শুধুমাত্র গ্রীষ্মের তাপমাত্রায় নয় পানি আপনাকে সাঁতার কাটতে আমন্ত্রণ জানায়। সাঁতার বিশ্বজুড়ে একেবারে জনপ্রিয় খেলা sport এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই considering সাঁতার এর একটি আদর্শ সমন্বয় সহনশীলতা, পেশী বিল্ডিং এবং ফ্যাট বার্ন. সাঁতার মজাদার, আপনার প্রফুল্লতাগুলি উত্থাপন করে এবং ঘটনাক্রমে আপনার শরীরকে আকার দেয়।
সাঁতার: প্রত্যেকের জন্য একটি খেলা
পানি এটি একটি মানব উপাদান, প্রায় 60 থেকে 70 শতাংশ পর্যন্ত আমরা মানুষ এটি নিয়ে গঠিত of মধ্যে পানি আমরা কেবল স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, জল আমাদের বহন করে, তোলে ভাসা, যাতে আমরা পালকের মতো হালকা বোধ করতে পারি।
এই কারণে, সাঁতার একটি খেলা যা প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। বাচ্চা, শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক বা সিনিয়র - প্রতিটি বয়সের জন্য সাঁতারের জন্য উপযুক্ত কৌশল রয়েছে, যার মাধ্যমে শরীরকে ফিট রাখা যায় fit
একটি শিশু জগতের জন্য বিশ্বের আবিষ্কার করতে পারে
গর্ভাশয়ে একটি বাচ্চা চারদিকে তরল দ্বারা বেষ্টিত থাকে। এটি আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত বোধ করে অ্যামনিয়োটিক তরল। বাচ্চারা জন্মের পরে জলে এই অনুভূতিটি অনুভব করতে পারে। অনেক সুইমিং পুল বাচ্চাদের সাঁতার কাটানোর প্রস্তাব দেয়, যদিও এটি অবশ্যই শিশুর যত তাড়াতাড়ি সাঁতার কাটা কৌশল শেখানো নয়।
একটি শিশু পানিতে শেখে, কারণ জল রয়েছে এমন বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি করার ক্ষমতাকে প্রসারিত করতে পারে। তাপ, ঠান্ডা, আর্দ্রতা, উচ্ছ্বাস, প্রতিরোধের অনায়াসে পানিতে একটি শিশু আবিষ্কার করতে পারে।
যদি কোনও শিশু পানির সাথে অভ্যস্ত হয় তবে এর বৈশিষ্ট্যগুলি পাশাপাশি ছোট বয়সের সাথে জলের সাথে বা পানিতে সঠিকভাবে পরিচালনা করা, শিশু স্কুলে বয়সে এই খেলাধুলার সাথেও অনেক মজা করবে। সাঁতার সাঁতার কাটা বাচ্চা থেকে অনায়াসে পেশী বিকাশ করতে পারে।
সাঁতার ধীরে ধীরে পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয়
একটি নিয়মিত workout সঙ্গে, সাঁতার পোড়াতে পারে ক্যালোরি এবং চর্বি। সাঁতার সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়: আমাদের শরীরটি এই খেলাধুলার সময় জলের দ্বারা অনেকাংশে সমর্থিত, সুতরাং কোনও অতিরিক্ত ওজন ওজনের উপর ওজন করে না জয়েন্টগুলোতে অনুশীলনের সময়।
সাধারণভাবে সাঁতার কাটা খুব সহজ is জয়েন্টগুলোতে, সুতরাং হাঁটু, পিঠে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্ত ব্যথা or বাত.
স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব
সাঁতারের সময় পাগুলির ক্রিয়াকলাপটি পরিবহনকে সমর্থন করে রক্ত থেকে হৃদয়, তাই সাঁতার এছাড়াও শিরা রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
কারণ সাঁতারে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যবহৃত হয়, এটিও কমতে পারে রক্ত চিনি স্তরগুলি, সম্ভাব্যভাবে বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে ডায়াবেটিস.
বিশেষজ্ঞ এবং বিশেষজ্ঞরা অ্যালার্জিযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য সাঁতারের পরামর্শ দেন এজমা। সাঁতার শ্বাসকষ্টের পেশীও শক্তিশালী করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ: তীব্র সংক্রমণে বা জ্বর, সাঁতার কাটা সব قیمت এড়ানো উচিত।
সঠিক সাঁতার কৌশল
যে সাঁতার দৃ st় নয় তা ধরে নেওয়া ভুল। কারণ সাঁতার এতটা কার্যকর কারণ মূলত আপনাকে পানিতে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে যেতে হবে। সুতরাং, আপনার বয়স বা স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে সাঁতারের সঠিক কৌশলটি সাফল্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ:
- সাঁতারের কৌশলগুলির মধ্যে একটি ক্লাসিক ব্রেস্টস্ট্রোক.
- বিশেষ করে জন্য উপশম মাথা, ঘাড় পাশাপাশি পিছনে হয় ব্যাকস্ট্রোক.
- ক্রল একটি উচ্চ প্রয়োজন হয় শক্তি সেইসাথে সহনশীলতা প্রয়োজনীয়, পাশাপাশি ডলফিন শৈলী।
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুযায়ী সাঁতার কাটা
তারা কোন কৌশল বা স্টাইলটি সাঁতার কাটা বেছে বেছে বেছে নিন না কেন, যারা তাদের প্রশিক্ষণের নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তারা নিজের এবং তাদের জন্য ভাল কিছু করছেন স্বাস্থ্য। কারণ জলে ভাসমান অনুভূতি, এই খেলাটিও ভাল ভারসাম্য জন্য জোর.
খেলাধুলায় প্রায়শই যেমন হয় তেমনি সাঁতারের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য: দয়া করে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি যদি সাঁতার কাটতে শুরু করেন বা দীর্ঘদিন ধরে এটি না করেন তবে আপনার আস্তে আস্তে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে আপনার সাঁতার কাটা উচিত। একে একে ঠিকঠাকই ভাল best প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, তাই আপনার নিজের স্বাস্থ্য ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।
