উদ্বেগজনিত ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

An উদ্বেগ ব্যাধি, উদ্বেগ নিউরোসিস একটি মনস্তাত্ত্বিক রোগ যাতে আক্রান্তরা মূলত উদ্বেগের আক্রমণে বা আক্রান্ত হয় আকস্মিক আক্রমন। প্রায়শই, শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে একটি থাকে উদ্বেগ ব্যাধি আসলে কোনও শারীরিক অসুস্থতা ছাড়াই।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কী কী?

উদ্বেগ হ'ল প্রাকৃতিক বিপদ। হুমকি শেষ হয়ে গেলে উদ্বেগও লোপ পায়। দ্য শর্ত যতক্ষণ না ব্যক্তি কোনও কারণে যুক্তির কারণ ছাড়াই অত্যধিক ভয়ের প্রতিক্রিয়া না দেখায় তাকে ডিসঅর্ডার বলা হয় না, যা প্রায়শই শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে। পূর্বে উদ্বেগ নিউরোসিস নামেও পরিচিত, এর বিভিন্ন রূপ রয়েছে উদ্বেগ ব্যাধি। সর্বাধিক পরিচিত তথাকথিত ফোবিয়াস, যা নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত। তদ্ব্যতীত, আছে প্যানিক ব্যাধি, যা হঠাৎ উদ্বেগের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে এবং আকস্মিক আক্রমনকোন আপাত কারণে। ভিতরে সাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি, ধ্রুবক হুমকির অনুভূতিতে ফোকাসটি আরও বেশি। দুশ্চিন্তা যেখান থেকে আসছে ভুগছেন এমন লোকেরা স্থানীয়করণ করতে পারবেন না।

কারণসমূহ

উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার কারণগুলি এখনও স্পষ্টভাবে বোঝা যায় নি। অনেকগুলি উপাদান একত্রিত হয়, যা কেবল একসাথে এবং মিথস্ক্রিয়ায় রোগটিকে ট্রিগার করে। ধারণা করা হয় যে এর অন্যতম কারণ হ'ল অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব। বিশেষত মনোবিশ্লেষন এটিকে কেন্দ্র করে। আক্রান্ত ব্যক্তি স্বাভাবিক উদ্বেগ মোকাবেলা করতে শিখেনি। বিভিন্ন বিভাগের বিশেষজ্ঞরা অন্যান্য কারণগুলি সন্ধান করেন এবং গবেষণা করেন। উদ্বেগ রোগ এবং বিষণ্নতা একে অপরকে প্রচার করতে পারে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি, যিনি সমস্ত কিছু নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তাড়াতাড়ি ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগের মধ্যে পড়বেন। অন্যদিকে, জীবনযাত্রার মান হ্রাস করতে পারে নেতৃত্ব উদ্বেগজনিত ব্যাধি অন্যান্য কারণগুলি কিছু রোগ হতে পারে যেমন থাইরয়েড কর্মহীনতা। এটিও ধারণা করা হয় যে নির্দিষ্ট কিছু ম্যাসেঞ্জার পদার্থ, তথাকথিত নিউরোট্রান্সমিটারগুলি এর বাইরে রয়েছে ভারসাম্য মধ্যে মস্তিষ্ক. উদ্বেগ রোগ প্রায়শই চরম পরে ঘটে জোর বা নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ গ্রহণের পরে যেমন ওষুধ, ক্যাফিন or এলকোহল.

