মাউস আর্ম: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

এর নির্ণয় মাউস বাহু বা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন ইনজুরি (আরএসআই) সিন্ড্রোম বোঝায় ব্যথা মধ্যে ঘাড় এবং দৈনন্দিন কম্পিউটারের কাজের ফলে হাত hand কাজটি কি পরিবর্তন করার দরকার আছে নাকি পুনরুদ্ধারের সুযোগ রয়েছে?

মাউস বাহু কি?

মাউস বাহু or আরএসআই সিন্ড্রোম ঘটে যখন ঘাড়-সোল্ডার-আর্ম অঞ্চল স্থায়ীভাবে ওভারলোডড। সুতরাং, সচিবরা বিশেষত এটি প্রদর্শিত হতে পারে শর্ত। এই কারনে, মাউস বাহু পুনরাবৃত্ত স্ট্রেইন ইনজুরি সিনড্রোমও বলা হয় (আরএসআই সিন্ড্রোম) প্রযুক্তিগত ভাষায়। মাউস বাহু প্রথম সংবেদন এবং অভাবের অভাবের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে শক্তি বাহুতে এটা লক্ষণীয় ব্যথা শুধুমাত্র পরে প্রদর্শিত হবে। অন্যান্য বৈশিষ্ট্য আরএসআই সিন্ড্রোম হাতের আঙ্গুলগুলিতে কাতরাচ্ছে বা অসাড়তা রয়েছে or হস্তযা পরে হবে নেতৃত্ব কম বা কম গুরুতর ব্যথা. দ্য জয়েন্টগুলোতে হাতে, বাহু এবং কাঁধে শক্ত হতে পারে। বিশেষত সকালে, মাউস বাহু প্রায়শই ব্যথা হয় এবং ঠান্ডা হাত। মাউস আর্ম এছাড়াও পেশী spasms, পাশাপাশি হতে পারে সমন্বয় ক্ষতিগ্রস্থ চূড়ান্ত সমস্যা।

কারণসমূহ

মাউস বাহু বিশেষত ঘন ঘন টাইপস্টিকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে কপিরাইটার পাশাপাশি গ্রাফিক ডিজাইনার এবং সাংবাদিকও রয়েছে। তারা প্রতিদিন অনেক ঘন্টা কম্পিউটারে বসে মাউস দিয়ে কয়েক হাজার ক্লিক করে। সময়ের সাথে সাথে, এই পুনরাবৃত্তিক গতিবিধিগুলি ওভারলোড রগ, পেশী এবং স্নায়বিক অবস্থা। এছাড়াও, পার্শ্ববর্তী টিস্যু স্থায়ীভাবে বিরক্ত হয়। কর্মক্ষেত্র যা অস্থায়ীভাবে সেট আপ করা হয় না তা প্রায়শই আরএসআই সিনড্রোমের কারণ হয়। মাউস আর্মের কারণগুলিও অন্তর্ভুক্ত জোর, শরীরের দুর্বল সচেতনতা এবং একটি ভারী কাজের চাপ। ভুল ভঙ্গিও করতে পারে নেতৃত্ব আরএসআই সিন্ড্রোমে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

