সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- মধ্যপন্থী এলকোহল খরচ (মহিলা: <10 গ্রাম / দিন; পুরুষ: <30 গ্রাম / দিন)।
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য!
- বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ ত্তজনে কম.
- একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
- BMI নিম্ন সীমাটির নীচে পড়ে (১৯: ১৯ বছর বয়স থেকে; ২৫: ২০ বছর; 19: 19 বছর বয়স থেকে; 25: 20 বছর বয়স থেকে; 35: 21 বছর বয়স থেকে) 45: 22 এর) for এর জন্য একটি চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া ত্তজনে কম.
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- তর্জন
- মানসিক দ্বন্দ্ব
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- জোর
- নিয়মিত সময় ঘুম এবং বিশ্রাম
- পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
- বিস্তৃত সানবাথিং এবং সোলারিয়ামগুলিতে পরিদর্শন করা থেকে বিরত থাকুন (কারণ চামড়া পক্বতা এবং UV বিকিরণ প্রকাশ).
টিকা
নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সংক্রমণ প্রায়শই বর্তমান রোগের অবনতি ঘটাতে পারে:
- ফ্লু টিকা
- নিউমোকোকাল টিকা
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- স্বাস্থ্যকর মিশ্র অনুসারে পুষ্টিকর সুপারিশ খাদ্যলিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করা। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
- অম্ল - ক্ষারক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ - হিসাবে বৃক্ক 40 বছর বয়স থেকে ক্রমবর্ধমান উত্থানের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারাতে থাকে রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার (হাইপারসিডিটি) অ্যাসিড সমতুল্য নিষ্কাশন দ্বারা।
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ)।
- নিয়মিত ব্যায়াম
- প্রস্তুতি a জুত চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া শাখা নিয়ে পরিকল্পনা করুন (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
সাইকোথেরাপি
- মানসিক ভারসাম্য - চাপ ব্যবস্থাপনা: সক্রিয় স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল (স্ট্রেস স্কোপিং) এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে have স্বাস্থ্য.
- সামাজিক যোগাযোগ - ব্যক্তি যত বেশি বয়সে পরিণত হয় সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
- জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ - সাইকোহাইজেনিক ব্যবস্থা মানুষকে ব্যক্তিগত এবং পেশাদারদের প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তোলে জোর.
- সাইকোহিজিন - সুখের পথ গ্রাহকতা এবং মননশীলতার মধ্য দিয়ে যায়।
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