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগী বিভিন্ন রকমের ভয় নিয়ে কাজ করছেন। খুব প্রায়ই, একটি উদ্বেগ ব্যাধি একটি তথাকথিত হিসাবে শুরু হয় সাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি। এখানে, ভয় দেখা দেয় যা দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। ভুক্তভোগী এমন পরিস্থিতিতে ভয় পান যা মূলত হুমকি দেয় না, তবে হঠাৎ হুমকী হিসাবে ধরা হয়। আশঙ্কা পরিস্থিতি সম্পর্কিত সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত। উদ্বেগজনিত ব্যাধির আর একটি রূপ হালকা ভয় নিয়ে আসে যা পূর্বের অভিজ্ঞ পরিস্থিতিতে সম্পর্কিত, যা তথাকথিত ট্রিগার হিসাবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার পরে, ড্রাইভিং সম্পর্কিত একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লক্ষণগুলি হ'ল ভয়, তীব্র উদ্বেগ এবং আশঙ্কা এবং এই সমস্ত জটিল বিষয়গুলির চারদিকে ঘোরে এমন সমস্ত চিন্তাভাবনার সাধারণ ঘটনা। উন্নত পর্যায়ে, আকস্মিক আক্রমন যোগ করা যেতে পারে, এবং রূপান্তর তরল হয়। উদ্বেগ একটি মুক্তির সাথে জড়িত বৃক্করস, তাপ একটি অনুভূতি অনুভূত হয়। দ্য মাথা অসাড় বোধ করে, আক্রান্ত ব্যক্তি কাছাকাছি অজ্ঞান হওয়ার আশঙ্কা করে। নাড়ির হার ব্যাপকভাবে ত্বরান্বিত হয় এবং এটি শারীরিকভাবে অনুভূত হয় the রক্ত চাপও বেড়ে যায়। একটি উদ্বেগ বা আতঙ্কিত আক্রমণ খুব ক্লান্তিকর এবং চাপযুক্ত হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়, সাধারণত উত্তেজনা হ্রাস দ্বারা অনুসরণ করা হয়। অনেক ভুক্তভোগী উদ্বেগের ক্রমবর্ধমান ভয় তৈরি করে এবং আশঙ্কা প্রকাশ করে যে উদ্বেগ আবার ঘটবে। এটি জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।

পথ

রোগের কোর্স নির্ভর করে যে এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী ধরণের। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই ব্যাধিটি বছরের পর বছর বা দশক ধরে স্থির থাকে এবং পর্যায়ক্রমে গুরুতর এবং কম গুরুতর লক্ষণগুলির পর্যায়ক্রমে হয়। বিরল ক্ষেত্রে কেবল উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির একটি "স্বতঃস্ফূর্ত নিরাময়" ঘটে (প্যানিক ডিজঅর্ডারের ক্ষেত্রে এটি প্রভাবিতদের প্রায় 10 - 30% কে প্রভাবিত করে)। যেখানে সম্ভব, আক্রান্ত ব্যক্তি উদ্বেগ-উদ্দীপনা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে। ভিতরে সাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি, এটি অবশ্যই সম্ভব নয়। এই জাতীয় রোগীরা প্রায়শই সহজাত ব্যাধিগুলি বিকাশ করে যা প্রকৃতির মনোসোম্যাটিক। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলি তাদের মধ্যে প্রায়শই থাকে। অনেক উদ্বেগ রোগ পরিহার আচরণের সাথে। এর ফলে সামাজিক জটিলতা দেখা দিতে পারে যা উদ্বেগজনিত ব্যাধিটিকে আরও খারাপ করার প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে উপহাস, হুমকি দেওয়া, বোঝার অভাব এবং নিকটতম পরিবারের সদস্যদের ধৈর্যের অভাব। এক উদ্বেগজনিত ব্যাধি চলাকালীন, ভিতরের ভয়ের ব্যাধি বিকাশ করতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা সেই জায়গাগুলি এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যাতে জরুরী পরিস্থিতিতে সহায়তা অ্যাক্সেস করা তাদের পক্ষে কঠিন। এই ভয়ের কারণে আক্রান্তরা তাদের বাড়িতে ফিরে যেতে এবং ঘর ত্যাগ করতেও পারে - বা তারা কেবল খুব কম দূরত্ব ভ্রমণ করে, উদাহরণস্বরূপ নিকটতম সুপারমার্কেট বা ব্যাঙ্কে। উদ্বেগজনিত অসুস্থতার ধরণের উপর নির্ভর করে এড়ানো জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রসারিত হতে পারে। পেশাগত সীমাবদ্ধতাও সম্ভব are এর প্রেক্ষাপটে মনঃসমীক্ষণ, ভয় এবং উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করা এবং সুরক্ষিত সেটিংয়ে তাদের কাছে নিজেকে প্রকাশ করা প্রয়োজন। এই সংঘাতের বিষয়টি অনেক রোগীর বোঝা এবং এটির জন্য অনুপ্রেরণা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে থেরাপি.