মাউস আর্মের আধুনিক ঘটনাটি অতিরিক্ত ব্যবহারের তীব্র লক্ষণ তৈরি করে, যেমন মাউস পরিচালনা করতে ব্যবহৃত বাহুতে একটি টান অনুভূতি ation যদি এই সতর্কতা লক্ষণগুলি মনোযোগ দেওয়া হয় না বা চিকিত্সা না করা হয় তবে আরও অস্বস্তি আসন্ন। এগুলি হাত এবং বাহু থেকে কাঁধে এবং ঘাড় অঞ্চল. মাউসের বাহুতে সাধারণত লক্ষণগুলির মধ্যে অস্বস্তি যেমন হাত এবং আঙ্গুলের মধ্যে চুলকানি বা অসাড়তা অন্তর্ভুক্ত। ব্যথা দেখা দিতে পারে যা মাউসের প্রতিটি ব্যবহারের সাথে আরও খারাপ হয়। একটি আর্গোনমিক মাউস এবং ধারাবাহিক বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে। মাউস আর্ম বা আরএসআই সিন্ড্রোমের প্রাথমিক লক্ষণগুলি আঙুলের কাঁধ থেকে কাঁধ এবং ঘাড় অঞ্চলে প্রসারিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, "মাউস আর্ম" শব্দটি বিভ্রান্তিকর। অসাড়তা, কাতরাচ্ছে কব্জি এবং মাউসের বাহুতে আঙ্গুলগুলি বা ব্যথা একটি আরএসআই সিন্ড্রোম নির্দেশ করে। অতিরিক্তভাবে, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ব্যথা এবং অস্বস্তিতে অবদান রাখতে পারে। মাউস আর্ম লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে লোড-নির্ভর। আরএসআই সিন্ড্রোমের দ্বিতীয় পর্যায়ে আক্রান্ত বাহুর পেশীগুলি ক্রমবর্ধমান দুর্বলতা প্রকাশ করে। লক্ষণগুলি এখন স্থায়ী। তারা আর বিশ্রামে সাড়া দেয় না। থাকতে পারে সমন্বয় সীমাবদ্ধতা এবং যৌথ জড়তা মধ্যে অসুবিধা। আক্রান্ত বাহুতে ব্যথার ডিগ্রি বৃদ্ধি পায়। পরিশ্রমের নিম্ন স্তরে ইতিমধ্যে অস্বস্তি রয়েছে। লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে তাদের আর পুরোপুরি নিরাময়ের আশা করা যায় না।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

সাধারণ চিকিত্সক বর্ণিত লক্ষণের ভিত্তিতে মাউস আর্মের নির্ণয় করেন। এমন চলাচল পরীক্ষা রয়েছে যা ক্লিনিকাল ছবি নিশ্চিত করে confirm এক্স-রে পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয় না আল্ট্রাসাউন্ড এবং চৌম্বক অনুরণন ইমেজিং। কারণটি হ'ল এই পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করা যায় না। মাউস আর্মের ক্ষেত্রে, তবে, স্নায়ু বিশেষজ্ঞের ক্ষতির পরিমাণটি সনাক্ত করতে স্নায়ুবাহী বেগটি পরিমাপ করবে। আরএসআই সিন্ড্রোমের কোর্সটি ইতিবাচক, যদি কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি রোগ নির্ণয়ের অবিলম্বে পরিবর্তিত হয় তবে। প্রতিরোধক হলে পরিমাপ ভুলে গেছে, খুব শীঘ্রই মাউস হাতটি পুনরায় রিচার করবে। একটি পেশাগত রোগ হিসাবে আরএসআই সিন্ড্রোমের স্বীকৃতি সর্বদা সম্ভব নয়। আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাউস আর্ম রোগের কোর্সটি খুব স্পষ্টভাবে নথিভুক্ত করা উচিত।

জটিলতা

আরএসআই সিন্ড্রোমের মাধ্যমে, আক্রান্তরা প্রাথমিকভাবে শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে ঘটতে পারে এমন গুরুতর ব্যথায় ভোগেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিভিন্ন পেশীগুলি আঘাত করে এবং ব্যথা পার্শ্ববর্তী অঞ্চলেও ছড়িয়ে যেতে পারে। আরএসআই সিন্ড্রোম দ্বারা রোগীর জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে F আরও পরে, ব্যথা রগ এবং জয়েন্টগুলোতে অস্বাভাবিক নয়, যাতে রোগীর দৈনন্দিন জীবনে চলাচলে সীমাবদ্ধতা এবং আরও সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়। ক্ষতিগ্রস্থরা আক্রান্ত অঞ্চলগুলিতে অসাড়তা বা কৃপণতায় ভুগছেন এমনটি অস্বাভাবিক নয়। স্থায়ী ব্যথা মানসিক অস্বস্তিও সৃষ্টি করতে পারে, যাতে আরএসআই সিন্ড্রোম প্রায়শই বাড়ে বিষণ্নতা বা অন্যান্য মেজাজ। ঘুমের সময় যদি ব্যথাও উপস্থিত থাকে তবে তাও হতে পারে নেতৃত্ব ঝামেলা ঘুমাতে। একটি নিয়ম হিসাবে, আরএসআই সিন্ড্রোম দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে ফিজিওথেরাপি পরিমাপ। কোনও বিশেষ জটিলতা দেখা দেয় না এবং অভিযোগগুলি তুলনামূলকভাবে ভাল সমাধান করা যায়। তবে, অনেক ক্ষেত্রে, মনঃসমীক্ষণ আরএসআই সিন্ড্রোমের কারণগুলি সমাধান করার জন্য অবশ্যই স্থান গ্রহণ করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, এর স্থায়ী ব্যবহার ব্যাথার ঔষধ হতে পারে পেট সমস্যা।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

