টিপিক্যাল দ্বারা উদ্ভাসিত হয় বলিরেখা এবং বুদ্ধিমান চামড়া। প্রাথমিকভাবে শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস দ্বারা অনুপস্থিত বা উন্নত বোধগম্যতা স্বীকৃত হতে পারে।
রোগ নির্ণয় এবং অগ্রগতি
যদি রোগী সংবেদনশীলতার তুলনামূলকভাবে গুরুতর লক্ষণগুলির অভিযোগ করেন যা স্পষ্টভাবে একই বয়সের লোকদের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। চিকিত্সককে অবশ্যই এটি পরিষ্কার করতে হবে যে এটি বার্ধক্যজনিত কারণে বা দুর্বল সিন্ড্রোমের কারণে উচ্চারিত দুর্বলতার ঘটনা। চিকিত্সক ফ্রিড অনুসারে পরীক্ষা এবং শ্রেণিবিন্যাস প্রয়োগ করে। যদি রোগী তিনটিরও বেশি উপসর্গ দেখায় তবে তিনি বা সে ফ্রেইলি সিন্ড্রোমে ভুগছেন। এই সিন্ড্রোমে একটি শক্তিশালী, আর নিয়ন্ত্রণযোগ্য ওজন হ্রাস হয় না। পেশী দুর্বলতাও প্রকট, যা একটি ক্ষতির সাথে রয়েছে শক্তি। রোগীর অভিযোগ অবসাদ, অস্থির চলাচল এবং স্ট্যান্ড প্যাটার্ন দেখায় এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে L একইভাবে, রোগী শারীরিক অস্থিরতার লক্ষণগুলি দেখায়; অনেক ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। তেমনি, কর্মক্ষমতা ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তিনটিরও বেশি লক্ষণ দেখায় তবে তিনি সম্ভবত ফ্রেটিড সিনড্রোমে আক্রান্ত হন। তবে, চিকিত্সক যদি কেবল একটি বা দুটি লক্ষণ সনাক্ত করেন, একজনকে অবশ্যই সাধারণের বয়সের সাথে সম্পর্কিত অবনতি ধরে নিতে হবে শর্ত। তবে খাঁটি সিন্ড্রোমকে অবশ্যই বার্ধক্যের অন্যান্য রোগ থেকে পরিষ্কারভাবে আলাদা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, না আল্জ্হেইমের না স্মৃতিভ্রংশ সিন্ড্রোমের সাথে কিছু করার আছে। যদিও এই রোগগুলি সিনড্রোমের সাথে একসাথে হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, থেরাপি এবং চিকিত্সা কঠোরভাবে পৃথক করা হয়। সময়ের সাথে সাথে - সিন্ড্রোম কী পরিমাণে পরিবর্তন হয় তা এখনও পরিষ্কার নয়। তবে চিকিত্সকরা ধরে নিয়েছেন যে বার্ধক্যের ক্লাসিক দুর্বলতার মতো সিন্ড্রোমও বছরের পর বছর ধরে আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং ফলে এর সাধারণ অবনতি ঘটে শর্ত ঘটে। ত্রুটিযুক্ত সিন্ড্রোম বা প্রাকৃতিক বোধশক্তিও নিরাময় করা যায় না। তবে এমন কিছু চিকিত্সা রয়েছে যা লক্ষণগুলির অগ্রগতি বা অগ্রগতি কমিয়ে দেয়।
জটিলতা
বার্ধক্যজনিত কারণে দুর্বলতা পুরোপুরি সাধারণ লক্ষণ এবং এটি সমস্ত লোকের মধ্যে দেখা দেয়। যাইহোক, কিছু এটির চেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় অন্যদের তুলনায়, যা ভিন্ন কারণে হয় খাদ্য, মানসিক এবং শারীরিক জীবনধারা। বুদ্ধিমান বিকৃততা রোগীকে যে পরিমাণে প্রভাবিত করে তা রোগের অগ্রগতি এবং শারীরিক কার্যকারিতা সীমাবদ্ধতার উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে। একটি নিয়ম হিসাবে, বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া জন্য কোন চিকিত্সা নেই। এটি বন্ধ বা medicationষধের মাধ্যমে সীমাবদ্ধ করা যেতে পারে, তবে একটি সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব নয়। উদাহরণস্বরূপ, বোকা ডিমেনশিয়া প্রায়শই বাড়ে স্মৃতি ক্ষতি বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোগীদের মধ্যে। অন্যান্য বিভিন্ন অঙ্গ এখন আর তাদের কাজগুলি যথাযথভাবে সম্পাদন করতে পারে না। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, বুদ্ধিমান অপর্যাপ্ততা কোনও অঙ্গের ব্যর্থতা এবং এভাবে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। তবে, এই মামলাটি কখন ঘটে এবং কখন হয় তা সর্বজনীনভাবে পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। অনেক ক্ষেত্রে, বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া এর অর্থ হ'ল রোগীরা আর নিজের জীবনযাত্রার জীবনযাপন করতে পারবেন না। এরপরে তারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য পরিবার বা কেয়ারগ্রিভারের সাহায্যের উপর নির্ভরশীল। কিছু ক্ষেত্রে, সাইনিল ডিমেনটিয়ার কারণেও রোগীদের হাসপাতালে ভর্তি করা জরুরি।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
বুদ্ধিমান দূর্বলতার কারণে, লোকেরা সাধারণত দুর্বলতা না হওয়া পর্যন্ত ডাক্তারকে দেখতে পায় না বা অবসাদ একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছায়। কিছু মানুষের জন্য, জুত এবং জীবনীশক্তি বার্ধক্যে ভাল শেষ। অন্যেরা তুলনামূলকভাবে কম বয়সে "দুর্বল" হন। এটি কখন এবং কীভাবে বৃদ্ধ বয়সে ত্রুটি কার্যকর হয় তার উপর নির্ভর করে। উপযুক্ত বয়সে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি স্বাভাবিক। তবে, ডাক্তারের কাছে যাওয়া এখনও পরামর্শযোগ্য। বৃদ্ধ বয়সে ক্রমবর্ধমান দুর্বলতাগুলির মধ্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে এমন গৌণ লক্ষণ থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নার্সিং পরিমাপ দুর্বল হয়ে উঠছে এমন লোকদের আরও সহায়তা প্রদান করাও প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত দুর্বল এবং এর সাথে অসুস্থতার ক্ষেত্রে যেমন উচ্চ্ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস or রক্তাল্পতা, চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা একটি ত্রুটিযুক্ত সিনড্রোমের কথা বলেছেন। প্রবীণদের যথাযথ আলোচনা করার জন্য নিয়মিত তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত পরিমাপ অসম্পূর্ণতা শুরু হওয়ার সাথে সাথে যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, প্রশাসন of ভিটামিন ডি 3 বা ক্যালসিয়াম প্রয়োজন হতে পারে। এর গ্রহণ অ্যান্টিহাইপারটেন্সিভস বা আরও ভাল সমন্বয় ডায়াবেটিস ডাক্তার দ্বারা দীক্ষা করা যেতে পারে। বুদ্ধিমান ডিমেনটিয়ার ক্ষেত্রে যোগাযোগের প্রথম পয়েন্টটি প্রাথমিকভাবে ফ্যামিলি ডাক্তার হওয়া উচিত। প্রয়োজনে তিনি রোগীকে ইন্টার্নিস্ট বা অন্য কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারেন। উন্নত বুদ্ধিমানতা এবং হ্রাস হওয়া স্বাধীনতার ক্ষেত্রে, নার্সিং ডিগ্রি বা হোম সহায়তার জন্য আবেদন করাও সম্ভব। এখানে, চিকিত্সক সম্ভাব্য ব্যবস্থা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
চিকিত্সা এবং থেরাপি