জটিলতা

এছাড়াও, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি বিভিন্ন অন্যান্য মানসিক অভিযোগের সাথে যুক্ত হতে পারে। জেনারেলাইজড অ্যাঞ্জাইটি ডিসঅর্ডার (জিএএস) এ ভুগছেন এমন অনেক লোক জীবনের দেরীতে সাহায্য চান। ফলস্বরূপ, জিএএসের বেশিরভাগ রোগীরই আরেকটি বিকাশ ঘটে মানসিক অসুখ। বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি এ জন্য প্রশ্নে আসে। উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যা সাধারণ. স্ব-ওষুধ থেকে আরও জটিলতা দেখা দিতে পারে, ওষুধ, এলকোহল, সমস্যাযুক্ত খাওয়ার আচরণ এবং স্বাধীনভাবে উদ্বেগ পরিচালনার অন্যান্য প্রচেষ্টা।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

যেহেতু উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি রোগীর জীবনযাত্রার মান মারাত্মকভাবে খারাপ করতে পারে, তাই ডাক্তারকে দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি এটি গুরুতর হয়। বিশেষত যদি দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগ-উদ্দীপনাজনিত পরিস্থিতি এড়ানো যায় না, তবে ব্যর্থতা ছাড়াই ডাক্তারের সাথে সাক্ষাতটি সম্পন্ন করা উচিত। শ্বাসকষ্ট, দ্রুত হার্টবিট এবং অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা ইত্যাদির মতো উদ্বেগজনিত অসুস্থতার সাধারণ লক্ষণগুলি রোগীর শরীরকে সজাগ করে তোলে এবং এভাবে শারীরিক ক্ষতিও করে থাকে স্বাস্থ্য। যদি চাপহীন মানসিক অবস্থা ছাড়াও যেমন অসহায়ত্ব ও উদ্বেগ প্রকাশিত হয় তবে শারীরিক ব্যথা এবং অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলিও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, ডাক্তারের উচিত রোগীর একটি বিস্তৃত পরীক্ষা করা। এই উপায়ে, লক্ষণগুলির পিছনে থাকা কোনও শারীরিক কারণের নীচে পৌঁছানো সম্ভব। যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি কেবলমাত্র হালকা হয় এবং প্রতিদিনের জীবনে কোনও বিধিনিষেধের সাথে জড়িত না হয় তবে রোগীকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে তিনি চিকিত্সকের সাথে সাক্ষাতকে দরকারী বলে বিবেচনা করছেন কিনা। উদ্বেগজনিত অসুস্থতার জন্য প্রথম কলের জন্য পারিবারিক চিকিত্সক হতে পারেন, যিনি তখন বিশেষজ্ঞদের কাছে রেফারেল লিখতে পারেন। উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির চিকিত্সার জন্য, এ-তে একটি দর্শন সাইকোলজিস্ট প্রস্তাবিত, যারা প্রয়োজনে ওষুধও লিখে দিতে পারেন। একটি হালকা কোর্সে, মাধ্যমে চিকিত্সা আলাপ থেরাপি একাই সুপারিশ করা হয়, যা সাধারণত একজন মনোবিদ দ্বারা পরিচালিত হয়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির চিকিত্সা দুটি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে। প্রথমত, ওষুধগুলি অবিলম্বে ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি হতে পারে অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, যা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে মস্তিষ্ক এবং উদ্বেগ-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে। Benzodiazepines হয় সাইকোট্রপিক ড্রাগ উত্তেজনা এবং উদ্বেগ জন্য ব্যবহৃত। তাদের একটি হতাশাজনক, শিথিল এবং বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং এর চেয়ে অনেক দ্রুত কাজ করে অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস। যাইহোক, নির্ভরতা দ্রুত বিকাশ করতে পারে, তাই সেগুলি সাবধানতার সাথে নির্ধারিত হয়। উদ্বেগজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য অন্যান্য ওষুধগুলির মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে সেন্ট জনস ওয়ার্ট প্রস্তুতি, নিউরোলেপটিক্স, বা বিটা ব্লকার। সাইকোথেরাপিউটিক পরিমাপ দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি সাধনের জন্য পরিচালিত হয়, কারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়ই মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে থাকে। নির্দিষ্ট ফোবিয়াস, সংঘর্ষের জন্য থেরাপি একটি বিকল্প যা আক্রান্ত ব্যক্তি থেরাপিস্টের সাহায্যে পরিস্থিতি সহ্য করতে শেখে। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি জন্য, জ্ঞানীয় থেরাপি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। রোগীর তার চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করা এবং সংশোধন করা উচিত that নেতৃত্ব উদ্বেগ ব্যাধি এটি এখনও অন্তর্ভুক্ত শিক্ষা বিনোদন রোগী নিজেকে সাহায্য করার কৌশল।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