যে কেউ সারাদিন পিসিতে কাজ করে বা রাতে অতিরিক্ত কম্পিউটার গেম খেলে হাত ও বাহুর পেশীগুলিতে কয়েক ঘন্টার চাপের কারণে মাউস আর্মে ভুগতে পারে। আরএসআই সিন্ড্রোমে মারাত্মক ব্যথা হতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ অবিরত রেখে দিলে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। সুতরাং, কম্পিউটার ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সিটি নামিয়ে আনা না হলে কোনও ডাক্তারকে দেখাতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অসুস্থ ছুটি ইঙ্গিত করা যেতে পারে। ডাক্তারের সাথে দেখাও পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ মাউস বাহু অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও হতে পারে। এগুলির স্পষ্টতা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, এর ক্রমবর্ধমান ক্ষতির সাথেও হতে পারে শক্তি বাহুতে, আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা বা অন্যান্য সংবেদন যেমন ঝাঁকুনির মতো এই লক্ষণগুলির কারণে হতে পারে স্নায়ু প্রদাহ or কারপাল টানেল সিন্ড্রোম। ঘাড়ে বা কাঁধে অবস্থার কারণে বাহুতেও রেডিয়েটিং ব্যথা হতে পারে। নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা উপযুক্ত হতে পারে। চিকিত্সককে দেখা দরকার কেবল যদি কারণ পুনরাবৃত্ত স্ট্রেইন ইনজুরির কারণে ব্যথার তীব্রতায় অগ্রগতি হয় যদি আক্রান্তরা কিছু পরিবর্তন না করে। আচরণগত পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, কর্মক্ষেত্রে এর্গোনমিক সামঞ্জস্যগুলিও দরকারী হবে, উদাহরণস্বরূপ। ডাক্তারের দর্শন অন্যান্য শর্তগুলি অস্বীকার করবে এবং আরও কার্যকরভাবে কর্মের সম্ভাব্য কোর্সগুলি সংজ্ঞায়িত করবে। ফিজিওথেরাপিউটিকের প্রেসক্রিপশন পরিমাপ চিকিত্সকের দর্শন ফলাফল হতে পারে। যদি মাউস বাহুটি অনুচিতের ফলস্বরূপ বিকশিত হয় জোর কর্মক্ষেত্রে, অন্যান্য ব্যবস্থাও বিবেচনা করা যেতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

