গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ
অনেক গর্ভবতী মহিলা অনিশ্চিত: আমাকে কি অনুমতি দেওয়া হয়েছে? গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা, আমার কী নজর রাখা উচিত এবং আমার কী এড়ানো উচিত? মূলত, গর্ভবতী মহিলাকে তার যা কিছু করা উচিত তা দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত এবং নিজেকে বড় করা উচিত নয়। তাহলে বিশেষত স্পোর্টস প্রতিরোধের কিছুই নেই পিছনে প্রশিক্ষণ.
বিপরীতে, অনেক গর্ভবতী মহিলা ভোগেন গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা। এটি শিশুর অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ডের কাঠামো এবং স্নায়ু শিকড়গুলিতে চাপ দিতে পারে এই কারণে হয়, গর্ভবতী মহিলা একটি ফাঁকা পিছনের অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করে এবং রগ, লিগামেন্টস এবং জয়েন্টগুলোতে হরমোন পরিবর্তনের কারণে আলগা করুন। লক্ষ্যবস্তু পিছনে প্রশিক্ষণ পিছনের পেশী শক্তিশালী করে এই প্রক্রিয়াগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভবতী মহিলা যারা নিয়মিত থাকেন পিছনে প্রশিক্ষণ শারীরিক অভিযোগ কম এবং এর ঝুঁকি কম থাকে জন্মের সময় জটিলতা.এছাড়া, পিছনে প্রশিক্ষণ না শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী, কিন্তু নিয়ন্ত্রিত রক্ত চিনির স্তর এবং প্রচলন সুতরাং, পিছনে প্রশিক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদের ফিট এবং সুস্থ বোধ করতে সহায়তা করে। এবং অবশ্যই, পিছনে প্রশিক্ষণেরও জন্মের পরের সময় সম্পর্কে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। গর্ভবতী মহিলা যারা ইতিমধ্যে নিয়মিত করেছেন গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ খুব তাড়াতাড়ি আবার ফিট ফিট এবং কম প্রয়োজন পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস যারা ব্যাক ট্রেনিং করেনি তাদের চেয়ে। গর্ভবতী মহিলার একমাত্র জিনিসটি নিশ্চিত করা উচিত তা হ'ল 4-5 মাসের গর্ভাবস্থা এর পরে, প্রিন বা সুপারিন পজিশনে তার আর অনুশীলন করা উচিত নয়।
স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি কি ব্যয়ে অবদান রাখে?
পিছনে প্রশিক্ষণ ব্যাক সমস্যাগুলি দূর করতে বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে সহায়তা করে। তবে এটিতে আসার দরকার নেই - আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার পিঠকে প্রশিক্ষণ দেন এবং শক্তিশালী করেন তবে আপনি কার্যকরভাবে পিছনের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি স্বস্তি হয়, শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত হয়, যাতে সাধারণ দক্ষতাও বৃদ্ধি পায়। কিছু কিছু তাই স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি প্রতিরোধমূলক ব্যাক প্রশিক্ষণ কোর্স এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ যেমন নর্ডিক ওয়াকিং, অ্যাকোয়াকে ভর্তুকিও দেয় জুত, মেরুদণ্ডের জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য স্পোর্টস কোর্স যা মেরুদণ্ডকে প্রশিক্ষণ দেয়।
