ভূমিকা
শরীরের চর্বি পরিমাণ বয়স, লিঙ্গ এবং হিসাবে বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে শারীরিক. একটি শরীরের ফ্যাট শতাংশ স্বাভাবিক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা প্রায় 8 বছর বয়সী যুবক এবং সুস্থ পুরুষদের জন্য 20-40% সীমাতে থাকে। অন্যদিকে মহিলাদের শরীরের চর্বি বেশি শতাংশ রয়েছে। 40 বছর বয়সী তরুণ এবং সুস্থ মহিলাদের একটি করে a শরীরের ফ্যাট শতাংশ 21-30% যা সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি আপনি আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছে থাকেন তবে আপনার আচরণগত পরিবর্তন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে সুপরিচিত "ইয়ো-ইও এফেক্ট" সেট না হয়।
শরীরের ফ্যাট শতাংশ
পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের শরীরের চর্বি বেশি হয়, সাধারণত 21 থেকে 30% এর মধ্যে থাকে। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি 8-20% এ উল্লেখযোগ্যভাবে কম। মহিলাদের এবং পুরুষদের তাদের দেহের টিস্যু অংশগুলির গঠনে পৃথক পৃথক।
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এর ফলে পৃথক মোট ক্যালোরি খরচ হয়। গড়ে, মহিলারা প্রায় 5-10% কম গ্রহণ করেন ক্যালোরি মানুষের চেয়ে ওজন হ্রাস করার প্রেরণার ক্ষেত্রেও লিঙ্গ-নির্দিষ্ট পার্থক্য রয়েছে।
একজন মহিলা তার নিজের শরীরের ওজন হ্রাস করে পুরুষের তুলনায় অনেক বেশি, কারণ তার শরীরের চিত্র আলাদা থাকে এবং প্রায়শই "অত্যধিক চর্বি" বোধ করেন। একটি নিয়ম হিসাবে, মহিলারা তাদের সাথেও ডিল করেন খাদ্য এবং পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই রান্না করা, যা তাদের একটি সুবিধা দেয় ওজন হারানো। নীতিগতভাবে, তবে, পার্থক্যগুলি একের চেয়ে কম আশা করা যায়।
মহিলা এবং পুরুষ একই পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করে। স্থায়ীভাবে হ্রাস করার জন্য শরীরের ফ্যাট শতাংশ, মহিলা এবং পুরুষদের সমানভাবে আচরণ, অনুশীলন এবং পুষ্টি থেরাপির সংমিশ্রণ প্রয়োগ করা উচিত। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।
40 বছর বয়স পর্যন্ত একজন সুস্থ মানুষের জন্য, এই শতাংশটি প্রায় 8 থেকে 20%। আংশিকভাবে এই পার্থক্যের কারণে, পুরুষদের ক্যালোরি খরচ মহিলাদের তুলনায় গড়ে 5 থেকে 10% বেশি হয়। প্রেরণার দিক থেকে পুরুষরাও মহিলাদের থেকে আলাদা fer
একজন মহিলার যদি তিনি খুব কম হন তবে প্রায়শই মহিলার তুলনায় এটি কম ঝামেলা করে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। ওজন হ্রাস করার অনুপ্রেরণা কেবল তখনই বৃদ্ধি পায় যখন লোক তার ওজনের কারণে অসুবিধাগুলি অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও চিকিত্সক তাকে তার বিপদ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে স্থূলতা, লোকটি তার ওজন কমাতে শুরু করবে।
এছাড়াও, পুষ্টি এবং রান্নার ক্ষেত্রে একটি লিঙ্গ-নির্দিষ্ট পার্থক্য রয়েছে। Ditionতিহ্যগতভাবে, মহিলা লিঙ্গ এই ক্ষেত্রে বেশি জড়িত হয়েছে। নীতিগতভাবে, ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে লিঙ্গগত পার্থক্যগুলি খুব কম এবং অতএব মহিলা এবং পুরুষ উভয়ই একই পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