একটি উদ্বেগ ব্যাধি সাধারণত সাফল্যের সাথে মোকাবেলা করা যেতে পারে সাহায্যে আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধ। পূর্ববর্তী চিকিত্সা শুরু হওয়ার আগে রোগ নির্ণয়টি আরও ভাল: উদ্বেগগুলি যেগুলি ইতিমধ্যে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যমান রয়েছে তাদের অনেক বেশি পরিমাণে থেরাপির প্রয়োজন হয় এবং সর্বদা সম্পূর্ণ সমাধান করা যায় না be নীতিগতভাবে, পৃথক ফোবিয়াসগুলি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে, যার প্রায়শই দীর্ঘায়িত চিকিত্সা প্রয়োজন requires সফল থেরাপির পরেও প্রায়শই এটি ঘটে যা স্থির থাকে জোর বা একটি জীবন সঙ্কট দীর্ঘ উদ্বেগ-মুক্ত পর্যায়ে পরে পুরানো ভয়কে আবার মাটিতে নিয়ে আসে। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি সাহায্য ছাড়াই উদ্বেগজনিত ব্যাধি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন তবে প্রাগনোসিসটি আরও খারাপ: অনেক ক্ষেত্রে উদ্বেগের ভয় এড়ানো আচরণের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রতিদিনের জীবনকে ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। সামাজিক প্রত্যাহার প্রায়শই বিচ্ছিন্নতা বয়ে আনে, যা কখনও কখনও সাথে হয় না বিষণ্নতা এবং আত্মঘাতী চিন্তা। উদ্বেগ রোগীরা প্রায়শই আসক্তির আশ্রয় নেন, যা পারে নেতৃত্ব থেকে এলকোহল or ড্রাগ নির্ভরতা সমস্ত নেতিবাচক শারীরিক এবং মনো-সামাজিক পরিণতি সহ। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হিসাবে দেখা উচিত যা সফল থেরাপির পরেও বারবার জ্বলতে পারে। তবুও উদ্বেগজনিত রোগীরা যদি একটি স্থিতিশীল সামাজিক পরিবেশে বাস করেন এবং চিকিত্সার জন্য উন্মুক্ত হন তবে একটি বৃহত স্বাভাবিক জীবন তত সম্ভব।

প্রতিরোধ

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি সরাসরি প্রতিরোধ করা যায় না। যাহোক, বিনোদন কৌশল যেমন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, মানুষকে প্রতিদিনের বিভিন্ন সমস্যাগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং এভাবে পরিস্থিতি সম্পর্কে কম উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। ভেষজ নির্যাস, যেমন সেন্ট জনস ওয়ার্ট, সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ এবং লেবু সুগন্ধ পদার্থ, এছাড়াও সাহায্য। হালকা উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলির ফলো-আপ যত্ন খুব কমই প্রয়োজন। এগুলি সংকট পরিস্থিতিতে বেশি পছন্দ করে এবং পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। আরও জটিল উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করা দরকার। প্রায়শই এটি প্রথম ঘটনার কয়েক বছর পরে ঘটে থাকে, যখন ভোগার চাপটি অসহনীয় হয়ে যায়।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