মাউসের হাতের চিকিত্সা সাধারণত ব্যক্তিগত কর্মক্ষেত্রে অবস্থার নিয়মিত পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে। প্রত্যেকেরই এখানে তাদের বসের সাথে জোর দেওয়া উচিত। প্রয়োজনে একজন পেশাগত চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, চিকিত্সক চিকিত্সক লিখেছেন ফিজিওথেরাপি। আরএসআই সিন্ড্রোমের জন্য সহায়ক হ'ল ম্যাসেজ এবং জিমন্যাস্টিকস। ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা দেখানো অনুশীলনগুলি স্থায়ীভাবে বাড়িতে বা অফিসে প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি মাউস বাহু বিশেষত অনেক উষ্ণতা প্রয়োজন। বিকিরণও অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে। ব্যায়াম স্নানগুলি আরএসআই সিন্ড্রোমেও সহায়তা করে। অবশ্যই, ব্যাথার ঔষধ এবং glucocorticoids ব্যবহার করা হয়। ট্যাবলেট স্থায়ীভাবে নেওয়া উচিত নয়, যদিও তারা কারণটির সাথে লড়াই করে না এবং নির্ভরতা বাড়ে। কখনও কখনও স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস মাউস বাহুতেও সহায়তা করে, যাতে রোগী তার চিন্তাভাবনাগুলি ব্যথার হাত থেকে দূরে সরিয়ে খুঁজে পেতে পারেন বিনোদন. সাইকোথেরাপি ব্যথা আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে অনুমানযোগ্যও হবে। তবে মাউস আর্মের চিকিত্সা সবসময় খুব সময়সাপেক্ষ ing চলাচলের নিদর্শনগুলি যা ব্যথা করে তাদের সঠিক নিদর্শন দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে হয়। এর জন্য অনেক সময় এবং অনুশীলন প্রয়োজন।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং সাধারণ চলাচলের নিদর্শনগুলির সাথে, মাউস আর্মের পূর্বনির্ধারণ অনুকূল। নির্দিষ্টভাবে, স্বাস্থ্য কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে ডেস্কের শর্তগুলি অবশ্যই নিয়ন্ত্রিত এবং অনুকূলিত হওয়া উচিত। লক্ষণগুলির ত্রাণ এবং নিরাময়ের জন্য অবশ্যই এর্গোনমিক পদ্ধতির পুনর্গঠন করা উচিত। এছাড়াও, অনেকগুলি স্ব-সহায়তা বিকল্প রয়েছে যা রোগের অনুকূল কোর্সে অবদান রাখে। ম্যাসেজ, পর্যাপ্ত চলাফেরার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি চিকিত্সার চিকিত্সার পাশাপাশি আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই শুরু করতে পারেন। সুতরাং, এই রোগে, রোগী নিজেই তার বজায় রাখতে এবং উন্নতিতে অনেক বেশি অবদান রাখতে পারেন স্বাস্থ্য.এছাড়াও, খরচ ব্যাথার ঔষধ বা এই রোগের জন্য অন্যান্য ওষুধগুলি সর্বনিম্ন হ্রাস করা উচিত। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে এবং একই সাথে গৌণ রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে। উন্নতি করা স্বাস্থ্য, প্রতিদিনের কাজগুলি যেভাবে সম্পাদিত হয় তা অর্থোপেডিক দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষা করা উচিত। ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যগত অসুবিধাগুলির যথেষ্ট পরিমাণে অবসান ঘটাতে যথেষ্ট। একটি সমর্থন অতিরিক্তভাবে জ্ঞান পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ। চিন্তার মনোযোগ প্রায়ই সরাসরি ব্যথার দিকে পরিচালিত হয়। মাধ্যম বিনোদন কৌশল বা অন্যান্য পদ্ধতি, জ্ঞানীয় নিদর্শনগুলি অনুকূলিত করা যায় যাতে লক্ষণগুলি থেকে চূড়ান্তভাবে মুক্তি সম্ভব হয়।

