এক্সপেন্ডারের সাথে পিছনের বিচ্ছিন্নতা হল আন্দোলন সম্পাদন থেকে বুকের পেশির জন্য প্রজাপতির বিপরীত আন্দোলন। যেহেতু এই অনুশীলনের সময় কব্জি শরীরের উপরের অংশে নয় বরং পাশের দিকে সরানো হয়, তাই উপরের মাঝের পিঠের পেশীগুলি বাড়তি চাপের মধ্যে থাকে। পেশী জড়িত লেজ পেশী Trapezius পেশী প্রশস্ত… এক্সপেন্ডার সহ স্ট্যান্ডিং ইনসুলেটর
আমাদের আধুনিক যুগে, পিঠের ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি। ভুল এবং খুব কম চলাচল, সেইসাথে প্রধানত বসে থাকা কার্যকলাপ এই ব্যথাগুলিকে প্রচার করে, যা প্রধানত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এলাকায় ঘটে। যাইহোক, এই পিঠের ব্যথাগুলি সাধারণত পিঠের পেশীগুলির পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পুনরুত্থিত হতে পারে। হাইপার এক্সটেনশন হচ্ছে… এক্সপেন্ডারের সাথে হাইপারেক্সটেনশন
পার্শ্ব উত্তোলনের বিভিন্নতা লিভারকে সংক্ষিপ্ত করতে এবং তীব্রতা হ্রাস করতে, উপরের বাহু এবং ফোরআর্মগুলি ডান কোণে হতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: প্রয়োগের ক্ষেত্রগুলি পার্শ্ব উত্তোলনের বিভিন্নতা
কাঁধের পেশীতে বিচ্ছিন্ন স্ট্রেনের জন্য ব্যায়ামের অন্যতম পরিচিত রূপ পার্শ্বীয় উত্তোলন। ডেল্টয়েড পেশী তিনটি অংশে বিভক্ত, যার ফলে প্রসারক সহ পার্শ্বীয় উত্তোলন কাঁধের বাইরের অংশকে প্রশিক্ষণ দেয়। বাইসেপ কার্ল বা অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায়, সর্বোচ্চ বিন্দুতে পার্শ্বীয় উত্তোলন … আবেদনের ক্ষেত্রগুলি
ভূমিকা একটি উচ্চারিত পিঠের পেশী শুধুমাত্র অপটিক্যাল প্রণোদনা পূরণ করে না, বরং পিঠের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। এটি সমস্ত দৈনন্দিন চলাচলে ট্রাঙ্ককে সমর্থন করে এবং এইভাবে ব্যথা মুক্ত চলাচল সক্ষম করে। প্রায় সমস্ত স্থির এবং গতিশীল আন্দোলনে (চরম বিশুদ্ধ আন্দোলন ছাড়া) পিছনের পেশীগুলিও সংকুচিত হয়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী… রোডিং প্রবাসীর সাথে বসে
পেটের পেশী এবং গভীর পিঠের পেশী মানবদেহের সোজা চলার জন্য দায়ী এবং তাই কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু সবচেয়ে সাধারণ রোগ নং 1 হল পিঠে ব্যথা, তাই একটি স্বাস্থ্য-ভিত্তিক পেশী তৈরির প্রশিক্ষণে পিঠ এবং পেটের পেশী প্রশিক্ষণের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। পেটের ক্রাঞ্চ হল… পেটের ক্রাঙ্ক এক্সপেন্ডারের সাথে
ভূমিকা উরুর পিছনে লেগ flexor পেশী আছে. উরুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্লেক্সরগুলির মধ্যে রয়েছে দুই মাথার উরুর পেশী এবং সেমি-টেন্ডন পেশী। এক্সপেন্ডারের সাথে পা বাঁকানোর ফলে হাঁটুর জয়েন্টে বাঁক আসে। যাইহোক, যেহেতু শক্তি প্রশিক্ষণ সাধারণত সামনের উরুর পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তাই আছে … পা ছড়িয়ে প্রবাসীর সাথে বাঁকানো
ভূমিকা উপরের হাতের এক্সটেনসর পেশীগুলির প্রশিক্ষণ প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে অবহেলিত হয়। যাইহোক, অ্যাগোনিস্ট এবং বিরোধী হিসাবে, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিকে পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। ট্রাইসেপস পুশিং, কভার ছাড়াও, লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে আর্ম এক্সটেনসর (এম. ট্রাইসেপস ব্র্যাচি) বিকাশের জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম। ক্রমাগত বৃদ্ধির কারণে… ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে
এক্সপেন্ডারের সাথে ট্রাইসেপ চাপার তারতম্য এক্সপেন্ডারের গতিশীলতার কারণে, ট্রাইসেপ প্রেসের নড়াচড়ায় বেশ কিছু ভিন্নতা পাওয়া যায়। ডেল্টয়েড পেশীর বাইরের অংশ লোড করার জন্য, বাহুগুলির শুরুর অবস্থানটি অতিক্রম করা হয়। এক্সপেন্ডারের প্রান্তগুলি তির্যকভাবে সরানো হয় ... ট্রাইসেপসের প্রকরণের সাথে প্রকরণের বিভিন্নতা ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে
স্ট্রেনড পেশী ট্রাইসেপস (এম। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে প্রসারিত মাথার উপরে সঞ্চালিত হয়। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে টার্গেটেড পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত, কারণ প্রসারিত, মাথা-নীচের বাহুতে পেশীর টান বেশি থাকে। কভারের এই ব্যায়াম… প্রবাসীর সাথে আবরণ at
ভূমিকা সম্প্রসারণকারীর সাথে উত্তোলনের অনুশীলনটি কাঁধের জয়েন্টের পূর্ববর্তী অবস্থার সাথে মিলে যায় এবং প্রাথমিকভাবে সামনের কাঁধের পেশীতে (ডেল্টয়েড পেশী) বোঝা সৃষ্টি করে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামের সময় বড় বুকের পেশী চাপে থাকে। বাইসেপ কার্ল ডেল্টা মাংসপেশিতে ব্যবহৃত পেশী (এম। ডেলটোয়েডাস) বড় পেকটোরাল পেশী (এম। পেক্টোরালিস ... এক্সপেন্ডারের সাথে হাইলাইট করা