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। আক্রান্ত ব্যক্তির সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত এবং পর্যাপ্ত তরল পান করা নিশ্চিত করা উচিত। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যে খুব দুর্বল হয় বা পর্যাপ্ত খাবারের পাশাপাশি তরল গ্রহণ করতে ভুলে যায় তবে এটি প্রয়োজনীয় যে আত্মীয় বা এমনকি পেশাদার যত্নশীলরাও তার যত্ন নেবে। চরম ক্ষেত্রে, অন্তঃসত্ত্বা পুষ্টি এমনকি ব্যবহার করা যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, পেশীগুলি তৈরি করা অব্যাহত রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত এবং এভাবে ক্ষতি হ্রাস করা উচিত শক্তি.আর ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির একটি পৃথক বহন করা উচিত জুত প্রোগ্রাম বা শারীরিক থেরাপির পাশাপাশি বার্ধক্যজনিত দুর্বলতার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধেও লড়াই করুন ফিজিওথেরাপি। অবশেষে, একটি সংমিশ্রণ সমন্বয় কাজ পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণ না শুধুমাত্র পেশী উন্নত এবং মস্তিষ্ক, তবে ঝরনার ঝুঁকিও হ্রাস করে।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
সাধারণভাবে, সেনিল ডিমেনশিয়া একটি সাধারণ লক্ষণ যা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এটি বয়স্ক বয়সে ঘটে এবং এড়ানো যায় না। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা বুদ্ধিমান ডিমেনਸ਼ੀਆের কারণে তুলনামূলকভাবে ক্লান্ত, অবসন্ন এবং দুর্বল বোধ করেন। সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতাও হ্রাসযোগ্য জোর। দৈনন্দিন জীবনে সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে এইরকম কঠিন মনে হতে পারে, যাতে রোগী তার দৈনন্দিন জীবনে অন্যান্য ব্যক্তির সহায়তার উপর নির্ভরশীল হতে পারে। অনুরূপভাবে, বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া রোগীর স্মৃতিশক্তি এবং এর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে একাগ্রতা। অভিমুখীকরণে ঝামেলাও রয়েছে, ভারসাম্য ব্যাধি এবং বৃদ্ধি ত্রুটি। এটি সংক্রমণ, জ্বলন এবং হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়। বুদ্ধিমান ডিমেনটিয়ার কারণে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনমান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং প্রতিদিনের জীবনে কিছুটা বিধিনিষেধ রয়েছে। বুদ্ধিমান ডিমেনটিয়ার ফলে ডিমেনশিয়াও বিকাশ করতে পারে। বোধগম্যভাবে বোধহয় চিকিত্সাযুক্ত ডিমেনশিয়া চিকিত্সা করা সম্ভব নয়। তবে, আক্রান্তরা স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার মাধ্যমে তুলনামূলকভাবে বেশিরভাগ অভিযোগ এবং লক্ষণগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন, যাতে দৈনন্দিন জীবনযাত্রা বহনযোগ্য হয়।
প্রতিরোধ
তারা যদি সারা জীবন - বিভিন্ন এড়ায় তবে বুদ্ধিমান স্মৃতিভ্রংশের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারে ঝুঁকির কারণ, একটি সুষম উপভোগ করুন খাদ্য এবং নিশ্চিত করুন যে তারা যথেষ্ট অনুশীলন পেয়েছে।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
যত্ন নেওয়ার পরে, একটি চিকিত্সা পেশাদার অন্যান্য রোগগুলির মধ্যেও, রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে চান। তবে, বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া দিয়ে এটি সম্ভব নয়। এটি নিরাময় করা যায় না এবং বয়স্ক প্রক্রিয়াটির ফলস্বরূপ অনিবার্যভাবে ঘটে। যাহোক, ব্যথা বা জীবন মানের একটি অবনতি অগত্যা গ্রহণ করা হবে না। বার্ধক্যের সাধারণ অভিযোগ আরও তীব্র হয়ে ওঠে। সুতরাং, সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধের কাজ যত্নের পরে আছে। চিকিত্সকরা এতে প্রবীণদের সমর্থন করেন। রোগীদের পক্ষে প্রতি ছয় মাসে দেখা যায় এটি অস্বাভাবিক নয়। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা চেক-আপ এবং প্রতিরোধমূলক পরীক্ষায় অংশ নেওয়া অপরিহার্য। একটি নির্ণয়ের পরে, বৃদ্ধ বয়সে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত ব্যবস্থা একটিতে শেখানো যেতে পারে থেরাপি সেশন. ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের অবশ্যই ঘরে এগুলি স্বাধীনভাবে প্রয়োগ করতে হবে। বিরোধী পক্বতা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে সর্বোপরি, অনুশীলন, মেমরি প্রশিক্ষণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট। তারা লক্ষণগুলি হ্রাস করে। চিকিত্সকরা কেবল বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিই সহকারে করতে পারেন। ড্রাগ চিকিত্সা বরং বিরল ব্যবহৃত হয়। ফলো-আপ যত্ন পরিবার চিকিৎসক, একজন ইন্টার্নিস্ট বা নির্দিষ্ট বিশেষজ্ঞের দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে। যদি বোকা ডিমেনশিয়া গুরুতর লক্ষণগুলি দেখা দেয় এবং অন্যান্য অসুস্থতা দেখা দেয়, দীর্ঘমেয়াদী যত্ন বীমাের মাধ্যমেও সহায়তা অনুমোদিত হতে পারে।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
যেহেতু বয়সের দুর্বলতা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, স্ব-চিকিত্সার জন্য কোনও ব্যবস্থা কেবল শর্তযুক্তভাবে সহায়তা করে। তবে এগুলি বিদ্যমান বিদ্যমান কাজগুলি সংরক্ষণের জন্য উপযুক্ত এবং এটি অভিযোগের অগ্রগতির পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, প্রোগ্রামযুক্ত কোষের মৃত্যু সর্বদা বুদ্ধিমান অপর্যাপ্ততায় জড়িত। অনেকের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ ইতিমধ্যে বিদ্যমান ঘর কাঠামো রক্ষা করতে সহায়তা করে। সুতরাং, ইতিমধ্যে বিদ্যমান কোষগুলি দীর্ঘতর সংরক্ষণ করা যেতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলিও সহায়তা করে কারণ তারা কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। তবে, দেহের যে সমস্ত অঞ্চল ইতিমধ্যে গুরুতরভাবে কাঠামোগতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে সেগুলি পুনরায় পুনরুদ্ধার করা যায় না। পেশীগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। জিমন্যাস্টিকগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা তাদের সম্ভাবনার সীমাবদ্ধতার মধ্যে অনুশীলন করা উচিত। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি দৈনন্দিন জীবনেও একীভূত করা উচিত। বজায় রাখা বা বিকাশযুক্ত প্রতিটি পেশী বয়সের সাথে সম্পর্কিত আন্দোলনের সীমাবদ্ধতার সূচনাকে ধীর করে দেয়। মাঝারি পরিশ্রম এবং যা এখনও সম্ভব তার সীমাটিকে ঠেলে দেওয়ার মধ্যবর্তী সীমাটি ধীর ক্রীড়া অনুশীলনে অনুসন্ধান করা উচিত। লক্ষ্যবস্তু দ্বারা বিকৃত জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সকে মোকাবিলা করা যেতে পারে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ.এখানে, স্মৃতিচারণের প্রয়োজনীয় গেমগুলি সামাজিক ইভেন্টগুলিতে প্রাণবন্ত অংশগ্রহণের মতো উপযুক্ত এবং উদ্দীপনা সহ লক্ষ্যযুক্ত উদ্দীপনা যা সহজেই উপলব্ধি করা যায় are প্রচুর ক্রিয়াকলাপ জীবিত থাকার অনুভূতি উন্নত করে এবং এইভাবে বার্ধক্যের উপলব্ধিও উন্নত করে।