প্রতিরোধ

নিয়মিত অনুশীলন নিশ্চিত করে আরএসআই সিন্ড্রোম কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। পিসিতে কাজ করার সময় কয়েক মিনিটের বেশ কয়েকটি বিরতি অবশ্যই নির্ধারিত হবে। মাউস বাহু বিকাশ থেকে রোধ করতে, কর্মক্ষেত্রটি আর্গমনিক হওয়া উচিত। পিসি মাউস আলগাভাবে ধরে রাখুন এবং মাউস এবং কীবোর্ডের মধ্যে নিয়মিত স্যুইচ করুন। সর্বদা রাখুন জয়েন্টগুলোতে উষ্ণ এবং অবসর সময়ে কম্পিউটারে বসে না do সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও যদি আরএসআই সিন্ড্রোমের লক্ষণ দেখা দেয় তবে একজনকে তাত্ক্ষণিক অর্থোপেডিস্টের কাছে যাওয়া উচিত।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, মাউস বাহুতে আক্রান্তরা তীব্র ব্যথায় ভুগছেন যা শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে ঘটতে পারে, যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে। পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি, যত্ন পরবর্তী পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী পদ্ধতির প্রচারকেও জোর দেয়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা আর দৈনন্দিন কাজ স্বাধীনভাবে সম্পাদন করতে পারবেন না এবং তাই স্বজনদের সহায়তার উপর স্থায়ীভাবে নির্ভরশীল। এই প্রসঙ্গে, উত্থাপিত কথোপকথন দুর্ভোগের চাপ হ্রাস করতে পারে। অবিরাম অসাড়তা এবং কাতরতা কখনও কখনও হতাশাগ্রস্ত মেজাজকে উত্সাহিত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে ঘুমের সময় ব্যথাও উপস্থিত থাকে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তখন। এটি আক্রান্ত ব্যক্তিকে স্থায়ীভাবে খিটখিটে এবং ক্লান্ত বোধ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, রোগ দিয়ে নিরাময় করা যেতে পারে ফিজিওথেরাপি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ক্লিনিকাল চিত্রের সাথে কোনও বিশেষ জটিলতা দেখা দেয় না। অভিযোগগুলি দ্রুত সীমাবদ্ধ এবং হ্রাস করা যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই আক্রান্তদের ভোগান্তি পোহাতে হয় মনঃসমীক্ষণ রোগের উত্স খুঁজে পেতে কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধের স্থায়ী গ্রহণ প্রয়োজন। এগুলি হতে পারে পেট অভিযোগ।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

স্থায়ীভাবে মাউস আর্ম বা আরএসআই সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আক্রান্ত ব্যক্তি দৈনন্দিন জীবনে নিজেও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন। অভিযোগগুলির বিকাশের জন্য দায়ী একঘেয়ে আন্দোলনের ক্রমগুলি পরিবর্তন করে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। মাউস আর্ম প্রায়শই ঘটে কারণ ব্যক্তি আক্রান্ত ব্যক্তি কম্পিউটারের মাউসটিকে তার হাত দিয়ে খুব শক্ত করে আঁকড়ে ধরে। পরিবর্তে, মাউসটি আলগাভাবে ধরে রাখা এবং এটি দিয়ে যতটা সম্ভব ডাবল ক্লিক করা ভাল। মাউস এবং কীবোর্ডের মধ্যে নিয়মিত পরিবর্তন করতে এটি সহায়ক হতে পারে be যতটা সম্ভব কী কমান্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আর একটি কার্যকর স্ব-সহায়তা পরিমাপ হ'ল হাত এবং forearms এর উপর স্ট্রেন উপশম করার জন্য বিশেষ সহায়তার ব্যবহার। কম্পিউটারের কাজ থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, আক্রান্ত ব্যক্তির তার কর্মস্থলের জন্য একটি অর্গোনমিক চেয়ার ক্রয় করা উচিত। প্রাকৃতিক এবং আরামদায়ক উভয়ই এমন একটি বসার অবস্থান খুব সহায়ক। এটি একটি সিটের উচ্চতা চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা মেঝে স্পর্শ করার সময় পা দিয়ে ডান কোণে পৌঁছাতে দেয়। অন্যান্য দরকারী পদক্ষেপের মধ্যে নিয়মিত অবস্থান এবং অন্তর্ভুক্ত stretching বাহু এবং পিছনে। কারণ জোর মাউস আর্মের বিকাশকে উত্সাহ দেয়, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সাহায্যের সাহায্যে হ্রাস করা উচিত বিনোদন পদ্ধতি। দরকারী শিথিলকরণ পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত যোগশাস্ত্র, ধ্যান বা জ্যাকবসনের প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। বসার সঠিক উপায়টি এ-তে উপস্থিত হয়ে শেখা যায় পিছনে স্কুল.