এল- কার্নিটাইন

ভূমিকা

এল-কার্নাইটিন কার্নিটিন থেকে উদ্ভূত একটি উপাদান যা মানব দেহের সর্বত্র পাওয়া যায় এবং সেলুলার টিস্যুতে শক্তি উত্পাদনের অনেকগুলি ব্যবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এল-কার্নাইটিন উদাহরণস্বরূপ নিশ্চিত করে যে লম্বা চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো নির্দিষ্ট পদার্থগুলি কোষের প্রাচীরের মাধ্যমে পরিবহন করা হয় মাইটোকনড্রিয়া (ঘরের পাওয়ার প্লান্ট হিসাবেও পরিচিত), যেখানে এগুলি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এল-কার্নাইটিন ছাড়া শরীরে এই প্রক্রিয়াটি সম্ভব হত না।

এই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ছাড়াও ফ্যাট বিপাক কোষগুলির মধ্যে, এল-কার্নিটাইন কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সহনশীলতা অ্যাথলেটরা সাধারণত খুব উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খান খাদ্য এবং তাই প্রচুর এল-কার্নাইটিনযুক্ত খাবারের মাধ্যমে কম মাংস খাওয়াও। সুতরাং এল-কার্নিটিন এখানে খাদ্যতালিকা হিসাবে সহায়তা করতে পারে ক্রোড়পত্র অপ্টিমাইজ করতে ফ্যাট বার্ন এর কোষে সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ।

এটি অতিমাত্রায় অতি গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা খেলাধুলা, যেমন একটি সহ্যশক্তির পরীক্ষা বা সাইকেলের ভ্রমণ (ট্যুর ডি ফ্রান্স)। এল-কারনেটিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে a ক্রোড়পত্র সাহায্য করা ধৈর্য। কর্মক্ষমতা-সীমাবদ্ধতার সীমাবদ্ধতা হ'ল সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (ভিও 2 ম্যাক্স), যা আমাদের থেকে অক্সিজেনের পরিবহন ক্ষমতা উপস্থাপন করে শ্বাসক্রিয়া বাতাস।

অনেক গবেষণায় এটি নিশ্চিত হওয়া যে এল-কার্নিটাইন সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। VO2max উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা যেতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের ভাগটিও হ্রাস আকারে উপকৃত হয়েছিল। শ্বাসযন্ত্রের ভাগটি একই সাথে নিঃসৃত কার্বন ডাই অক্সাইড এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অক্সিজেনের অনুপাত।

শ্বাস প্রশ্বাসের পরিমাণটি যত কম হবে (আরকিউ) তত বেশি ফ্যাট বিপাক শক্তি সরবরাহ জড়িত। এল-কারনেটিন ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি অনুপাত বাড়ায় ফ্যাট বিপাক। এর জন্য পূর্বশর্ত, তবে, ব্যক্তিটি ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত খাদ্য, অন্যথায় শরীরে প্রচুর পরিমাণে শক্তি উপলব্ধ রয়েছে এবং শক্তি উত্পাদন করতে ফ্যাট কোষ ব্যবহার করতে পারে না।

এল-কার্নিটিনের সাথে ডোজটি যত বেশি সেট করে, তত বেশি ওজনের কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস করতে ব্যর্থ হতে পারে। তবে ক্যালরি-দরিদ্র পুষ্টির কথা ভাবা উচিত। প্রশিক্ষণ অবহেলা করা উচিত নয়, অন্যথায় কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য শক্তির প্রয়োজনীয়তা খুব কম।