স্ট্রেস হরমোনগুলি কি ভেঙে যেতে পারে?
শরীর যেমন স্ট্রেস তৈরি করে হরমোন একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে, দেহ এ পর্যায়ে শেষে তাদের আবার ভেঙে দেয়। তবে এর পূর্বশর্তটি হ'ল বোঝা চাপের মাত্রা হ্রাস পায়, অন্যথায় শরীর মনে করে যে এটি এখনও লড়াই বা পালানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। সুতরাং, আসলে এটি অনেক লোকের চেয়ে সহজ যা মনে হচ্ছে, আপনাকে কেবল বিদ্যমান স্ট্রেস হ্রাস করতে হবে এবং শরীরের চাপ কমানোর সাথে অনুসরণ করবে হরমোন। এই উদ্দেশ্যে, উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট বিনোদন খেলাধুলা করার পাশাপাশি কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে প্রতিটি মানুষকে নিজের জন্য সঠিক পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে হবে, কীভাবে সে / সে চাপকে সর্বোত্তমভাবে হ্রাস করতে পারে যাতে শরীরের চাপ অনুসরণ এবং হ্রাস করতে পারে হরমোন.
কোন শিথিল কৌশল সাহায্য করতে পারে?
আজকাল বিভিন্ন ধরণের বিচিত্র রয়েছে বিনোদন কৌশলগুলি যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদাভাবে কাজ করে। প্রত্যেকটি ব্যক্তিকে তার জন্য কোন কৌশলটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা চেষ্টা করে নিজের জন্য নিজেকে খুঁজে নিতে হবে। অন্যতম পরিচিত বিনোদন কৌশল তথাকথিত হয় প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ.
এই কৌশলটি সহ, সাধারণত শিথিল সঙ্গীত সহ পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলি দৃ strongly়ভাবে টেনশনে থাকে এবং তারপরে আস্তে আস্তে আবার আরাম হয়। মনোনিবেশ শিথিলকরণের পর্যায়ে আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে T এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির সাথে সঞ্চালিত হয় এবং পেশী উত্তেজনা মুক্তি ছাড়াও শরীরের আরও ভাল ধারণা এবং স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পায়। আরেকটি সুপরিচিত শিথিলকরণ কৌশল যোগশাস্ত্র.
এখানে, তবে একের বিভিন্ন ধরণের মধ্যে পার্থক্য করতে হয় যোগশাস্ত্র, প্রতিটি আলাদা জোর দিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ফর্মগুলি মূলত শারীরিক পরিশ্রমকে কেন্দ্র করে, তথাকথিত হাথার ক্ষেত্রেও যোগশাস্ত্র। তবে, এমন কিছু যোগের ফর্ম রয়েছে যা শারীরিক ক্রিয়ায় কম জড়িত এবং বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। অন্যান্য সুপরিচিত শিথিলকরণ কৌশল যে চাপ হ্রাস অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় ধ্যান, Qigong, তাই-চি এবং অটোজেনিক প্রশিক্ষণ.