কোনও ক্লিনিকাল থাকার প্রয়োজন হয়ে পড়েছে বা দীর্ঘায়িত সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে দেখাশোনা করা সাধারণ হতে পারে বা নাও পারে। কিছু ক্লিনিকগুলি যা উদ্বেগজনিত অসুস্থতার চিকিত্সা করে সক্রিয়ভাবে নিশ্চিত করে যে তাদের রোগীরা তাদের ক্লিনিক থাকার পরেও ফলো-আপ যত্ন পান। উদাহরণস্বরূপ, তারা বাড়ির নিকটবর্তী গোষ্ঠীগুলিকে সমর্থন করে। অন্যরা সুপারিশ করে মনঃসমীক্ষণ or আচরণগত থেরাপি যত্নের পরিমাপ হিসাবে এই ক্ষেত্রে, ক্লিনিকটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রকৃতির উপর চিকিত্সা চিকিত্সক ডকুমেন্টেশন প্রেরণ করে। যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতাশার সাথে যুক্ত ছিল, ফলোআপে medicationষধ থাকতে পারে পর্যবেক্ষণ। ব্যায়াম যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ part বিনোদন ক্লাস বা থেরাপিউটিক পেইন্টিং যত্নের পরেও সহায়ক হতে পারে। পেনশন বীমা সংস্থাও যত্নের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে একেবারে অন্তর্ভুক্ত একজন ব্যক্তি উদ্বেগজনিত অসুস্থতার পরে তাদের ভয়ে ফিরে না যাওয়ার জন্য নিজের পদক্ষেপ গ্রহণ করে। যত্ন পরে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন-জোর চাকরী বা কারও জীবন সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করা। ফলো-আপ যত্ন ব্যতীত, সাইকোসোমেটিক নিরাময়ের সময় তৈরি ভাল রেজোলিউশনগুলি রাখা কঠিন।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ'ল সেই অবস্থার মধ্যে একটি যা রোগীরা সক্রিয়ভাবে লক্ষণগুলি উন্নত করতে বা এমনকি নির্মূল করতে কাজ করতে পারে। এটি একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণের কাঠামোর মধ্যেই সম্ভব, তবে একাও। উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে, দ্রুত হার্টবিট বা চঞ্চল স্পেলের মতো শারীরিক লক্ষণগুলি প্রায়শই সম্মুখভাগে থাকে, যা রোগীদের মনে হয় তারা গুরুতর অসুস্থ। চিকিত্সার স্পষ্টতার পরে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি সনাক্তকরণের উপর নির্ভর করা এবং অন্যান্য জৈব কারণগুলির জন্য ক্রমাগত অনুসন্ধান না করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই উদ্বেগজনিত অসুস্থতা পরিস্থিতিগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে এড়ানোর আচরণের দিকে পরিচালিত করে যেখানে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি ঘটেছিল। এই উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিগুলির সাথে সচেতন দ্বন্দ্বের মাধ্যমে পুনরায় শেখা গুরুত্বপূর্ণ, যে উদ্বেগ ভিত্তিহীন এবং খারাপ কিছু ঘটবে না। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিজেরাই এটি অনুশীলন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ তাদের পক্ষে সহজতর সংঘাতের সাথে শুরু করে এবং আস্তে আস্তে আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়া। এছাড়াও, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত রোগীরা তাদের অভ্যন্তরে কাজ করতে পারেন ভারসাম্য নিয়মিত অনুশীলন দ্বারা সহনশীলতা ক্রীড়া বা শিক্ষা যেমন স্বস্তি বিভিন্ন ফর্ম এক প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। নিয়মিত যোগশাস্ত্র এছাড়াও এখানে একটি মূল্যবান অবদান রাখতে পারে, কারণ এটি শ্বাসের প্রবাহকে নিয়ন্ত্রিত করতে এবং এর মাধ্যমে আরও বেশি শান্ত এবং স্বচ্ছলতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে ধ্যান এবং গভীর শিথিলকরণ।